Onların faydaları tam aydın deyil, lakin aşağıdakı şərtlərə kömək edə bilər
Fitoetrogenlər bütün taxıllar, yarpaqlı göyərti, lobya, soya və sarımsaq kimi qidalarda mövcud olan bitki mənşəli birləşmələrdir. Araşdırmalar göstərir ki, phytoestrogens estrogen hərəkətini təqlid edə bilər və buna görə də hormon kimi eyni fayda təklif edə bilər, məsələn, menopaus qadınlarda sümük itkisinə qarşı qorunmaq və isti flaşları azaltmaq. Fitoetrogenlər isoflavonlar (ən çox tanınan), prrenilflavonoidlər, coumestanlar və lignanlardan ibarətdir.
Alternativ tibbdə, fitoestrogenləri olan diet əlavələr bəzən hormonlara bağlı xərçənglərə (döş xərçəngin bəzi formaları daxil olmaqla), ürək xəstəliyinə, osteoporoza və menopozal simptomlara qarşı profilaktik olaraq istifadə olunur.
Bununla belə, phytoestrogens, hormonları ilə qarşılıqlı və hormonlarını dəyişdirən endokrin disruptörlerdir, çünki bəzi tədqiqatçılar estrogenik xüsusiyyətlərinin mənfi sağlamlıq təsirinə səbəb ola biləcəyi narahatlığını qaldırırlar. Əslində, bu günə qədər fitoestrogenlər bəslənmə və qadın sağlamlığı sahəsində ən mübahisəli mövzulardan biridir.
Bu günə qədər fitoestrogenlərin sağlamlıq təsirləri ilə bağlı araşdırmalar qarışıq nəticələr doğurdu. Burada bir neçə əsas araşdırma nəticəsinə nəzər salaq.
Bəzi xərçəng riskinin aşağı düşə bilər
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, fitoestrogenlərin istehlakı kolon, döş, yumurtalıq, prostat, mədə-bağırsaq, endometriyal kanserlərin azalması riski ilə əlaqədardır.
2016-cı ildə 17 araşdırmaya əsasən, soy isoflavone istehlakı kolorektal kanser riskinin 23% azalması ilə əlaqədardır.
2015-ci ildə 10 tədqiqatın bir meta-təhlili endoskopik xərçənginə qarşı soya istehlakının əhəmiyyətli bir qoruyucu təsir göstərdiyini təsbit etdi.
2014-cü ildə 40 tədqiqatın bir araşdırması soya almağın mədə-bağırsaq xərçəngi riskinin azaldılması ilə əlaqədardır.
Döş xərçənginə gəldikdə, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, miso şorbası tez-tez yeyən yapon kimi yüksək isroflavon istehlakı olan ölkələrdə qadınlar məmə xərçəngi riskini azaldır.
Əvvəlki tədqiqatlar göstərir ki, fitoestrogenlər döş şişlərinin böyüməsini stimullaşdıra bilər.
Sümük zərərini itirə bilər
Bəzi qadınlar hormon replasmanı müalicəsinə alternativ olaraq fitoestrogenləri və ya HRT, menopausal simptomları azaltmaq və osteoporoz və ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaltmaq üçün istifadə olunan bir müalicə yanaşmasını istifadə edirlər.
2013-cü ildə edilən bir araşdırma, fitoestrogenlərin kemik kaybına səbəb olan hüceyrələri inhibe edə biləcəyini və sümük formasyonu və kemik mineral sıxlığını artırdığını göstərdi.
2012-ci ildə aparılan araşdırmalarda soya isoflavon əlavələri qadınlarda sümük mineral sıxlığını 54% səviyyəsində əhəmiyyətli dərəcədə artırdı.
Lakin, 2015-ci ildə edilən araşdırmada, daha yüksək izoflavon qəbuluna sahib olan Japenes menopozal qadınlar arasında lomber bel və femur boyundakı aşağı sümük mineral sıxlığının daha yüksək nisbət göstərdi. Bir neçə tədqiqatçı phytoestrogensin sümük sıxlığını yaxşılaşdıracağını göstərmək üçün kifayət qədər dəlil olmadığını təsəvvür etmişdir.
