Amerika Birləşmiş Ştatlarının ölüm səbəbi olan ürək xəstəliyi bir sıra müxtəlif formalar ala bilər. Ən ümumi növü - ürək qanını təmin edən qan damarlarının daralması və ya tıxanması ilə qeyd olunan koronar arter xəstəliyi. Tez-tez "ürək-damar xəstəliyi" olaraq adlandırılan ürək xəstəliyi, həmçinin aritmiyalar (ürək atışının ritmində və ya qüvvətində qeyri-qanuni), konjenital ürək çatışmazlığı və ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərən digər şərtlər və infeksiyaları da ehtiva edir.
Ürək xəstəlikləri simptomları
Semptomlar ürək xəstəliyindən asılı olaraq fərqlənsə də, bir sıra əsas xəbərdarlıq əlamətləri vardır. Bu simptomlar aşağıdakılardır:
- sinə ağrısı və ya narahatlıq
- ürək çarpıntıları
- baş ağrısı və ya başgicəllənmə
- yorğunluq
- nəfəs darlığı
Ürək xəstəliyi əlamətləri haqqında daha çox məlumat əldə edin .
Ürək Xəstəliyi Risk Faktorları
Bir çox amillər ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini artıra bilər. Bunlara daxildir:
- yüksək qan təzyiqi
- yüksək xolesterol
- ateroskleroz (arteriyaların sərtləşdirilməsi)
- siqaret çəkmə
- diabet
- kilolu və ya obez olma
- həddindən artıq alkoqol alma
- stress
- yoxsul pəhriz
- məşqlərin olmaması
Ürək xəstəliyinin qarşısının alınması üçün təbii yanaşma
Ürək xəstəliyinə qarşı qorunmaq üçün yuxarıda göstərilən risk faktorlarını yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir. Məsələn, siqaret çəkməyiniz siqaretin dayandırılmasına təbii yanaşmağı düşünməkdir. Tez-tez vurğulanırsan, stress səviyyələrini azaltmağa kömək edə biləcək bir ağıl bədən tətbiqini (meditasiya və ya yoga kimi ) aparmağa çalışın.
Ürək-sağlam həyat tərzinin dəyişməsinə əlavə olaraq, aşağıda göstərilən təbii maddələrlə ürək xəstəliyinizə qarşı müdafiəni artıra bilərsiniz. Aşağıdakı təbii maddələrin heç biri ürək xəstəliyinin qarşısını almaq üçün sübut olunmadığını qeyd etmək vacibdir . Ürək xəstəliyi riski yüksək olduğunuz halda, ürək sağlamlığınızı qoruyan ən yaxşı yanaşmalar haqqında doktorunuza müraciət edin.
1) Flaxseed
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, toxuculuq kütləsi ümumi və LDL ("pis") xolesterol səviyyələrini aşağı sala bilər. Postmenopozal qadınlar və daha yüksək xolesterol səviyyəsi olan şəxslər, qoz-fındıqların xolesterolla mübarizə təsirlərindən daha çox faydalana bilər.
2) Omega-3 yağ turşuları
Araşdırmalar göstərir ki, omeqa-3 yağ turşularının səviyyəsinin artırılması (balıq yeyərkən və ya balıq yağı əlavə olunaraq) xolesterinin və təzyiqin yoxlanılması, aterosklerozun inkişafını yavaşlatmaq və infarkt dövrünə, infarkt və ölüm riskinin aşağı olmasına kömək edə bilər ürək-damar xəstəliyi olan insanlar arasında.
3) Sarımsaq
İlkin tədqiqat göstərir ki, sarımsaq aterosklerozun inkişafına mane ola bilər. Bununla belə, sarımsağın xolesterol və qan təzyiqi azaldıcı təsirləri ilə bağlı araşdırmalar qarışıq nəticələr doğurdu.
