Menopoza Baxış
Menopoz sizin yumurtalıqlarınızı menstrüel dövrü idarə edən hormonların istehsalını dayandırdıqda baş verən son menstrual dövrinizi təsvir etmək üçün istifadə olunan termindir. Ardıcıl olaraq 12 ay müddətində qaçırdıqdan sonra menopoz ən dəqiq diaqnozdur. Hormon səviyyəsinin menopoz ətrafında dəyişməsi səbəbindən, diaqnoz qoymaq üçün dəqiq və etibarlı qan testi yoxdur.
Menopoz dönməzdir.
Yumurtalarınız hormonların istehsalını dayandırdıqdan sonra, artıq dövrünüzü ala bilməyəcəksiniz. Menopozun əlamətləri və simptomları yumurtalıqların funksiyalarının dəyişmələrinə səbəb olur.
Bədəniniz menopoza girməyə imkan verən üç müxtəlif yol var.
- Təbii olaraq ortaya çıxan menopoz : Bu menopoz üçün ən çox yayılmış inkişafdır. Hər bir qadın, nəhayət, öz müddəti əldə etməyini dayandırır. Bu, adətən 52 yaş ətrafında baş verir. Lakin menopozun 40-58 yaşları arasında olması tamamilə normaldır.
- Prematüre Menopoz: Bu, 40 yaşından əvvəl baş verən menopozdur. Doğal olaraq meydana gələn menopozdan fərqli olaraq, erkən menopoz anormal sayılır. Tez-tez digər otoimmün bozukluklarla əlaqəli və osteoporoz riskini artırır. Əgər 40 yaşdan az olsanız və menopauz olduğunuzu düşünürsəniz, bunu həkiminizlə müzakirə etdiyiniz çox vacibdir.
- Induksiya olunan menopoz : Bu növ menopoz tipik olaraq cərrahiyyə, kemoterapiya və ya radiasiya kimi tibbi müalicə ilə bağlı olan yumurtalıqların bəzi zədələri olduqda baş verir. Təbii olaraq meydana gələn menopozdan fərqli olaraq, tədricən baş verən menopoz ümumiyyətlə ani olur və menopausal simptomlar tez-tez ani və sıx olur.
Perimenopoz Menopoz kimi mi?
Yumurtalıqlarınız əməliyyatla qaldırılmadıqda, menopauz gecə baş vermir. Əksinə, yumurtalıqlarınız tədricən hormonların miqdarını azaldır. Yumurtalıq funksiyanızın bu qədər aşağı düşməsi adətən bir neçə il çəkir və perimenopoz və ya menopozal keçid adlanır.
Yumurtalıklar funksiyasını öngörülebilir şekilde yavaşlatmazlar. Bəzi aylarda yumurtalıq hormonu istehsalınız normal ola bilər, digər aylar isə hormon istehsalınız normadan asılı ola bilər.
Sizin menopozal keçiş zamanı dövründə bəzi dəyişikliklər görməyə başlaya bilərsiniz. Daha çirkin və / və ya daha az dövrlər normal bir dəyişiklik və azalmış hormon səviyyələrinə gözlənilən cavabdır. Ağır və / və ya daha tez dövrlər doktorunuz tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Bədənin sizin hormonal dəyişikliklərinizə cavab verdiyi normal bir şəkildə ola bilər, baxmayaraq ki, anormal uterin qanaxmaya səbəb olan əsas şərtdir.
Hormon səviyyəsinin dəyişməsi nəticəsində bəzi tipik menopozal simptomlar yaşamağa başlaya bilərsiniz.
Bəzi qadınlar üçün menopoz əlamətləri perimenopoz zamanı erkən postmenopausal illərdə olduğundan daha sıxdır.
Menopozun ən yaxşı 3 simptomu
Bəzi qadınlarda çox ciddi menopausal əlamətlər ola bilər, digər qadınlar isə hər hansı bir şikayətə rast gəlməyəcəklər. Hər qadının menopozu fərqli olaraq yaşanır. Ancaq qadınların əksəriyyəti tərəfindən görülən bəzi proqnozlaşdırılan menopozal simptomlar var.
İsti flaşlar / sıçrayanlar
İsti flaşlar və ya qırışlar çox tez-tez və çox xoşagəlməz menopoz simptomlarıdır. Isti flaşın klinik müddəti vasomotor simptomdur . Menopozun vazomotor simptomlarına tam olaraq nə səbəb olduğunu bilmirik, bilirik ki, dəyişən hormon səviyyələri bədəninizin istilik nəzarət sistemini pozan bir tetikleyici ola bilər.
Əgər üzünüz, boyun və ya sinə yanarkən ani bir hiss varsa, ehtimal ki, menopozun vasomotor simptomu var. Tipik olaraq sıx isti hiss etdiyinizdən sonra qırmızıya dönə bilərik, tərləməyə başlayır və titrəmələri almaq. Bəzən bu da narahatlıq və ya ürək çarpıntıları ilə əlaqələndirilə bilər.
