Spirtin mədəniyyətimizdə böyük rol oynadığını etiraf etməliyik. Bir çox insanlar sosial cəhətdən siqaret çəkdikdə və ya sadəcə streslərini asanlaşdırmaq və daha yaxşı hissi hiss etmək istəyərkən bir içki içməyi seçirlər. Bununla belə, spirt bilir bir həzm sistemidir .
İrritabl bağırsaq sindromu (IBS) kimi kronik bir sindirim pozuqluğu olan bir kəs üçün bir sıra içkilərdən istifadə etmək və ya olmasa bağlı sual, çətin bir məsələdir.
IBS'li bir çox insan, əlbəttə ki, onların simptomları üçün bir tetikleyici kimi qəbul etdiyinə görə spirtdən qaçırlar. Əgər zəruri olub-olmadığını merak etsəniz, bu ümumi özünüz üçün məlumatlı qərar qəbul etmək üçün lazım olan məlumatı təmin edəcəyik, çünki içməli olmağın və mənfi cəhətləri, spirtli istifadənin və İKS-in tədqiqatını əhatə edəcəyik və bəzi məsləhətlər təklif edirik. özünüz üçün məlumatlı bir qərar qəbul edə bilərsiniz.
Alkol və sindirim sisteminiz
Alkoqol həzm sisteminizin işini bir çox yollarla təsir edir. Ağır spirt istifadəsi həzm sistemi orqanlarına və həzm sisteminizdə tapılan toxumaların astarlı zədələnməsinə səbəb ola bilər. Alkoqolun hətta orta istifadəsi həzm üçün mənfi təsir göstərə bilər. Alkoqol, qidalandırma qaynaqına səbəb olan özofageal sfinkterə zəif təsir göstərir. Mədədə alkoqol turşu sekresiyasındakı artıma səbəb ola bilər və mədənin boşaldılmasını yavaşlatır, qıcıqlanma və bulantı hissi və ya daha yüksək miqdarda, qusma epizodlarına gətirib çıxara bilər.
İncə bağırsaqda spirt qida maddələrinin udulmasını azalda bilər. Bu malabsorbsiya, xüsusilə karbohidratlar, bu maddələrin bağırsaqdakı bakteriya ilə qarşılıqlı əlaqəsi olduğu üçün qaz və ishal problemlərinə kömək edə bilər. Alkol, həmçinin, bağırsaq əzələlərinin hərəkətini sürətləndirə bilər, diareya riskini daha da artıra bilər.
Nə qədər çox şey var?
Alkol sindirim sisteminizə təsiri, əlbəttə, nə qədər içdiyinizə bağlıdır. ABŞ Xəstəliyinə Qarşı Mübarizə və Sağlamlıq Təşviqi Diyet Qaydaları deyirlər ki, əgər içmək istəyirsənsə, qadınlar üçün orta dərəcədə içməli bir gün içəridən birdən çox içki və bir gündə iki içki içməməlidir. 65 yaşından yuxarı olan insanlar bir gündən artıq bir içki içməməlidirlər.
Pəhriz Təlimatları, qadın olmağınız üçün dörd və ya daha çox içki içərisində binge içməyi müəyyənləşdirir və bir kişi olmağınız üçün bir və ya daha çox içki içərisində beş və ya daha çox içki içərisindədir. Qadınlarda ağır içməli su həftədə səkkiz və ya daha çox içki içmək və həftədə 15 və daha çox kişi içməli olaraq təyin olunur.
İçməli Sağlamlıq Riski
Daha çox içdiyiniz zaman, sağlamlığınız üçün zərərli təsirlər üçün riskinizi artırırsınız. Hətta orta səviyyəli içməli olmaq xərçəngin bəzi növləri, məsələn, döş xərçəngi üçün riskinizi artıra bilər. Həddindən artıq və bədənin içməli olması sağlamlıq və təhlükəsizlik risklərinin müxtəlifliyi ilə əlaqədardır. Kəskin alkoqol zəhərlənməsi üçün riski artırmaqla yanaşı, həddindən artıq spirt istifadəsi də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemləri üçün riskinizi artırır:
- alkoqol asılılığı
- ürək xəstəliyi
- yüksək qan təzyiqi
- xərçəng (ağız, bağırsaq, qarın, özofagus, döş, mədə, kolon və rektum daxil olmaqla)
- qaraciyər sirrozu
- doğuş qüsurları
- aşağı
- vuruş
Həddindən artıq spirt istifadəsi, şiddət, düşmə və avtomobil qəzaları vasitəsilə yaralanma riskinə də təsir göstərə bilər. Alkoqol istifadəsi riskli cinsi davranışlardan qaynaqlanan sağlamlıq problemləri riskinizi artırır. Həddindən artıq spirt istifadəsi anksiyete və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemləri ilə bağlıdır. Son olaraq, həddindən artıq spirt istifadəsi ailənizə və iş həyatınıza mənfi təsir göstərə bilər.
