Menopoz bəzi qadınlar üçün baş vermiş bir baş vermə zamanı ola bilər, digərləri keçid vasitəsilə isə sahil tamamilə sarsılmazdır. Çox qadın və hətta kişilər, dəyişən hormonal balansı günahlandırırlar ki, bu da doğulma ilinin sonuna hər hansı bir simptom üçün gətirib çıxarır. Ancaq bir çoxu bu bədən və beyinə təsir edən digər hormonlar və digər hormonlar arasında kompleks bir qarşılıqlı münasibət olduğunu dərk etmir.
Endorphin nədir?
Kimyəvi maddələrdən bir neçəsi sinir sistemi içərisində mövcuddur və məlumatları ötürmək üçün peyğəmbər kimi xidmət edir, əhvaldan, yuxu və konsentrasiyadan çəki tənzimləməsinə və bədənin digər vacib funksiyalarına təsir edə bilər. Endorphins, ən azı 300 fərqli müxtəlif növ olan, beyində təbii şəkildə meydana gələn və xoşbəxtlik, məmnunluq və yaxşılıq hissi ilə əlaqəli olan nörotransmitterlərdir.
Endorfinlərin sərbəst buraxılması ağrıdan məşqlərə qədər bir sıra müxtəlif şərtlərlə tetiklenir. Şokolad və ya ədviyyatlı bibər kimi müəyyən qidaları yemək hətta endorphin sekretsiyasına səbəb ola bilər ki, bu da bəzi insanların stresli vaxtlarda şokolad atmasına səbəb ola bilər.
Endorphins, ağrıların insanların morfin və kodein kimi eyni məqsədə çatmaq üçün nəzərdə tutulan dərmanlara bənzər bir şəkildə necə yaşaması üçün beynində opiat reseptorları ilə qarşılıqlı əlaqə yaradır.
Endorfinlərin salınması da eforiyanın hisslərini doğurur, iştaha nəzarət edir və cinsi hormonların diqqətlə balansında və toxunulmazlığında rol oynayır.
Endorphin və Menopause
Menopoz zamanı azalmış östrogen və progesteron səviyyələri qeyri-müntəzəm və nəticədə dayandığı dövrlərə gətirib çıxarsa, hormonal balansdakı dəyişikliklər bir çox qadınlar üçün pozğun və / və ya narahat əlamətlər yarada bilər.
Bunlar:
- İsti flaşlar
- Gecə tərləri
- Kökəlmək
- Mood yelləncəklər
- Narazılıq yarandı
- Irritability
- Depressiya / narahatlıq
- Yorğunluq
Östrogen və progesteron kimi , endorfinlərin bu simptomların bir çoxunda rol oynadığı müəyyən edilmişdir. Araşdırmalar menopozlu qadınların hayvanlara nisbətən daha az endorfin səviyyəsinə çatdığını və endorfinlərin isti flaşdan əvvəl düşdüyünü və birindən 15 dəqiqədən sonra sabit qaldığını təsbit etdi.
Dəyişikliklər nəticəsində Endorphinlərin artması
Bir çox insanlar uzun məsafələrdə çalışan idmançıların xoşagəlməz eforiya hissini təsvir etdiyində "idmançı yüksək" olduğunu eşitmişlər. Bu fenomen çətin məşq zamanı yayılmış endorfinlərə aid edilə bilər.
Aerobik məşq endorfinlərin sərbəst buraxılması üçün bilinən bir tetikleyicidir və buna görə də menopozal simptomların şiddəti və müddəti üzərində təsir göstərmək üçün bir yol. Fiziki fəaliyyət sağlam bir həyat tərzinə, yavaş yaşlanma və xəstəliklərin qarşısının alınmasına köməkçi olduğu göstərildi. Bundan əlavə, endorfinlərin sərbəst buraxılması vasitəsilə balans hormonlarına kömək edir və bununla da menopozal simptomlara müsbət təsir göstərir.
Xüsusilə, ürək-damar fəaliyyətləri kimi ürək sürətini yüksəldən məşq, endorfinlərin söndürülməsini stimullaşdırır və bədən daxilində sirkulyasiya və oksigen axını artırır.
Əslində, egzersiz və endorfin sekresyonu arasındaki əlaqələr çoxlu tədqiqatçılara klinik depressiyalı xəstələrin müalicəsi kimi məşqləri araşdırmağa gətirib çıxardı.
Endorphin salınmasını təşviq edən digər tədbirlər
Bəzi tədqiqatlar ki, endosfin sərbəst buraxılması üçün akupunktur , masaj və meditasiya effektiv ola bilər və seks də endorfinləri azad etmək üçün bilinən bir mexanizmdir.