Mükəmməl, ideal vəziyyətdə olduğu kimi yuxarı sırt düz və yuvarlaq olmayan bir yerə sahib olsaydı və altın arxa da nə incə, nə də tağların üzərində bir incə süpürmə eğrisi varsa, bu qaydan çox istisna olmaqla, çox uzaq olmaya bilərsiz həqiqətdən uzaqdır. Çoxu yaxşı mövqedən çalışmanın lazım olduğunu bilməyəcək. Gündəlik səyləri ideal bir duruşa çevirmədən, vaxt keçdikcə ağrı etmədən hərəkət etmə bir önləyici proqramdan daha çox iş tələb edir.
İdeal Duruş və Yaxşı Bədən Alignment ümumi var
İdeal duruş, həqiqətən, bədənin hizalanmasıdır ; Başqa sözlə, baş, gövdə, kalça, diz, və s. kimi struktur hissələriniz bütöv bir forma aiddir.
Durma, oturma, yatmaq və ya hərəkət etmə, bədən hissələrinin ideal duruşun keçirilməsi üçün balanslaşdırılmalıdır.
Duruşun növləri
Hələ oturanda və ya dayandığınızda, duruş statik sayılır və hərəkət etdiyiniz zaman dinamik sayılır. Həm statik, həm də dinamik postures aktiv duruşlar kimi təsnif edilir.
Əgər yalan danışırsınızsa və heç bir şey etməsəniz, bu qeyri-aktiv vəziyyət kimi tanınır.
Yukarıdakı duruş növlərindən hər hansı biri ideal və ya qeyri-ideal ola bilər. Bədən düzəldilməsinin olduğu yer.
Düzgün uyğunlaşma ideal vəziyyətdədir
Başınızı, çiyinlərinizi, omuzlarını, itburnularını, dizlərini və ayaq biliklərini bir-birinizlə yaxşılaşdırdıqda, ehtimal ki, ideal vəziyyətə yaxınsınız.
Düzgün uyğunlaşma olaraq da adlandırılan bu bədən balansının vəziyyəti yaxşı iş istasyonu və sənaye erqonomikasından müvəffəqiyyətli bir geri əməliyyatdan ibarətdir. Ümumiyyətlə, baxmayaraq ki, yaxşı vücudun bərqərar olmasını təmin etmək və saxlamağınız, belinizin üzərindəki stressi azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün bir yol ola bilər.
Güman etdiyiniz kimi, ideal və ya düzgün bədən düzəldilməsi yaxşı duruş üçün əsasdır.
İdeal uyğunlaşma standartdır və bədənin bütün oynaqlarının mərkəzləşdirilmiş və balanslaşdırılmış olduğu (əsasən nəzəri) mövqe. İdeal uyğunlaşma istər statik, istər dinamik istənilən fəaliyyət üçün ən mexaniki mexaniki mövqedir.
Niyə bu vacibdir? Mexanik yetkinlik sizin oynaqlarınızı əhatə edən əzələlərin tarazlıqda çalışmasına imkan verdiyi üçün, bununla da gərginliyi, gərginliyi və zədəini azaltmağa kömək edə bilər. Balanslı əzələlər enerji də qoruyur.
Bunun əvəzinə, bir çoxumuz zaman keçdikcə "vərdişlər var" deməkdir, balanssız əzələlərə səbəb ola biləcək birgə mövqeyimizdə müəyyən vərdişlər inkişaf etdirdik. Bu vəziyyətdə, bəzi əzələlər xroniki olaraq uzanır, bəziləri isə xroniki olaraq sərtləşirlər - bunlar susdurmaq və ya sizi ətrafınızdakı hərəkət etmək üçün. Dengesiz kaslar tez-tez ağrı və ya hərəkət məhdudlaşdırmasına səbəb olur.
Bir Duruş Qiymətləndirmisinizmi?
Kendall və Kendall fiziki terapistlərə görə, onların landşaft kitabında, Kaslar: Test və funksiya (Posture and Pain ilə ), kişinin duruşunun ideal və ya ideal olmadığını müəyyən etmək üçün ən yaxşı yol, birgə mövqelərə baxaraq və vizual məlumat toplamaqdır hər bir birgə hərəkət hissəsinin daxil olduğu təyyarələrlə yanaşı, həmin hərəkətlərin baş verdiyi baltalar haqqında da məlumat verilir.
Buna postür qiymətləndirilməsi deyilir.
Duruş qiymətləndirməsində, vücudunuzun hizalanması ideal bir standartla müqayisə edilir, bu da bir xətt şəklindədir. Çubuq xətti, ümumiyyətlə, düz tutmağa kömək etmək üçün altındakı kiçik çəki ilə simli olur. Dizənin digər ucu ideal uyğunlaşma üçün dəqiq bir istinad kimi istifadə edilə bilər ki, tavana bükülmüşdür.
Duruş qiymətləndirmə zamanı, qiymətləndiriciniz aşağıdakı hissələrin nisbi mövqelərini müqayisə edərkən, yastıq xəttinin yanında durursunuz.
- qulaqları
- çiyin birgə
- omba
- hip birgə
- diz birgə
- ankle joint, və
- ayaqları
Parçalardan hər hansı birisi referansla uyğunlaşmırsa, bu, bir və ya bir neçə sahədəki qeyri-dəqiqlikləri göstərə bilər.
Yaxşı xəbər budur ki, bu cür bədənin səhvləri çox vaxt tez-tez oturmaq, dayanıqlı və dayanan vərdişlərin inkişafı ilə yanaşı, əsas gücünü uzatmaq , gücləndirmək və inkişaf etdirməklə həll edilə bilər. Demək olar ki, ideal vəziyyətə nail olmaq üçün məşqdən istifadə etmək üçün ixtisaslı, lisenziyalı fiziki terapevt ilə işləmək vacibdir.
Düzgün Bədən Alignment. Milli Osteoporoz Vəqfi veb sayt.