Əgər hamısı içməmisiniz ...
Diyet Qaydaları spirtli istifadə üçün tövsiyələrinə bəzi məhdudiyyətlər qoyur.
Əgər belədirsə, spirtdən çəkinməlisiniz:
- içmək istəmirəm
- 21 yaşdan kiçikdir
- Hamilə
- spirtlə qarşılıqlı dərmanlar alırlar
- alkoqoldan asılılıq tarixi var
- sürücülük və ya əməliyyat maşın
- müəyyən kanser növlərinə sahibik
Əgər ana südü varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz ki, içməli olmağınız və ya olmasın və sizin spirtinizdə istifadə olunan miqdar nə qədər faydalı olarsa, körpə üçün faydalı olacaqdır.
Orta səviyyəli İçməliğin Sağlamlıq Faydaları
Alkoqol haqqında xəbərlər bütün pis deyil. Araşdırmalar aşağı və ya orta dərəcədə içməli olmağın koroner ürək xəstəliyi riskini azaltdığını göstərir. Bilinməyən nədir ki, koronar ürək xəstəliyinin aşağı olması riskinin içməli olduğuna və ya digər həyat tərzi faktlarına bağlıdır. Orta səviyyəli spirtli istifadəin faydalı olacağı bir sahə demans üçün riskinizi azaltmaq baxımındandır.
İKS və Alkol
İKS ilə əlaqələrə dair tədqiqat olduqca nadirdir və bu günə qədər aparılan araşdırmalar qarışıq nəticələr doğurdu. Ümumiyyətlə, spirtli istifadə İKS inkişafı üçün riskinizi artırdığına dair aydın bir sübut kimi görünmür.
Son bir araşdırma İKS olan diaqnozu olan 18 yaşdan 48 yaşa qədər olan 166 qadının bir qrupunda içməli və növbəti gün sindirən simptomlarla bağlı məlumatlar topladı. IBS olmayan 48 qadın qrupuna nisbətən nə qədər spirt istehlak edildiyinə dair heç bir fərq tapılmadı. Lakin, növbəti gün həzm simptomları təcrübəsi iki qrup arasında fərqlənirdi.
İlin içməli içki ilə məşğul olan qadınlar iş günü içərisində diareya, ürəkbulanma, mədə ağrısı və mədə-bağırsaq xəstəliyinə daha çox məruz qalırdılar. Orta və ya yüngül içki içmək bu simptomlarla belə bir şəkildə əlaqələndirilməmişdir.
Maraqlıdır ki, içməli və sonrakı gün əlamətləri arasında birləşmə kabızlık-dominant IBS və ya qarışıq tip IBS olanlara qarşı diareya-dominant IBS olan qadınlarda daha çox görüldü.
Beləliklə, tədqiqatçılar alkoqolun istifadəsi İKS-D olan qadınlar üçün xüsusilə problemlidirlər. Həmişə olduğu kimi, yadda saxlayın ki, bunlar yalnız bir içki içərisində olan birliyə və İKS olan bir şəxsin növbəti gün hiss edə biləcəyi birləşməsinə baxdığınız bir araşdırmadan əldə edilən nəticələrdir. Bu cür nəticələr hər hansı bir mürəkkəb nəticəyə gəlmək üçün əvvəlcədən tədqiqatlarda təkrarlanmalıdır (və kişiləri də daxil edin).
İçməli və FODMAPs
FODMAPs IBS olan insanlar üçün həzm simptomlarına kömək etməklə əlaqəli olan bir qrup karbohidratın kollektiv müddəti. Monaş Universitetindən olan tədqiqatçılar aşağı FODMAP pəhrizindən sonra IBS olan insanların əksəriyyətində simptomların aradan qaldırılmasında təsirli olduğunu göstərmişlər.
