Sizə kömək etmək üçün praktiki artrit məsləhətləri
Artrit ilə diaqnoz qoyulduğunuzda, necə yaşamaq və kronik xəstəliyin öhdəsindən gəlmək öyrənməlisiniz. Nə edəcəyinizi və nə etməyinizi öyrənməlisiniz. Bu artrit ilə başlayın və etməyin.
The Do's
1 - Erkən simptomlara diqqət yetirin
Erkən artrit semptomları qeyri-müəyyən və çaşqın ola bilər, ancaq onlar tanımaq vacibdir. Erkən simptomların müəyyən bir diaqnoz və müalicə planı qurulmadan əvvəl ortaya çıxacaq ilk qatın olduğunu dərhal reallaşdıracaqsınız.
2 - Simptomlar davam edərsə bir doktora müraciət edin
Bir çox xəstə simptomlar ilk ortaya çıxdığında özünü müalicə etməyə çalışır. Lakin, özünü müalicə üçün tətbiq olunacaq bir əsas var. Semptomlar davam edəndə, həkimə müraciət edin.
- Niyə Romatoloji Təşkilatına müraciət etməlisiniz?
- Böyük bir romatoloji tapmaq üçün ən yaxşı yol
- Rövnəbiyə ilk səfər
3 - ailə kimi güvənən bir doktoru tapın
Həkiminizin ailənin bir hissəsi olduğu kimi düşünmək lazımdır - etibar edə bildiyiniz kimsə, yaxşı ünsiyyət quran kimsə. Həkim-xəstə münasibətləri açıq və dürüst olmalıdır. Sizin doktorunuz suallar və narahatlıqlarınızı müzakirə etməlidir. Yaxşı bir ünsiyyət qurmaq və danışmaq lazımdır.
- Sağ doktoru seçmək
- 6 sual Artrit Xəstələri Doktoruna Sual verməlidir
- Doktorunuzla ünsiyyətin yaxşılaşdırılması üçün 12 məsləhət
4 - Artrit tipiniz haqqında hər şeyi öyrənin
Xüsusi növ artrit haqqında məlumat əldə edin.
Artrit növləri oxşar olsa da, fərqlər var. Artrit növü ilə, o cümlədən müalicə variantları və proqnozunuzun olmasını gözləyin.
5 - Müalicə Planını tam olaraq anlayın
Bəzi insanlar dərmanın adını, dozasını və ya nəyə görə dərman preparatlarını bilmədən həb alır.
Sizin dərmanlar haqqında bilmək və müalicə üçün planı bilmək sizin məsuliyyətinizdir.
6 - Ağrınızı hörmət edin
Ağrı bir şeyin doğru olmadığını bildiyiniz bir siqnaldır. Hərəkətinizi artırmaq, istirahət etmək, dərmanların lazımlı şəkildə aparılması və həkiminizlə daha yaxşı ağrı nəzarətini müzakirə etməklə ağrınıza hörmət etməlisiniz.
7 - Tetikleyicinin Pain və Semptomların bir Parçasını öyrənin
Ağrınızı tetikleyen və simptomlar yaradan səbəblərdən xəbərdar olmalısan. Budur stress? Yuxusuzluq yoxsa? Zamanla dərman aldınız mı? Tetikleyicinizi idarə etməyə çalışın. Məsələn, meditasyonla stress qarşı.
- Artrit fışqırmasını nə təyin edir?
- Artrit fişini necə idarə etmək olar?
- Artrit fişini necə önləmək olar?
8 - Lifestyle dəyişikliklərini nəzərdən keçirin
Artrit müalicəsi haşhaş həbdən daha çox əhatə edir. Vəziyyətinizi yaxşılaşdıra bilən ağlabatan həyat tərzi dəyişiklikləri var. Yaxşı yemək, siqareti buraxma, müntəzəm məşq alması, çəki itirilməsi artrit ilə yaxşı yaşamaq üçün əsas komponentlərdir.
9 - Sizin keçidlərinizi qoruyun
Həmişə birgə mövqeyinizdən xəbərdar olmaq vacibdir, belə ki, oynaqların düzgün istifadə edilməməsi, köçməsi və ya vurğulanmamasıdır. Bədən mexanikasına diqqət yetirin. Lazım olduqda köməkçi cihazları və ya hərəkətlilik yardımlarını istifadə edin.