4) Vitamin D
2009-cu ildə 3 408 yaşlı yetkin adamın tədqiqatında alimlər qeyri-adekvat D vitamini səviyyələri olan iştirakçıların optimal D səviyyələri ilə müqayisədə ürək xəstəliyindən öləcək üç dəfə daha çox olduğunu aşkar etdilər. Əvvəlki araşdırmalar göstərir ki, D vitamini yüksək qan təzyiqi və iltihab daxil olmaqla bir sıra kardiovaskulyar risk faktorlarından qorunmağa kömək edə bilər.
5) Şamalı
Pilot tədqiqat və heyvan tədqiqatlarında tapılan nəticələr, bitki mənşəli çöl bitkisi ekstraktı qan təzyiqinin azaldılmasına, qan yağlarının səviyyəsinin azaldılmasına və aterosklerozun qarşısının alınmasına yardım edə biləcəyini göstərir.
6) Resveratrol
Bu günə qədər resveratrolun kardiyovasküler faydaları (təbii olaraq üzüm dərisində aşkar edilmiş və əlavə formada mövcud olan bir antioksidant) üzərində insan əsaslı tədqiqatların olmaması var. Ancaq siçanların 2008-ci ildəki araşdırması resveratrolun müntəzəm alınması heyvanların ürək sağlamlığına bağlı yaşa bağlı azalmalardan qorunmasına kömək etdi.
Ürək xəstəliyinin qarşısının alınması üçün təbii yollardan istifadə
Tədqiqatın olmaması səbəbindən, ürək xəstəliyinin qarşısının alınması üçün hər hansı bir təbii vasitənin tövsiyə edilməsi çox tezdir. Alternativ tibbdən istifadə etməyi düşünürsünüzsə, potensial riskləri və faydaları çəkmək üçün doktorunuzla danışın.
Alternativ təbabətin standart qoruyucu tədbirlər və ya qayğı üçün yerinə yetirilməməsi lazım olduğunu unutmayın. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
> Mənbələr:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW > Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Pəhriz Resveratrolun Düşük Dozu Kiçik Qalıqların Kısıtlanması və Məqsədlərində Qocalma Parametrlərini Qalıcı olaraq təqlid edir." PLOS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr., "Serum 25-Hidroksivitamin D Düzeyinin, Kardiyovasküler Hastalık Ölümünün ve Yaşlı Amerikalı Yetişkinlerde Bütün Neden Ölümlerinin Prospektif Çalışması." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamin D çatışmazlığı bir əhəmiyyətli, ümumi və asanlıqla işlənən kardiyovasküler risk faktoru?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
Tamamlayıcı və Alternativ Tıp Milli Mərkəzi. "Flaxseed və Flaxseed Oil". NCCAM Nəşr D313. May 2006-cı ildə yaradılıb.
Tamamlayıcı və Alternativ Tıp Milli Mərkəzi. "Omeqa-3 Əlavələr: Bir Giriş". NCCAM Nəşr No D436 iyul 2009-cu il.
"Pan X", Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Flaxseed müdaxilələrin qan dövranı üzərində təsirlərinin meta-analizi." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Sarımsağın Lipid Parametrlərinə Təsiri: Sistematik Bir Baxış və Meta-Analiz". Nutr Res Rev 2009 2009 22 (1): 39-48.
Ried K, Frank OR, Səhmlər NP, Fakler P, Sullivan T. "Sarımsağın Qan təzyiqinə Etkisi: Sistematik Bir Baxış və Meta Təhlili". BMC Cardiovasc Bozukluğu. 2008 16; 8:13.
Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Hiperkolesterolemiyanın müalicəsi üçün sarımsaq, Randomize Klinik Məhkəmənin meta-təhlili." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Hawthorn Ekstraktı Hərəkətləndirən Hipotansif Təsiri: Yüngül, Essential Hipertansiyon Randomize Cüt Blind Pilot Çalışması." Fitut Res. 2002 16 (1): 48-54.