Arxa ağrınızın səviyyəsində kaslarınızı hansı rol oynayırsınız?
Yumşaq toxuma birləşdirən, birləşdirən hüceyrələrin bir qrupuna aiddir, ətrafdakı strukturları bağlamaq, zərf etmək, dəstəkləmək və / və ya hərəkət etmək üçün birlikdə işləyir. Bu müddətin dəqiq istifadə olunması, bir neçə toxuma növünü və əzələ, birləşdirici, dəri (integral sistem, sinir sistemi) və qan dövranı sistemi (qan damarları) daxil olmaqla bədən sistemlərini əhatə edir.
Yuxarıda sadalanan orqan sistemlərindən və ya toxuma növlərindən hər hansı biri bel ağrısınız və bunun şəfa halında rol oynaya bilər, onurğa rehabilitasiyası üçün (və həmçinin bir əməliyyatda nə olduğunu başa düşmək üçün) əsasən bir neçə .
Ümumiyyətlə, "yumşaq toxuma" əzələləri, tendonları, ligamentləri və / və ya fasiyanı təsvir edərkən istifadə olunur.
Əzələlər
Tedavinin məqsədi, əksinə, arxaya dəstək vermək üçün kifayət qədər güclü əzələlər əldə etmək və mümkün olan hər bir istiqamətdə asanlıqla hərəkət etmək üçün kifayət qədər çevik olur.
Ayrıca, bir boyun və ya geri əməliyyatında doktorunuzun fəaliyyət göstərməyi planladığı xüsusi quruluşa çatmaq üçün müəyyən kasları pozmağa məcbur ola bilər. Əməliyyat ənənəvi bir növüdürsə, yəni minimal invaziv bel ürək əməliyyatı (MAST) deyilsə, bu sizin müalicə müddətinizə çox təsir edə bilər.
Fasya
Geri və boyun terapiyası üçün digər vacib yumşaq toxumalar fasiyadır. Fascia, hər səviyyədə, mikroskopik hüceyrədən əzələlərin özlərini, kasları və bütün kas-iskelet sistemlərini əhatə edən lif paketlərinə qədər əhatə edən örtükdür.
Fasiyanın məqsədi əzələlərin bütövlüyü və hərəkətini dəstəkləməkdir.
İdeal olaraq, fasiyal liflər səmərəsiz sürüşür, lakin zədələndiyinizdə və ya duruş probleminiz varsa, bu, sıxışdırıla bilər. Fasya əzələlərin ətrafında sıxıldığı zaman, sıxışan əzələlər üçün səhv ola bilər.
Miyofasiyal sərbəstliyə çağırılan bir texnikanın bu şəkildə aradan qaldırılması üçün istifadə edilə bilər. (Masaj terapevtləri və digər ixtisaslı mütəxəssislər tərəfindən müalicə kimi verilir). Əgər müalicə etmirsinizsə, tennis topları və ya köpük rollerindən istifadə edərək, onları hiss etdiyiniz kimi fasial "kinks" və "glitches" işləyin.
Bu prosesin xəbərdar edilməsi ağrılı ola bilər! Amma lazımlı şəkildə istifadə edildikdə, hərəkət azadlığının yaxşılaşmasına və ağrıların aradan qaldırılmasına gətirib çıxara bilər.
Fasial idman sistemləri də populyarlaşır. Ən çox fasial örtüyü təbii elastikliyini bərpa etmək üçün miyofasiyal sərbəst buraxılması (yuxarıda göstərildiyi kimi) plus bouncy hərəkətləri daxildir.
Fasyalı fitness sahəsindəki fikirlər, yoga və Pilates kimi daha çox qurulmuş sistemlərə keçməyə başladı.
Liqanlar və Tendons
Sümüklərinizi bir araya gətirən bağlayıcı toxuma növləri və bir-birinə uyğunlaşan ekstruziya növləri haqqında bir qədər ümumi iş biliklərinə malik olmaq sizin məşq təcrübələrini tərtib etmək və həyata keçirmək üçün faydalı ola bilər. Mənim fikrimcə, siz hərəkət etdiyiniz, həyata keçirildikdə və ya başqa bir şəkildə terapiyanıza qoşulduğunuz zaman nə ilə çalışdığınızı bilmək yaxşıdır.
Ligamentlər həmin birgə həddindən artıq (və zərərli) hərəkətin qarşısını almaq üçün birgə birgə sümükləri birləşdirir. Tendonlar əzələləri sümükləri birləşdirir. Sinovial mayelərlərdə (məsələn, sümüklü oynaqlarınızda) olan sinovial maye sümüklər arasındakı boşluqla hərəkət edərək hamar və ağrısız hərəkətə kömək edir. Omuruqda, sinasiyal maye faset oynaqlarda aşkar edilir.
Geri yaralanma və ağrıda yumşaq toxumanın rolu
Yumşaq toxuma boyun və geri yaralanmalar olduqca yaygındır.
Bir əzələ zərər varsa, bir gərginlik deyilir; Bir bağın zədələnməsinə bir bədbəxtlik deyilir. Yumşaq toxuma zədələnməsinin şiddəti onun dərəcəsindən asılıdır. 1-dən 3-cü sinif var (3-cü sıx bağçılıq günündən sonra çəkilmiş bir əzələ və tendon kimi) 3-cü sinifdən tam zədələnmə (təcili tibbi yardım və təcili müalicə tələb edən çox ciddi zədə).
Yumşaq toxumanızın vəziyyəti və keyfiyyəti, qidalanma, sıx və / və ya balanslaşdırılmış olduğunda ağrı səviyyələrinə təsir göstərə bilər (güc və rahatlıq baxımından.)
Geri Tension üçün Yumşaq Toxuma Tez Düzeltmeler
Çox sayda insanlar ağrıları şikayət edirlər ki, həqiqətən sıx sıxışan əzələlərdir.
Bəlkə, bu növ ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı kasları uzatmağı düşünün.
- Hamstring uzanır
- Quad uzanır
- İç bud (Qasıq) uzanır
- Xarici bud uzanır
Lakin aşağı bel ağrınız həqiqətən sıx aşağı geri əzələlərdən qaynaqlanırsa, bu sürətli və asan gərginlik tamerə çalışın: Tez Geri Muscle Release Proqramı.