Aşağı səviyyəli FODMAP pəhriz dietə bir cəhd verən insanların böyük bir hissəsi üçün irritabl bağırsaq sindromu (IBS) üçün təsirli bir diyet müalicəsi göstərilmişdir. Tipik olaraq, yaxşı bir pəhrizli mütəxəssisin nəzarəti altında pəhriz cəhd edərkən ən yaxşı nəticələr əldə edilir. Diyetisyen və ya sağlamlıq məşqçiniz hər zaman yanınızda olmayacağından, Monash Universitetinin Düşük FODMAP Diet App'ini mütləq əsas getmək resursu halına gətirdiyini görəcəksiniz.
Bu proqramlar, Avstraliyanın Monash Universitetində tədqiqatçılar tərəfindən hazırlanmışdır və pəhriz əvvəlcə hazırlanmış olduğu yerdir. Yeni qidalar FODMAP məzmunu üçün sınaqdan keçirildiyi üçün tətbiq yenilənir. Beləliklə, bu tətbiqin yalnız yeyən düşündüyünüz qidalar haqqında elmi əsaslı məlumat verməklə deyil, həm də orada olan ən müasir, ətraflı məlumat əldə etdiyinə əmin ola bilərsiniz.
Neyse ki, app həm Android, həm də Apple cihazlar üçün mövcuddur.
Qida kitabçası
Bu proqramlar sizin investisiya üçün bir ton dəyər təklif edir, baxmayaraq ki, ən faydalı xüsusiyyət hərtərəfli qida təlimatçısıdır. Verilənlər bazası xüsusi qida və ya kateqoriya ilə asanlıqla axtarış edə bilər. Xüsusi ərzaq axtarış variantları, əlbəttə ki, müəyyən bir qidanın FODMAP məzmunu barədə tez-tez öyrənmək istəyirsinizsə, kateqoriya seçimi bir sıra ərzaq seçimləri ilə qarşılaşdıqda (məsələn, bir mağazada və ya mağazada) bir menyuda baxarkən) və hansı qida sizin optimal seçim olacağını bilmək istəyirik.
Bu tətbiqin istifadəçi dostu olduğu üçün qırmızı, sarı və ya yaşıl dairə reytinq sistemindən istifadə edir. FODMAPs (yaşıl) və ya FODMAPs (qırmızı) bir yüksək ərzaq bir az olduğunu bir bakışta bilərsiniz. Sarı qiymətə sahib olan yeməklər FODMAP-larda kiçik olan hissələrdir.
Universitet müxtəlif ölkələrdən qablaşdırılan yeməkləri test etdiyindən ərzaq bazası fərdi qida maddələrindən kənara çıxır.
Digər App Xüsusiyyətləri
Qida Kılavuzu'na əlavə olaraq, app digər faydalı qaynaqları təklif edir:
1. Diyetin bütün aspektlərini əhatə edən geniş bir məqalə tapa bilərsiniz. Onlardan bir çoxu sağlam, qidalı yemək planını yerinə yetirmək üçün çox xüsusi məsləhətlər təklif edir.
2. Siz bütün qidalarınızın yanı sıra bütün əsas yeməklərinizlə birlikdə müxtəlif FODMAP tarifləri tapa bilərsiniz.
3. Siz həftəlik alış-veriş siyahınızı sadəcə app ərzində yarada bilərsən, sadəcə aşağı FODMAP qidaları satın aldığınıza inandığınız üçün silahlanır.
4. Siz istifadə etdiyiniz şeyi yazmaq və şirin bir az yemək və simptom gündəlikində necə hiss etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu proqramlar sizin doktorunuza və ya diyetisyene göstərmək üçün xülasə və qrafik yaradır.
Bu proqramlar sizin üçün mi?
Düşük FODMAP dieti effektiv ola bilər, lakin əlbəttə ki, asan deyil. Bu proqramlar pəhriz edə bilmək üçün uzun bir yoldur. Onun sürətli, asan və əyani qida reytinq sistemi sizə lazım olan qidalar və yeyilməmə barədə dərhal məlumat verir. Digər proqramlar xüsusiyyətləri sadəcə aşağı FODMAP tort üzərində buzlanır. Bu proqramlar mütləq pəhriz olan hər kəs üçün olmalıdır.
Halbuki, bu anda aşağı FODMAP pəhrizinə özünüzü tövsiyə etməli bir vəziyyətdə deyilsinizsə, bu proqramlar çox faydalı ola bilər.
IBS üçün nə yemək lazım olduğunu düşünmək çox çətin ola bilər. Düşük FODMAP tədqiqatçıları sizin üçün bərabərlikdən çox ehtimallar almışlar. Bir IBS şöhrət hissəsində olduğunuzda, yemək seçimini etmək üçün tətbiqdə məlumatı istifadə edə bilərsiniz, siz gələn bir mühüm hadisəyə gəldikdə və həqiqətən, həqiqətən, simptomları olmayan və ya IBS-lərinizin fəaliyyət göstərdiyi başqa bir zaman məsələn, səyahət və ya menstrual dövrünün dövründə). Sadəcə olaraq FODMAP-larda yüksək olan çoxlu qidaya çoxlu sağlamlıq fayda verdikləri üçün, aşağı-FODMAP dietinin uzun müddətli pəhriz olması nəzərdə tutulmadığını unutmayın. Pəhriz (və app!), Hansı qidaların sizin üçün tetiklediği və həddindən artıq həzm simptomları yaşamadan edə biləcəyi geniş çeşidli qidaları yemək üçün bu məlumatı istifadə etmək üçün məlumat əldə etmək üçün bir vasitə kimi istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Bu proqramlar iTunes Store və Google Marketplace vasitəsilə əldə edilə bilər.