Tipik bir vasomotor simptom hər yerdə birdən beş dəqiqə davam edir. Vasomotor simptomları olan bir çox qadın gündə ən azı bir dəfə olacaq. Müvəqqəti vazomotor simptomlar, xüsusən gecə dövrünün gec luteal mərhələsində, xüsusilə də dövrünün əvvəlində baş verir. Bu menopozal keçidinizin başlanğıcını silə bilər.
Vaginal quruluq
Menopoz ilə, yumurtalıqlarınız bu hormon istehsalını dayandırdığınız üçün estrogen səviyyələriniz azalır. Estrogen vagina üçün vacibdir və vajinal quruluq östrojen çatışmazlığının birbaşa nəticəsidir. Bunun kifayət qədər miqdarı olmadan, vajinanın divarları həcmi və nəmini itirir, nazik, quru və asanlıqla qıcıqlanacaq. Bu, ağrılı cinsə, vaginal infeksiya artımına və xroniki vajinal narahatlığa səbəb ola bilər.
Uyğunluq pozulmaları
Gecə vaxtı vasomotor simptomlar müdaxilən yuxu üçün böyük bir səbəbdir. Bir çox qadın, onlar soyuq, tər tərtəmiz və / və ya nəmli bir yataqda yatan, çünki uyanma hesabat edəcək. Bəzilərinə görə, bu uyanış bir gecə istirahətini məhv edəcək, çünki çətinlik çətinlik çəkir.
Menopozun yaşı yuxu apnesi və həddindən artıq effektiv mesane kimi tibbi şərtlərin altında olduğundan da tez-tez uyanmalara səbəb ola bilər. Bəzi qadınlar da gecə yuxuya düşməyəcəklər. Bu stress və ya depressiya əlaməti ola bilər. Xroniki yuxu məhrumluğu sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Narahat yuxu yaşayırsanız, bunu doktorunuzla müzakirə etmək vacibdir.
Menopozun yanaşmasına səbəb ola biləcək 5 xoşagəlməz dəyişikliklər
Menopozal keçiş və menopoz zamanı hormonal dəyişikliklər tez-tez vücudunuzda bəzi xoşagəlməz və bəzən gözlənilməz dəyişikliklər gətirir.
Acne
Təcavüzə uğrayan yeniyetmələrdən ibarət olan breakouts? Bir gənc olanda sızanaq varsa, şansınız, menopoz ətrafında sızma olacaq. Yumurtalıqlarınızla östrogen istehsalını azaldan, bədənin səbəb olduğu hormonların nisbətən artması var.
Saç Dökülməsi
Saçların yuyulması. Əlinizdə görünən baş dərisi. Qadın nümunəsi saç tökülməsi bəzən menopoz ilə əlaqəli ola bilər. Östrogen səviyyəsinin azaldılması bir hissəsi oynamağı düşünülür. Stressin də saç tökülməsinə qatqı təmin edəcəyi düşünülür. Lakin menopausal saç dökülməsinə görə nisbətən əhəmiyyətli bir genetik meyl var. Belə ki, əgər ananızın menopozda saçını itirmiş olsaydı, çox yaxşı bir şans var.
Bel xətti artır
Şalvar birdən beldə çox sıx mıdır? Östrogen itkisinin qadınlarda yağ paylamasının tipik yuxarı bacaklarından və bel qismindən bel bölgəsinə qədər dəyişməsi ilə əlaqəli olduğu düşünülür. Bu cür kilo xüsusilə qeyri-sağlamdır və ürək-damar xəstəliyində artımla əlaqələndirilir.
Üz tükü
Üz saçının böyüməsi sızanaq və saç dökülməsi kimi eyni hormonal dengesizlik nəticəsində baş verir. Androgenlərdə nisbətən artım kişi modelinin üz saçının böyüməsini stimullaşdırır. Bəzən bu, özünüzü asanlıqla özünüzdən uzaqlaşdıra biləcəyiniz tək bir çılpaq çini saç ola bilər. Bununla belə, əgər üzünüzdə saç böyüməsi daha əhəmiyyətlisənsə, lazer epiləsinin aradan qaldırılmasını düşünə bilərsiniz.
Saqqız Dəri
Menopozda estrogen olmaması kollagen itkisinə səbəb olur. Cildinizin qalınlığını verən kollagen məsuliyyət daşıyır. Menopozdan sonra ilk bir neçə ildə bədəniniz kollagenin təxminən 30 faizini itirir. Bu, incə və zərif dəri yaradır. Menopoz da əzələ itkisinə və cildinizin altındakı yağın yenidən bölüşdürülməsinə gətirib çıxarır, sagginliyi pisləşdirir.
Menopozda olduğunuzda nə etməli
Vücudunuzdaki bütün simptomlara və dəyişikliklərə baxmayaraq, menopoz müalicə edilmək lazım olan bir xəstəlik deyil. Yaşlanmanın normal bir hissəsidir. Dedilər ki, menopozun xoşagəlməz simptomları ilə kömək etmək üçün müalicə aparmağa qərar verə bilərsiniz (ya da sadəcə onları gözləməyə bilərsən). Hər iki halda, menopoz özünüzə qayğı göstərmək üçün yaxşı bir vaxtdır.
