Apple Pektinin faydaları

Apple pektin, təbii olaraq alma şəklində olan bir həll çürük lifidir. Diyet əlavə formada mövcuddur, bir sıra sağlamlıq şəraiti üçün istifadə olunur. Məsələn, bəzi insanlar aliment pektinini həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və ümumi sindirim şikayətlərini asanlaşdırmaq üçün istifadə edirlər.

Pektin sitrus meyvələri və dəyişdirilmiş sitrus pektin kimi əlavələr daxil olmaqla, bir çox digər meyvələrdə aşkar edilmişdir.

Istifadə edir

Apple pektin tez-tez aşağıdakı sağlamlıq problemləri üçün istifadə olunur:

Apple pektin də bəzi xərçəng növlərinə (məs. Kolon xərçəngi ) qarşı qorunmaq üçün deyilir. Bundan əlavə, alma pektin bəzən bağırsaq hərəkətlərini tənzimləmək üçün istifadə olunur.

Faydaları

Alma pektinin sağlamlıq təsirləri haqqında bir neçə araşdırma nəticəsinə nəzər salaq:

Yüksək xolesterol

2012-ci ildə Avropa Journal of Clinical Nutrition jurnalında dərc edilən bir araşdırmaya əsasən, Apple pektin aşağı xolesterole kömək edə bilər. Tədqiqatçılar hafif yüksəli xolesterolu olan insanlar üçün müxtəlif növ alma və ya sitrus pektinin təsirlərini araşdırdılar və hər iki pektin növü LDL xolesterol.

Bir əvvəlki araşdırmada, həll olunan lif (pektin, yulaf və ya psylliumdan) ümumi xolesterin və LDL xolesterolunda azalıb.

Həzm Sağlamlığı

Alma pektin və çobanyastığı ekstraktı birləşməsi, 2006-cı ildə Alman jurnalında dərman araşdırmalarında dərc edilən bir araşdırmaya görə, uşaqlarda ishal aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Araşdırmada 255 xəstə (altı aydan altı yaşa qədər) kəskin diareyə müalicəsində bir plasebo ya da alma pektin və romantik birləşməsi verildi.

Alma pektin və çobanyastığı ilə müalicə olunan uşaqların simptomları əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşılaşdıqları (platsebo verildiyi ilə müqayisədə).

Yan təsirlər

Apple pektin diareya və qaz kimi bir sıra yan təsirləri tetikleyebilir. Alma pektinlə sağlamlıq vəziyyətinin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək nəticələrə gətirə bilər.

Harada Apple Pectin tapacaqsınız

Bir çox aptek və təbii qidalar mağazalarında alma pektini ehtiva edən diyet əlavələri satılır. Ayrıca alma pektin məhsullarını online əldə edə bilərsiniz.

Alternativlər

Bir çox başqa təbii maddələr həll olunan liflə zəngindir (alma pektinində olan lif növü). Çöküntülü lif qəbuledilməsini artırmaq üçün, donuzlarınızı (yulaf və arpa kimi) doldurun, bakliyat (noxud, fasulye və mərciməklər daxil olmaqla) və mavi yağı və armud kimi fiberlərə zəngin meyvələr almaq üçün əmin olun.

Çıxarılan liflərin digər mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

Çöküntülü lif suda həll olunan və bağırsaqlarınızın içərisində qələm kimi bir maddə təşkil edən pəhriz lifinin bir növüdür. Çöküntülü lifə yüklədiyinizdə, xolesterini yoxlamaq üçün saxlaya bilərsiniz və yaşınızdakı ürək xəstəliklərinizin inkişafını ehtimal edə bilərsiniz.

Mənbələr:

Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Xüsusi qeyri-müəyyən diareyalı uşaqlarda əlli pektin-çobanyastığı ekstraktı klinik effektivliyinin və tolerativliyinin cüt-kör, təsadüfi qiymətləndirilməsi. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.

Brouns F, Theuwissen E, Adam A və digərləri. Hafif hiperkolesterolemik kişilərdə və qadınlarda müxtəlif pektin növlərinin xolesterol azaldır xüsusiyyətləri. Eur J Clin Nutr. 2012 May; 66 (5): 591-9.

Yüksək metoksillenmiş pektin Zucker yağlı sıçanlarda insulin müqavimətini və digər kardiometabolik risk faktorlarını yaxşılaşdırır. Sanchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. J Agric Food Chem. 2008 May 28; 56 (10): 3574-81.

> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.