Parıltıyı sükandan təmizləmək üçün məsləhətlər
Bir artrit fişeği yaşadıqdan sonra onu heç unutmayacaqsınız. Biz bir artrit fişini təyin etdik və baş verdikdə bir məşəlin necə idarə ediləcəyini izah etdik. Amma ən yaxşı hərəkət istiqaməti, artrit fişinin tamamilə qarşısını almaqdır.
Artritin alovlanmasının qarşısını almaq üçün bəzi məsləhətlər hazırladım. Bu ipuçları başqa heç bir parlama olmayacağınıza dair heç bir zəmanət verməsə də, biz bir səbəbdən və ya digər səbəblərdən çox vaxt e'tibar etməyəcəyimiz ümumi düşüncə hərəkətləridir.
Bu göstərişləri nəzərə alaraq, ən azı bir fişəyə daxil olmaq üçün şansınızı azaltmalısınız.
Müalicə Planınızla Uyğundur
Doktorunuz sizin üçün bir müalicə rejimi qurduqdan sonra, planla qalın. Dərmanınızı və ya digər müalicəni atlamayın. İltihabı və ağrı nəzarət altında saxlamaq vacibdir. Dərman atma vücudunuza ağrı və iltihabın artmasına imkan verən bir şans verir. Artriti yanğın qığılcımlarına bənzəyir, qarışdırır və yenidən alovlanma imkanı tapır. Bilinməyən bir şəkildə yanmasına kömək etmə.
Hərəkətinizi davam etdirin, amma hərəkətlərinizi sürətləndirin
Həkimlər, artrit xəstələrinə, onların oynaqlarında və əzələ gücündə hərəkət aralığını saxlamaq üçün hərəkət etdiyini məsləhət görürlər. Lakin, eyni zamanda, fəaliyyətləri aşmamaq vacibdir. Hərəkətlərin aşılması və fiziki məhdudiyyətlərə məhəl qoymamaq bir işgəncəyə səbəb ola bilər. Tədbirlərinizin sürətləndirilməsinə dair məsləhətlər inanılmaz dərəcədə aydın görünür, lakin artrit tərəfindən geri götürülməmək arzusu çətinləşdirir.
Ağıllı bir tempoda hərəkət edən balansı tapın.
Bağlantılarınızı qoruyun
Bizim eklemlerimizi, xüsusilə də artrit tərəfindən təsirlənmiş olanların oynaqlarının mexanikasına əlavə yük qoymamaq və ya əlavə etməmək bizim üçün vacibdir. Bir neçə sadə prinsipdən sonra biz oynaqlarınızı qorumaq üçün kömək edə bilərik və bunu etməklə ağrı və iltihabı azaltmaq və alovlanma riski artır.
Stressin azaldılması
Stres artritə mənfi təsir göstərir. Artrit ilə bildiyiniz hər kəsə yalnız hər hansı bir stress onların artrit simptomlarını pisləşdirdiyini söyləyəcək. Əlbəttə ki, həyat stresssizdir. Bəzən bizim nəzarətimiz kənarda (məsələn, sevilən birinin ölümü, işi itirmək, boşanma). Amma digər vaxtlarda daha çox nəzarətimiz var. Həyatımızı asanlaşdırmaq, enerjiyə qənaət etmək, qəbul etmə münasibətini inkişaf etdirmək üçün əlimizdən gələni etməliyik. Kesme stress bir artrit riski azaltmaq üçün kömək edə bilər.
Yeterli istirahət və yuxu alın
Artritli insanlar üçün layiqli miqdarda istirahət və yuxu almaq vacibdir. Bədənimizi ortalama, sağlam insandan daha çox istirahət etməmiz lazımdır. Bu məsləhətləri çox uzaqlaşdırmayın - bizim həyatımızda oturmağı düşünmürük . Ümumi sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək istirahət və fəaliyyət arasındakı bir tarazlığı vurmaq güman edilir. Xüsusilə müntəzəm şəkildə pozulmuş yuxu ağrıları artıra bilər və alovlanma riski artır. Bu sükanı almaq çətin ola bilər, çünki bəzən arthritis ilə uykusuzluğa və yuxu pozğunluğuna artrit daha da pisləşməyə səbəb olur.
Sizi daha pis hiss edən yeməklərdən uzaq durun
Diyetin artritə təsiri illərdir mübahisəlidir.
Bəziləri, birbaşa təsiri olmadığını iddia edirlər, bəziləri isə müəyyən yemələrin iltihabı artırdığını və artrit semptomlarını pisləşdirdiyini iddia edirlər. Bu, ehtimal ki, sadalananların hamısının fərdi tipi. Müəyyən qidaların artritinizin daha da pisləşdiyini bildiyiniz təqdirdə aydın olur. Artritli hər bir kəs üçün bu vəziyyət olmayacaq, ancaq əgər bu sizin üçün tətbiq olunarsa, iltihabı tetikleyen yemək yeməyin.