Xolesterin aşağı salın
Bir neçə tədqiqat göstərir ki, fitoestrogenlər ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarını azalda bilər. Məsələn, 2011-ci ildə nəşr olunan araşdırmaların bir meta-təhlili göstərir ki, gündəlik soya proteininin 1 ilə 2 porsiyası müntəzəm olaraq istehlakı "pis" xolesterinin serum səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Daha qədim araşdırmalarda bənzər əlaqələr var.
Lakin İngilis Pharmacology jurnalında dərc olunan 2016-cı ildə nəzərdən keçirilmişdir ki, izoflavonlar lipid səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmir və fitoestrogenlər ürək-damar riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldırlar, lakin lignanlar, xüsusən də, çəkicilər arasında kardiovaskulyar riskləri artıra bilər.
Phytoestrogens mənbələri
Fitoetrogenlər aşağıdakıları daxil edən pəhriz əlavələrində yayılmış bir sıra maddələrdə mövcuddur:
- Flaxseeds . Fiber və omega-3 yağ turşuları yüksək, xəzinək toxumları xolesterol səviyyələrini (xüsusilə postmenopozal qadınlarda) və sərin isti flaşları azaltmaq üçün göstərilən bir fitoestrogen növüdür.
- Soy. Həm də isti flaşlar və aşağı xolesterol səviyyələrində mübarizə aparan soya, isoflavonlar adlanan fitoestrogen birləşmələrini ehtiva edir. İlkin araşdırmalar göstərir ki, soya da sümükləri güclü saxlamaqda kömək edə bilər, həmçinin döş xərçəngi riskini bir qədər azaldır.
- Qırmızı yonca . İzoflavonların başqa bir mənbəyi, qırmızı yonca tez-tez menopozal simptomları azaltmaq üçün istifadə olunan bir bitki. Bu phytoestrogen, isti fasheslərə uyğundur, həmçinin menopoz zamanı sümük mineral sıxlığının itirilməsini maneə törətmişdir. Ilkin araşdırmalardan əldə edilən nəticələr də qırmızı yonca prostat xərçəngi riskini azalda bilər.
Digər fitoestrogen mənbələrinə yonca, şorba və vitex daxildir .
Sağlamlıq üçün Phytoestrogens istifadə
Nəhayət, phytoestrogens öz sağlamlıq bütün bu yönlərini yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər güclü olduğunu kifayət qədər qəti sübut yoxdur. Bəzi həkimlər potensial mənfi təsirlər səbəbiylə onları istehlak etmələri lazım olduğuna inanırlar.
Məsələn, bəzi tədqiqatlar genistein (soya aşkar bir phytoestrogen) tamoxifen (döş xərçəngi müalicə üçün istifadə olunan bir dərman) hərəkətlərinə mane ola bilər göstərir. Bundan əlavə, hormonlara həssas vəziyyətdə olan hər hansı bir növü olan (və ya risk altında olan) insanlar, estrogen kimi fəaliyyətlərindən ötəri fitoestrogenlərin qarşısını almaq üçün lazım ola bilərlər.
Hər hansı bir sağlamlıq probleminin müalicəsində və ya qarşısının alınmasında phytoestrogenlərin istifadəsini düşünürsünüzsə, potensial faydaları və riskləri çəkmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək çox vacibdir. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
> Mənbələr
Aşağıdakı Endometrial Xərçəng Riski ilə əlaqələndirilmişdir: Müşahidəçi Tədqiqatların Sistematik Baxış və Meta-Təhlili. Çan JQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Tibb (Baltimore). 2015 Dekabr
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Soy və izoflavone istehlakı və mədə-bağırsaq xərçəngi riski: sistematik bir nəzərdən və meta-analiz. Avropa Qidalanma Jurnalı. Fevral 2016, Cilt 55, Sayı 1, s. 63-73.
Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Soya isoflavone istehlakı və kolorektal kanser riski: sistematik bir nəzərdən və meta-analiz. Elmi hesabatlar, May 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Soya proteininin serum lipoproteinlərinə təsirləri: təsadüfi, nəzarət edilən tədqiqatlarda keyfiyyətli bir qiymətləndirmə və meta-analiz. Amerika Bəslənmə Kollecinin Jurnalı 2011 Apre; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Qadınlarda osteoporozda soyanın izoflavon əlavələrinin sistematik nəzərdən keçirilməsi. Asiya Pac J Trop Med. 2012 Mar.