Optimal ürək böhranının bərpası üçün, ürək-sağlam bir pəhriz təqib etmək, stressinizi idarə etmək və doktorunuz tərəfindən təyin olunmuş məşq proqramı ilə bağlı qalmaq vacibdir. Bəzi hallarda, sağlamlıq vəziyyətinizə alternativ müalicə əlavə etmək ürək sağlamlığını və ümumi rifahınızı daha da artıra bilər.
Təbii müalicə
Müxtəlif tədqiqatlarda infarktların bərpası üçün faydalı olan bəzi tədqiqatlara baxmayaraq, müəyyən təbii müalicələrin ürək böhranı xəstələrinə fayda verə biləcəyi bəzi sübutlar var.
Məsələn, 2004-cü tədqiqat araşdırması yoga'nın ürək bərpası proqramlarına daxil edilməsinin iyileşmeyi təşviq edə biləcəyini göstərir.
2006-cı tədqiqat araşdırmasında tədqiqatçılar düşüncə stressin azaldılması yolu ilə ürək reabilitasiyasına kömək edə biləcəyini tapdılar. 2003-cü ildə aparılan tədqiqatlar nəticəsində tədqiqatçılar ürək xəstəliyi xəstələri arasında ürək sağlamlığını və həyat keyfiyyətinin yüksəldilməsinə kömək edə bilər.
Digər Təbii yanaşmalar
Ürək böhranının bərpası ilə məşğul olan bir çox fərqli amillər olduğundan, bərpa proqramınız aşağıdakı elementləri ehtiva edə bilər:
1) Stressin idarə edilməsi
Xroniki stress ürək sağlamlığınızın təsirinə səbəb ola bilər. Stresinizi idarə etmək üçün sağlamlıq qaydalarına rahatlama texnikaları və ağıl-bədən müalicələri əlavə edin.
2) Mood Management
Bir çox xəstə ürək böhranı keçirildikdən sonra depressiyanın əlamətlərini yaşayır. Sizin əhval-ruhiyyənizi artırmaq üçün sosial əlaqələrinizi qoruyub saxlamaq, yaxşı bir gecə yuxu qazanmaq və mütəmadi olaraq məşq etmək (doktorunuzun təkliflərinə uyğun olaraq) üçün əmin olun.
Bir dəstək qrupuna qoşulmağı da düşünmək isteyebilirsiniz.
3) A Heart-Healthy Diet
Ürək-sağlam pəhrizdən sonra ürək xəstəliyi ilə bağlı gələcək problemləri aradan qaldırmaq kömək edə bilər. Xolesterolu kəsmək, sadə karbonhidratlar üzərində kompleks karbohidratların seçilməsi, natrium alımınızı məhdudlaşdıran və sağlam yağların seçilməsi, bütün qidalara (xüsusilə meyvə və tərəvəz) yönəldilməsi olan həkiminiz tərəfindən təqdim edilən pəhriz tövsiyələrinə əməl etməyinizə əmin olun (balıq yağı və kətan yağı kimi olanlar).
4) Siqaretin dayandırılması
Əgər siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxmaq üçün təbii vasitələrdən istifadə edin (hipnoz kimi).
5) Ağırlığa nəzarət
Kilolu olması ürəyin sağlamlığına təhlükə yarada bilər, çünki sağlam bir çəki əldə etmək və saxlamaq vacibdir. Kilo vermək lazımdırsa, həkiminizlə kilo itkisi üçün təhlükəsiz və effektiv strategiyalar barədə danışın (müəyyən təbii yanaşmaları ehtiva edə bilər).
Heart Attack Recovery üçün Alternativ Tibb istifadə
Əgər ürək böhranı bərpa proqramına alternativ tibb növlərini inteqrasiya etmək istəyirsinizsə, müalicə başlamazdan əvvəl həkiminizə müraciət edin. Ürəyinizin daha çox zərər görməməsi üçün həssas olmasına görə, ürək sağlamlığınızı təmin etmək üçün həkiminizlə yaxından əməkdaşlıq etmək çox vacibdir (vəziyyətinizi sağlamlıq ehtiyaclarınıza uyğun olmayan vasitələrlə və ya müalicə üsullarıyla özünü müalicə etməkdən başqa).
Mənbələr
Arthur HM, Patterson C, Stone JA. "Kardiyak rehabilitasyonda tamamlayıcı və alternativ müalicələrin rolu: sistemli bir qiymətləndirmə". Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2006 13 (1): 3-9.
Cleveland Clinic. "Kalp krizi sonrası qurtarma".
Jayasinghe SR. "Yoga ürək sağlamlığında (bir araşdırma)." Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2004 Oct; 11 (5): 369-75.
Taylor-Piliae RE. "Tai Chi, kardiyak reabilitasiya məşqinə köməkçi bir addım olaraq." J Cardiopulm Rehabil. 2003 Mar-Apr, 23 (2): 90-6.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.