10 - Relax
Həyatınızın bütün tibbi şeylərdən bəhs etdiyi kimi bəzən hiss edirsiniz? Əgər sən onu buraxsan səni istehlak edər. Bunun yerinə istirahət etmək üçün şüurlu bir səy göstərə bilərsiniz. Mola verin və narahatlığınızı kənara qoyun. Yenidən yenilənmişsiniz.
Yapılmayacaklar
1 - Başqalarını tam başa düşmək üçün gözləməyin
Ailəsi və dostları kronik ağrı ilə yaşamaq üçün nə etdiyini başa düşməyə çalışacaqlar, ancaq ayaqqabılarınızdan bir mil gəzməyincə, ümidlərinizi həqiqətə uyğun saxlayın.
2 - Sizdən narazı olan bir doktorla qalmayın
Əlbəttə, yaşadığınız yerdən asılı olaraq seçmək üçün bir çox həkim var. Ancaq hər hansı bir səbəbdən özünüzü narahat edən bir həkimlə qalmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Həkiminiz sizin üçün işləyir!
3 - verməyin; Ups və Downs bir ömür boyu olacaq
Artritli insanlar müalicə istəyirlər. Onlar xəstəliyin getməsini istəyirlər. Ancaq bir müalicəyə qədər sən artritlə öhdəsindən gələ biləcəksiniz. Bu xəstəlik kursu dəyişkən olacaq və bir çox ups və downs olacaq.
4 - Bir neçə gündür depressiyanı hiss etməkdən ötrü özünüzü yüngülləşdirməyin
Artritlə yaşamaq çətin bir şeydir. Hər dəfə bir dəfə sizi aşağı salmasa, insan olma. Kötü günlərdə depressiyanı hiss etməyi gözləyirik. Ondan qaçma, nə də ondan çəkin.
5 - Yalnız getməyin; Dəstək şəbəkəsini inkişaf etdirin
Sizə ilk dəfə diaqnoz qoyulduğunda, tək hiss edirsiniz. Ancaq tək deyilsiniz. Bir çox insanın romatizmal vəziyyəti var və bir arada dostluq bağları və dəstək şəbəkəsi yarada bilərsiniz.
- Facebook haqqında Arthritis haqqında
6 - "NİYƏ ME" Mentalitetində tutulma
Özünüz üçün üzr istəyən mənfi enerji. Ondan həqiqətən heç bir şey əldə edilmir. Özünüzdən "niyə mənə" soruşanda, soruşsunuz, niyə olmasın. Enerjinizi daha müsbət istiqamətdə kanala.
- Artrit etdiniz mi? "Niyə mənə?"
7 - Müalicə edilməyən ağrı etməyin və nəzarətdən çıxmağa icazə verin
Bəzi insanlar ağrı dərmanı almağı düşüncəsinə nifrət edirlər. Bir çoxları asılılıq da daxil olmaqla xoşagəlməz yan təsirlərdən qorxurlar. Ağrıları nəzarəti altına almaq üçün bir zərurət var, ancaq həyata keçirilə bilərik. Anlaşma, yalnız sizə qarşı işləyəcək.
- Artrit xəstələrinə uyğun olan ağrı müalicəsi olduqda
- Arthritis Pain-dən Rifrətin az olmasına səbəb ola biləcəyiniz 10 səbəb
8- Doktorunuz məsləhət görmədən tərəddüd etməyin
Bir həb daha çox kömək etməlidir, doğru? O qədər də sürətli deyil. Həkimlərin nəzarəti olmadan daha çox dərman qəbul etməsi pis məsləhətdir.
9- Artrit olmağın mənəvi cəhətlərinə maneçilik törətməyin
Bu yalnız fiziki məhdudiyyətlər deyil - artrit ilə diaqnoz qoyulması və yaşaya biləcəyi bir duyğu tərəfi var. Məyusluq, təqsirsizlik, hirs və daha çox oyuna çıxır.
10 - Aşkar edilməsi ilə simptomları ağırlaşmayın; Həyatınızı balans edin
Artrit tanısı almadan əvvəl edə biləcək hər şeyi edə bilmək istərdiniz. Beləliklə, bəzən özünüzün keçmiş özünü olmağa çalışırsınız. Bir dəfə olduğu kimi tutulma. Həyatınızı indi olduğu kimi nəzərə alın və balanslı bir həyat yaşamaq.