Yüksək keyfiyyətli yuxu artritdən əziyyət çəkən bir çox insan üçün birgə ağrı və məhdud hərəkətlilik kimi eyni dərəcədə problemlidir. Uykunun pozulması bir çox insanlar üçün artritin gözardı edilməmiş bir nəticəsi kimi görünür. Artritdən əziyyət çəkən insanlar bir milli tədqiqatın nəticələrinə görə pozulmuş yuxu tez-tez rədd edilmiş simptomuna daha çox diqqət yetirməlidirlər.
Yuxu problemləri: Çox vaxt əlamətdəki Arthritis simptomu
Artrit əlamətlərini sıralamaq istənənlərin əksəriyyəti ağrı, sərtlik, narahatlıq və onların cavabında məhdud hərəkətliliyi ehtiva edir. Artıq əlamətlər , artrit müalicələri və artrit ilə mübarizə mövzusunda çoxsaylı məqalələr, hesabatlar və tədqiqatlar diqqət mərkəzindədir. Yorğunluq artritin bir çox növü olan "yıpranmış" və ya "enerji olmaması" mənası olaraq da tanınır. Çox vaxt görməmiş, artritin yuxuya təsiridir.
Tədqiqat haqqında
Chapel Hill-də Şimali Karolina Universitetindən olan tədqiqatçılar, 65 və ya daha yaşlı 937 Medicare alıcıına müraciət etdi. Milli tədqiqatda iştirakçılara artritdən necə rəftar etdiklərini və artiritin necə təsir etdiyinə dair suallar verildi. Artrit səbəb olduğu gündəlik həyatda müxtəlif pozuntular araşdırma iştirakçıları tərəfindən göstərildi.
Araşdırma nəticələri
Araşdırmalar , Aile Hekimliği Arxivi'nin Şubat 2000 sayında yayınlandı .
Araşdırmaya qatılanların təxminən üçdə biri artrit və yuxu itkisi arasında bir əlaqə olduğunu bildirdi. Problem, ehtimal ki, daha da böyükdür, lakin yataq problemləri qeyri-adi deyil və ya problemləri həll etmək üçün heç bir şeyin edilə bilməyəcəyini düşünən bir çox insanlar tərəfindən bildirilmir.
Hər hansı digər məlumat pozuntularından daha çox, yuxu problemini tanıyan xəstələrə bir problem olaraq tanınan bir vasitə tapmağa çalışdı.
Çalışma iştirakçıları, yuxu problemlərini ənənəvi müalicələr, təbii vasitələr və özünə qayğı tədbirləri ilə rahatlaşdırmaq üçün baxdılar.
Doktorunuzla danışın
Artritli insanlardakı yuxu problemlərinin tez-tez rədd edilmiş simptomlarına daha çox diqqət yetirilməlidir. Uyku problemləri üçün bir çox səbəb ola bilər. İlk addım doktorunuzla danışmaqdır. Doktorunuz sizə yaxşı kömək edə bilər:
- Doktorunuzun yuxu probleminiz olduğunu bildirin
- problemi ətraflı izah edin
Yuxusuzluq
Yuxusuzluq yuxuya yatmaq və ya yuxuya getməkdə çətinlik çəkir, ya da təvazökar olmayan yuxuya sahibdir. Artrit və uykusuzluq barədə şərh edən təqaüdçü romatomat "Dr. Bones", "Artrit ilə bağlı yuxusuzluq kronik ağrı, artrit ilə bağlı stress və ya xəstəliyin idarə olunması üçün lazım olan bir çox dərman vasitəsi ilə əlaqədar ola bilər. Artirıcılar yataqda yorğunluq keçirirlər, lakin fiziki olaraq yorulmurlar.Bu, birgə hərəkətsizliyə görə fiziki fəaliyyəti azaldıb, yuxusuzluqla mübarizə çətinləşir, o cümlədən fiziki yeniləmə də daxildir ".
Özünə kömək tədbirləri
Yataq problemlərinin müalicəsi üçün çox faydalı məsləhətlər və qeyri-narkotik müalicələr mövcuddur.
- Alkol miqdarı (spirt siz yuxuya düşməyinizə kömək edə bilər, ancaq bu, yuxuda qalma qabiliyyətinə mane olur)
- kofein ehtiva edən məhdud maddələr (məsələn, soda, qəhvə, şokolad)
- müntəzəm yuxu / wake cədvəli təyin etməyə çalışın (müntəzəm yuxu proqramı, yorğun olduğumuzda və yuxuya gəldikdə bizi izah edən bədənin daxili saatını tənzimləməyə və qurmağa kömək edir)
- yatağınızı distraksiyadan azad et (sakit ətrafın məqsədi, otağı qorusun, yataq otağı televiziyasını sərbəst saxlayın və s.)
- yüngül bir gecə qəlyanaltı hesab et (yeyəndən sonra yüngül qəlyanaltılar aclığın gecə ortasında sizi uyandığına maneə törədir)
- yuxuya getməzdən əvvəl ən azı 2-3 saat ərzində yuxu-uyanıklığı qarşısını almaq ("arousal rejimində" bədəninizi və ağılınızı almaq üçün meylli olan şeylər: ağır yeməklər, ağır məşğuliyyətlər, arqumentlər, ödəmə ödəmələri, hərəkət paketləri və s. .)
Uyuğa yatmaq
Uyku problemləri üçün faydalı bir sıra dərmanlar var. Yuxu əlamətlərindən və digər amillərdən asılı olaraq, həkiminiz yuxu dərmanları təyin edə bilər, bu preparatlar aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Diyetik əlavələr
Uyğunluq problemləri üçün istifadə edilən pəhriz əlavələri arasında:
- Melatonin - Melatonin pineal bez tərəfindən istehsal edilən təbii bir hormondur. Melatonin məhsulları təbii hormonun sintetik versiyalarıdır. Melatonin yuxusuzluqları aradan qaldırmaq üçün yuxu yardımı olaraq istifadə edilir.
- Valerian Root - Valerian bitki mənşəli məhsullar kökləri və valerian bitkisinin qaynaqlarından hazırlanır. Qurudulmuş köklər çay kimi hazırlanır və ya kapsula və ya tabletə qoyulur. Valeriya yuxusuzluq və digər yuxu problemlərinə kömək etmək üçün yuxu yardımı kimi istifadə olunur.
Mənbələr:
Artrit Xəstələri Uyuyan Problemlərdən şikayətlənir, Doktor Kılavuzu, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.