Diyetə əməl etməyi və ya seçməyinizi istəmirsinizsə, Monash tədqiqatçıları təklif etdiyiniz spesifik içkilər haqqında məlumatı istifadə edə bilərsiniz, müəyyən içki içərisində FODMAP məzmununun məzmununa əsaslanan təkliflər verə bilər ki, bu da sizin simptomlarınızı azaltma ehtimalı az olan içkilər seçməyinizə kömək edəcək . Ümumiyyətlə, Monaş Universitetindən alınan tövsiyə sizin spirt alımını ən azı saxlamaqdır. Xüsusi içki və onların FODMAP məzmununa dair bəzi məlumatlar:
Düşük FODMAP içki seçimi (hamısı bir içki içində olan ölçülərdə):
- pivə
- Qırmızı şərab
- ağ şərab
- cin
- araq
- viski
- köpüklü şərab
- şirin şərab
Fruktoz tərkibinə görə Rumun FODMAP'larda yüksək olduğu təsbit edildi. Fruktoz malabsorbsiyanız varsa, rom içkisi olan qarışıq içkilərdən qaçınmaq istəyə bilərsiniz.
Tədqiqatçılar hələ FILMAP məzmunu üçün tekila test etmişlər. Onlar "aşağı glycemic index" şərab haqqında məlumat verir, fruktoza yüksək olduğunu bildirirlər.
Ayrıca, FODMAP'larda çox meyvə suyu yüksək olduğu üçün, içkinizi ne kadar karıştırıyorsunuz. Cranberry suyu və pomidor suyu aşağı FODMAP seçimləri kimi görünür.
Əgər İKSsiniz varsa, İçməli Olmalısınız?
İKS və alkoqolun qarşılıqlı əlaqəsi barədə az informasiya olduğundan İKS olduğunuz halda içməli olub-olmamasına dair cavab olduqca fərdi bir qərardır. İçməli və IBS semptomları arasında bir əlaqə görürsünüzsə, imtina etməyi seçə bilərsiniz. Bu seçimin gümüş astarlığının spirt içməməsi ümumi sağlamlığınız üçün yaxşı olmağınızdan və daha ciddi xəstəliklərdən qorunmağa xidmət etdiyindən xəbərdar ola bilərsiniz.
Əgər içməyi seçsəniz, ertəsi gün pisləşən IBS simptomları ilə mübarizə riskinizi azaltmaq üçün bir neçə ipucu var:
Gündə bir içki içməyin.
2. Bədəninizi yaxşı nəmləndirmək üçün spirt içərkən bol su içiriniz. Bu da spirtin səpilməsinə xidmət edir, bununla əlaqədar sizin həzm sisteminizin astarına daha az rahatsız edici olur.
3. İçkinizdən əvvəl və ya yanında yemək olduğundan əmin olun. Mədəinizdə olan yeməklər, həzm sisteminizi spirtlə qoruyan toxumaları spirtdən qıcıqlandırmadan qoruyacaqdır.
4. Birdən çox içki içərisində olmağınızı seçsəniz, qəbulunuzu yavaşla. Bu, nəzəri cəhətdən növbəti gün əlamətlərin qarşısını almaq üçün xidmət verə bilən spirtin emal edilməsi üçün sindirim sisteminizə daha çox vaxt verəcəkdir. Və atışları heç vaxt! Atışlar, bədəninizin spirt almağa qabiliyyətini boğur və sizin sağlamlığınızı risk altına ala biləcək qərarınızı əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər.
> Mənbələr:
> "2015-2020-ci illər Amerikalılar üçün Diyet Qaydaları: Əlavə 9. Alkoqol" xəstəliyinin qarşısının alınması və sağlamlığının təşviqi
> "Fact Sheets - Alkol Kullanımı ve Sağlamlıq" Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri
> " Sağlamlıq riskləri və spirt istehlakının faydaları " 2000; 24: 1: 5-11.
> Monash Universiteti aşağı FODMAP Diet App tətbiq olunub Fevral 16, 2015.
> Reding KW, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "İrritabl Bağırsaq sindromu olan xəstələr arasında spirt istehlakının və mədə-bağırsaq simptomlarının nümunələri arasındakı əlaqələr" (American Journal of Gastroenterology 2013) 108: 270-276.