Yulaf kahvaltısı tərifləri

Diabetli insanlar üçün sağlam, balanslı və dolduran təriflər

Diabetli bir çox insan, günəbaxan üçün günəbaxana çatır. Niyə yulaf ezmesi? Çünki həll edici lifin yaxşı bir qaynağıdır və ayrıca kiçik miqdarda yağ ehtiva edir. Diabetes səmərəli bir kahvaltının tərkib hissəsi olaraq, bu xüsusiyyətlər həm qlükoza , həm də iştaha nəzarət ilə kömək edəcəkdir. Mövsümi meyvə və ya dondurulmuş meyvə bütün reseptlərdə əvəz edilə bilər, amma əlavə şəkər üçün baxın.

Bu üç resept, həmçinin diabet üçün digər səhər yeməyi ideyaları yaxşı balanslaşdırılmışdır, bəslənməmiş bir çox bəslənmə təmin edərkən, dadına baxmayaraq.

Trail Mix yulaf ezmesi

Granola, pecans, üzüm və darçını isti bişmiş yulaf ezmesi bir qaba əlavə edin və qarışdırın.
(444 kalori, 9 qram fiber, 3 qram doymuş yağ)

Berry Badam Crunch yulaf ezmesi

İsti ətli yulaf ezmesi bir qabda moruq və badam əlavə edin və qarışdırın. Moruqlar tart kimi görünsə və ya mövsümdə deyilsə, şəkər əvəzinə bir çay qaşığı əlavə edin. Bir stəkan süd südlə xidmət edin.
(395 kalori, 14 qram lif, 1 qram doymuş yağ)

Banan yağı yulaf ezmesi

İsti bişmiş yulaf ezmesi bir qabda banan və qoz əlavə edin və qarışdırın.

Bir stəkan süd südlə xidmət edin.
(377 kalori, 7 qram lif, 1 qram doymuş yağ)