Dərin boyun fleksör kasları, təlimsiz göz üçün xüsusilə aydın deyil, ancaq boynunuzun sağlamlığında mühüm rol oynayır. Onlar qamçı və digər boyun xəsarətləri ilə təsirlənirlər.
Dərin boyun fleksörleri ibarətdir: longus colli, longus capitus, rectus capitus və longus servicus. Bütün boyun sabitliyini və yaxşı duruşunuzu saxlamağa kömək edir.
Dördüncü qrupu nə üçün vacibdir? Araşdırmalar göstərir ki, burada kronik boyun ağrısı olan insanların təxminən 70% -i zəif olur. Əgər bu doğru olsa və müalicə alırsan, fiziki terapevtiniz bu kasları gücləndirən məşqlər verə bilər. Sizin masaj terapevt, neyromuskulyar texnikalarda lazımlı təlimlər (tercihen klinik cəhətdən) öyrədildikdə, gərginliyi azad etməyə və hərəkətini bərpa etməyə kömək etmək üçün bir sıra mürəkkəb işlər görsün.
Longus Colli - Bir Dərin Cervical Flexor
FYI, dörd dərin boyun flexor əzələsi, bu məqalə əsasən longus colli haqqında danışır. Qrup bütünlüklə də danışır.
Longus colli, yalnız belin yaxınlığında yerləşdiyini və onun işini boyununuzu əymək olduğunu ifadə edən dərin bir servikal fleksör kasdır. Longus colli çeneni göğsünüzə doğru hərəkət etdirir. O da dönür ( dönər ) və başınızı kasın olduğu tərəfə doğru əyər.
(Sizin iki boyunlu colli əzələ var, biri boynunuzun hər tərəfindədir.)
Longus colli boyundakı yuxarıdakı vertebra arasında, yəni atlasın arxa qığırdağının belində olduğu kimi eyni səviyyədə olan 3-cü gövdə vertebra qədərdir. (Skapula sizin çiyin bıçağınızdır və qabığın qəfəsinin arxasında yerləşir.
Bu halda, "bel" sözü ombağınıza aid deyildir . Bunun əvəzinə, çiyin bıçağının üst hissəsindən və ya skapula çıxan uzun, üfüqi yönümlü sümük proqnozuna aiddir.
Dərin Boyun Fleksörleri - Postür və Ağrıdakı Rolları
Kəskin boyun ağrısı zamanı uzun sümüklü əzələlərin və digər dərin servikal fleksorların rolu çətin bir haldır. Kronik boyun ağrısı olduğunuz zaman dərin boyun fleksörleri yorğunluq vəziyyətindədir. Bu vəziyyətdə, bədəninizin kompensasiya yolunu dəyişdirmək və ya fırlanma üçün başınızı hərəkət etmək üçün daha səthi boyun əzələlərini əvəz edə bilərsiniz.
Boyun vəziyyəti olduqda dərin boyun fleksörleri də asanlıqla söndürülür. Eyni (boyun fleksiyonu) hərəkətini yerinə yetirən səthi yerləşmiş əzələlərə nisbətən bu xüsusilə doğrudur.
2016-cı ildə edilən bir araşdırmada, dərin servikal fleksörlerin aktivləşdirilməsi və gücləndirilməsi, bu sahədə duruşun yaxşılaşdırılmasına, uzun müddət ərzində ağrı və digər semptomların işləyib artırılmasına və azalmasına köməkçi ola biləcəyini təsbit etdi.
> Mənbə:
> Falla D. Kronik boyun ağrısında əzələ pozğunluğunun mürəkkəbliyini həll etmək. Man Ther. 2004 Aug; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Dərin servikal fleksör kaslarının klinik qiymətləndirilməsi: kranioservikal fleksiyon testi. Manipulyativ Fiziol Ther. 2008 Sentyabr; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
Kendall, Florensiya, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Əzələlər Test və funksiya 4-cü ed. Williams və Wilkins. Baltimor, Maryland, 1993.
Kim, J., Kwag, K. Kronik boyun ağrısı olan xəstələrdə dərin servikal fleksör əzələlərinin aktivləşdirilməsinin klinik təsiri. J Phys Ther Sci. Yanvar 2016.