Masaj, ürək xəstəliyi üçün böyük bir risk faktoru olan yüksək təzyiqdən qorunmağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, masajın alınması stresə cavab olaraq qan təzyiqi yüksəltmək üçün məsul olan simpatik sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Masaj və qan təzyiqi ilə bağlı tədqiqatlar kifayət qədər məhdud olsa da, stress müalicəsinə masaj əlavə edərək qan təzyiqini yoxlamağa kömək edə biləcək bəzi sübutlar var.
Masaj və qan təzyiqi arxasında elm
Bir sıra işlər göstərir ki, İsveç masajı (yumşaq, rahat masaj tipi ) qan təzyiqi azaldılması üçün faydalı ola bilər. Məsələn, 2006-cı ildə Alternativ və Tamamlayıcı Tıp jurnalında dərc olunan bir araşdırma, bir neçə növ masajın qan təzyiqi azaldıcı təsirlərini test etdi. Tədqiqatın əvvəlində və sonrasında alınan 150 oxuduğumuz üzvlərə masaj müalicəsi aldıqdan sonra araşdırmaçılar, İsveçdə masajın hər hansı bir qan təzyiqi yüksəlməsinin tetikleyici nöqtə terapiyası və idman masajı zamanı qan təzyiqini azaltdığını təsbit etdi.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, aromaterapi masajı da qan təzyiqinin azaldılmasına kömək edə bilər. Məsələn 2007-ci ildə Beynəlxalq Nörobilim jurnalı tərəfindən edilən bir araşdırmada, menopozda olan 58 qadın ya nəzarətçi qrupuna, ya da lavanta, gül gümüşü, qızılgül və yasəmən efir yağları ilə həftəlik aromaterapi masaj seanslarına təyin edildi. Araşdırmalar nəticəsində aromaterapi masajının qan təzyiqi nəzarətində kömək edə biləcəyini göstərir.
Əlavə olaraq Alternativ və Tamamlayıcı Tıp jurnalından 2008-ci ildə edilən bir araşdırmada, yatıştırıcı musiqi dinləyərkən dərin toxuma masajı müalicəsi keçirilərkən həm qan təzyiqi, həm də ürək sıxlığı azalmasına səbəb ola biləcəyini təsbit etdi.
Qan təzyiqi nəzarəti üçün masajdan istifadə
Ürək-sağlam bir pəhrizdən sonra, mütəmadi olaraq həyata keçirilən, sağlam bir çəki qazanmaq və saxlamaq və siqaret çəkməmək sağlam qan təzyiqi üçün vacibdir.
Tezliklə qan təzyiqi nəzarəti üçün masaj terapisini tövsiyə etmək, nizamlı olaraq masaj qəbul etmək, stresinizi azaltmaq və yüksək təzyiqdən qorunmaq üçün kömək edə bilər. Digər stress idarəetmə həlləri üçün yoga , meditasiya və ya tai chi götürməyi düşünün.
Əgər qan təzyiqinizi idarə etmək üçün masajdan istifadə etmək istəyirsinizsə, həkiminizə sağlamlıq vəziyyətinizə masaj əlavə etməklə danışın. Özünü müalicə edən və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Mənbələr
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "İsveç masajının qan təzyiqi üzərində təsirləri." Tamamlayıcı Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Müxtəlif terapevtik masajlardan sonra qan təzyiqi dəyişikliyi: bir ön araşdırma." J Altern Tamamlayıcı Med. 2006 yanvar-fevral; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Koreya klimaktik qadınlarda aromaterapi masajının qan təzyiqi və lipid profilinə təsiri". Int J Neurosci. 2007 Sentyabr; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Dərin toxuma masaj terapiyasının qan təzyiqi və ürək dərəcəsinə təsiri." J Altern Tamamlayıcı Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Milli ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu. "Yüksək qan təzyiqini azaltmaq üçün təlimat".