Biotin Takibinizi İpuçlarını Uzatma edə bilərəmmi?
Biotin B vitamidir, tez-tez qıvrılmış dırnaqlar üçün təbii bir vasitə kimi tövsiyə olunur. Təbii bir sıra qidalarda tapılmış biotin əlavə formada geniş yayılmışdır. Proponents, biotin takviyeleri, kilo kaybını teşvik etme ve akne ve egzamadan diabet ve depresyona kadar değişen koşullara müdahale etmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Biotin və dırnaq sağlamlığına dair tədqiqatlar bir qədər məhdud olsa da, bəzi tədqiqatlar biotin takviyelerinin qırıq tirnələri müalicəyə kömək edə biləcəyini göstərir.
Biotin və Nails arxasında elm
Bu günə qədər, Milli Sağlamlıq İnstitutlarına (NIH) görə, qırıq tirnəmlərin müalicəsində biotinin təsirini qiymətləndirmək üçün kifayət qədər elmi dəlil yoxdur. Buna baxmayaraq bəzi tədqiqatlar göstərir ki, biotin kövrək dırnaqları azaltmağa kömək edə bilər. Məsələn, Dermatoloji Drugs jurnalında dərc olunan bir 2007-ci ildə , elm adamları bildirirlər ki, qırıq dırnaq sindromu gündə 2.5 mq biyotin qəbul etməyəcək.
Bir neçə kiçik, yaşlı araşdırmalar göstərir ki, biotinin qırıq dırnaqların müalicəsində sözü var. Məsələn, 1993-cü ildə Cutis jurnalından bir araşdırmada, tədqiqatçılar biyotin takviyeleri ilə altı aylıq müalicəyə qırıq tirnəsiz 44 xəstə təyin etmişlər. Araşdırmanı tamamlayan 35 nəfərdən 63 faizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı, 37 faizi isə vəziyyəti dəyişməyib.
Caveats
Biotin yaxşı tolerant görünürsə də, yüksək dozada biotinin uzun müddətli yan təsirləri bilinmir.
Əlavələr təhlükəsizliyə görə test edilməmişdir və bəslənmənin əsasən tənzimlənməməsi səbəbindən bəzi məhsulların məzmunu məhsul etiketində göstərildiyi kimi fərqlənə bilər.
Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtlərə malik olanlar və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavələrin təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir.
Burada əlavələrdən istifadə etməklə bağlı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz , lakin biotinin istifadəsini nəzərdən keçirirsinizsə, ilk növbədə sizin əsas qayğınız ilə danışın.
Tırnaq böyüməsi üçün Biotin istifadə edin
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, biotin kövrək dırnaqları müalicə etməyə kömək edə bilər, sağlam dırnaqlar üçün biotin əlavələrini istifadə etmənin faydaları haqqında hər hansı bir qəti nəticəyə gəlmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. Əlavələr etmədən biotinin doldurulmasını almaq üçün bəslənmənin maya, qidalandırıcı maya, qaraciyər, gül kələm, qızılgül, banan, yerkökü, yumurta sarısı, sardina, bakliyat və göbələk kimi biotin zəngin qidaları əlavə edin.
Biotin çatışmazlığı qeyri-adi olmasına baxmayaraq, spirtli içkilər içərisində olan insanların çoxunda xam yumurta ağını (biyotin emiliyini blok edən bir protein ehtiva edən) çox istehlak edə bilər. Biotin çatışmazlığının genetik bozukluğu, bebek seboreik dermatit və mədəin cərrahiyyə çıxarılması da biotin ehtiyacını artırır. Biotin çatışmazlığının simptomları arasında saçın nazikləşməsi, qırmızı miqyaslı bir döküntü (xüsusilə də göz, burun və ağız ətrafında), depressiya, tükənmə, halüsinasiya və silah və bacakların qaralması daxildir.
Dırnaq dırnaqları tez-tez yaşlanma prosesinin normal bir nəticəsidir. Buna baxmayaraq, dırnaq brittleness bəzən bir əsas sağlamlıq problemi (tiroid xəstəliyi kimi) siqnal bilər.
Kövrək dırnaqların simptomları tez-tez və / və ya asan dırnaq, krekinq, parçalanma və ya dırnaqların qırılması daxildir. Bıçaqlanmış dırnaqlarınız varsa, dırnaqlarınızı biotin əlavələri ilə özünüzü müalicə etməkdən daha çox həkiminizə müraciət etmək vacibdir. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
> Mənbələr:
> Cashman MW, Sloan SB. "Bəslənmə və Nail xəstəliyi". Klinik Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Kövrək Nails: Gündəlik Biotin Əlavəsinə Reaksiya". Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Kövrək Nails". J Cosmet Dermatol. 2004 İyul; 3 (3): 138-44.
> Milli Sağlamlıq İnstitutları. "Biotin: MedlinePlus Əlavələr". İyul 2011.
> Milli Sağlamlıq İnstitutları. "Tırnaq Anormallikləri: MedlinePlus Tibb Ensiklopediyası". İyun 2011-ci il.
Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminlər və minerallar: Tullantıların sağlamlığı və xəstəliklərində onların rolu." D Drugs Dermatol. 2007 Avqust; 6 (8): 782-7.