Sizin həyat tərzinizi yoxlayın
Menopoz həyat tərzinə nəzər salmaq üçün mükəmməl vaxtdır. Ümumi sağlamlığınızı və sağlamlığınızı artırmaq üçün edə biləcək dəyişikliklər varmı?
Hamımız bilirik ki, sağlam, yaxşı balanslı bir pəhriz və adekvat fiziki fəaliyyət çox vacibdir. Əgər yaxşı yemirsinizsə, yaxşı bir diyetin sizin üçün daha yaxşı olduğunu başa düşmək üçün həkiminizlə söhbət etməyi və ya bir diyetisyeni görməyi düşünə bilərsiniz. Eyni məşq üçün də gedir. Əgər fiziki fəaliyyətinizlə yaxşı bir zəmində olmasanız, məşq proqramına başlamağa kömək edə biləcək bir şəxsi məşqçiyə baxa bilərsiniz.
Sağlam, yaxşı balanslı pəhriz və müntəzəm fiziki fəaliyyətin ümumi prinsiplərinə riayət etməklə yanaşı menopoz zamanı və sonrasında da ən yaxşı fiziki sağlamlığınıza nail olmaq üçün bir neçə xüsusi pəhriz və məşq məsləhətləri mövcuddur.
- Build Muscle: Strength təlim ümumi fiziki sağlamlığınız üçün vacibdir. 40 yaşındakı yağsız bədən kütləini (aka əzələsi) itirməyə başlayırsınız.
- Daha çox zülal yeyin: əzələ qurmaq üçün zülal lazımdır.
- Daha çox su içmək : Bir çox qadın bir gün istənilən miqdarda suyun içində içməli deyil (ümumi qayda olaraq, gündəlik iki litr). Yetər su içmək üçün digər vacib səbəblərdən biri də sizin yaşlanmağa səbəb olan görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və çəkinizi idarə etməyə kömək edəcəkdir.
Fiziki İmtahan üçün Doktorunuza baxın
Sizin məşğul həyatınız öz səhhətinizə nəzarət etməkdən çəkinməyə səbəb ola bilər. Bəlkə sən papuçlarını və mamogramlarını tutdun, ancaq son zamanlarda tiroid xəstəliyi, diabet və ya ürək xəstəliyi üçün gündəlik müayinə keçirdiniz?
Fiziki bir imtahan üçün əsas qayğı həkiminizə alın. Menopozun yaşı və bununla bağlı hormon dəyişməsi bir çox xroniki tibbi şərtlər üçün sizi təhlükə altına qoyur. Ekrana alın. Qarşısının alınması və erkən aşkarlanması son hədəflərdir.
Ruh sağlamlığınızın qayğısına qalın
Menopoza yaxınlaşdığınız dövr çox vaxt sosial streslə qarşılaşır. Uşaqlarınızın kollecə gedərək, valideynin ölümü ilə məşğul olmaq, evlilik problemləri ilə mübarizə aparmaq və ya maliyyə probleminiz barədə narahatlıq yarada bilər. Menopozun əlamətləri, yuxu məhrumluğu və ehtimal anksiyete və ya depressiya da daxil olmaqla, əlbəttə ki, hər şeyi pisləşdirə bilər.
Menopoz zamanı zehni sağlamlığınızın qayğısına qalmaq çox vacibdir. Bəzən uzun yürüşlər, düşüncə və ya yoga ilə həyata keçirilə bilər. Amma bəzən daha çoxunu alır. Gündəlik həyatınızın tələblərinə cavab verməkdə çətinlik çəkdiyiniz halda həkiminizlə danışmaqdan qorxmayın. Zehni sağlamlığınız bir nömrəli prioritet olmalıdır.
Tedavi Seçenekleri haqqında məlumat əldə edin
Menopozun keçidini asanlaşdırmaq və menopoz əlamətlərini yaxşılaşdırmaq üçün bir çox variant var. Müalicə variantları akupunkturdan dərman vasitələrinə hormon əvəzinə qədər dəyişir. Doktorunuzla müalicə variantlarını müzakirə etməlisiniz. Hətta bir ginekoloq və ya menopoz mütəxəssisi görməyə qərar verə bilərsiniz.
Bir sözdən
Bəli, menopoz idarə etmək çətin ola bilər. Bu bir xəstəlik deyil, ancaq hələ də bədəninizə fiziki və zehni təsir edir. Vücudunuzdakı dəyişiklikləri anlama və mübarizə strategiyaları və müalicə variantları haqqında öyrənmək menopoz zamanı və sonrasında çox yaxşı yaşamağa kömək edə bilər.
> Mənbələr:
Amerika Kardioloqlar və Ginekologlar Kolleci (2014). ACOG təcrübə bülleteni №141: Menopozal simptomların idarə edilməsi. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
Şimali Amerika Menopoz Cəmiyyəti. (2014). Menopoz Təcrübəsi Klinisyenin Kılavuzu. Mayfield, Ohio.