Meyvə şirniyyat tarifləri olduqca populyardır - bəlkə onlar yalnız düz dadlı olduğundan - həm də tip-2 diabet xəstələri üçün həmişə yaxşı seçim deyil.
Bu üç diabetik səhər yeməyi hamarlaşdırıcı reçeteyle bütün şəkərli diet planına asanlıqla uyğunlaşa bilən zərif südlü səhər yeməyi sarsıtmaq üçün aşağı yağlı qatıq, ipək tofu və banan istifadə edir.
Səhər daha da sürətləndirmək üçün, əvvəlcədən blendinizdə olan maddələrinizi buzdan təmizləyə bilərsiniz.
Diabetik və şəkərsiz əlavə reseptlər nəzərə alınmaqla təbii meyvə şəkərləri və südündən nisbətən yüksək karbohidrat miqdarı var. Beləliklə, onlar tam bir yemək sayılmalı və çörək kimi digər karbohidratlarla istehlak edilməməlidirlər.
Çiyələk-Banana Nahar Smoothie Recipe
- 1 fincan süd süd
- 6 unsiya az yağlı qatıq
- 4 unsiya silken tofu
- 1 kiçik (4 unsiya) banan
- 1 1/4 fincan təzə çiyələk
- 4 - 5 buz kubları
Bir fincan qarışıq süd, 6 unsiya aşağı yağ qatıq, 4 unsiya ipək tofu, 1 kiçik (4 unsiya) banan, 1 1/4 fincan təzə çiyələk və 4 ilə 5 ədəd buz kubları hamar bir şəkildə qarışdırın.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 qram karbohidrat, yağdan 23% kalori
Blueberry-Banana Kahvaltı Smoothie Recipe
- 1 fincan süd süd
- 6 unsiya az yağlı qatıq
- 4 unsiya silken tofu
- 1 kiçik (4 unsiya) banan
- 3/4 fincan taze yaban mersini
- 4 - 5 buz kubları
Bir fincan qarışıq süd, 6 unsiya az yağlı qatıq, 4 unsiya ipək tofu, 1 kiçik (4 unsiya) banan, 3/4 fincan təzə yaban mersini və 4 ilə 5 ədəd buz kublarını bir qarışdırıcıya yerləşdirin və hamar qədər qarışdırın.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 qram karbohidrat, yağdan 23% kalori
Mango Mania Kahvaltı Smoothie
- 1 fincan süd süd
- 6 unsiya az yağlı qatıq
- 4 unsiya silken tofu
- 1 kiçik (4 unsiya) banan
- 1/2 təzə mango
- 4 - 5 buz kubları
1 stəkan südlü süd, 6 unsiya aşağı yağlı qatıq, 4 unsiya ipək tofu, 1 kiçik (4 unsiya) banan, 1/2 təzə mango və 4 ilə 5 ədəd buz kublarını bir qarışdırıcıya yerləşdirin və hamar qədər qarışdırın.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 qram karbohidrat, yağdan 23% kalori
Qeyd: Unsweetened dondurulmuş meyvə təzə meyvə əvəzinə istifadə edilə bilər, lakin düzgünlük düzgün saxlamaq üçün daha az buz istifadə edə bilər.
Daha Diabetes-dostu hamarlaşdırıcı tərifləri
Şəkərli diabet xəstəliyi üçün diabet xəstəliyi
Diabet üçün eskizlər