Artritin əksər növləri üçün heç bir müalicə olmadığını bir faktdır. Ancaq bu səslər kimi ümidsiz deyil. Artritlə mübarizə edə bilərsiniz. Mübarizəyə sadiq olduğunuz müddətdə və doğru yolla mübarizə etdiyiniz müddətdə (yəni doğru şeyi doğru bir şəkildə yerinə yetirməklə) xəstəliyi idarə edə bilərsiniz.
Artritlə mübarizə birgə funksiya, hərəkətlilik, müstəqillik və normallıq təmin edərkən birgə ağrı azaldır, artrit simptomlarını azaldır, xəstəliyin inkişafını yavaşlatır və həyatınızda intruzivliyi minimuma endirir.
Mübarizəyə yaxınlaşmaq üçün 10 yol var. Bəziləri aldanmadığını və ya lazımsız göründüyünü eşidəndə ən çox eşitmişsiniz. Artrit ilə yaxşı yaşamağa kömək edən artritə qarşı mübarizəni qazanmaq üçün, ehtimal ki, bütün bunları mütəmadi olaraq etmək lazımdır. Ən əhəmiyyətli ünsür sizdən gəlməli öhdəlikdir.
Artritlə mübarizənin yollarından keçərkən, onların hamısının dramatik təsiri olmayacağını xatırlamaq vacibdir. Əslində, bəzilərinin təsiri o qədər incə ola bilər ki, heç bir fərqi yoxdur. Birlikdə, baxmayaraq ki, bu, artritlə mübarizənin optimal yoludur.
Təyin edilmiş İlaçlarınızı edin
Həkiminiz, ehtimal ki, ağrı və digər artrit əlamətlərini və xəstəliyin inkişafına təsir göstərə biləcək dərmanları nəzarət etmək üçün dərmanlar təyin etdi. Dərmanların təsirli olması üçün onları istiqamətləndirməlisiniz. Düşünürük ki, biz yalnız açıq-aydın ifadə etdik.
Əlbəttə, dərmanlarınızı almaq məcburiyyətindəsiniz? Uyğunluq olsa da çox real bir mövzu. Çox tez-tez insanlar dozaları atlayır və ya tamamilə unuturlar. Özünüzü xatırlatmaq üçün müxtəlif yollar var. Bir öyüd-nəsihət kimi sizin üçün ən yaxşı işləməyinizi müəyyənləşdirin. Bunu prioritet et. Artritlə mübarizədə, dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi qəbul etməliyik.
Sağlam Pəhriz yeyin və iltihab əleyhinə yeməkləri əlavə edin
Hər kəs üçün sağlam bir pəhriz təklif olunur. Bu özünü izah edir. Sağlam yeyən faydalara əlavə olaraq artritli, xüsusilə artritli iltihablı xəstələr - hansı qidaların iltihabı artıracağını və hansı qidaların iltihabı azaltdığını öyrənirlər. Diyetinizdə hər hansı bir dəyişikliyin fərqli olub olmadığını yoxlamaq üçün sınaq və səhv, artritlə mübarizədə səyinizə dəyər.
Daimi məşqlərdə və fiziki fəaliyyətlərdə iştirak edin
Bu çox vacibdir, bəlkə biz onu siyahının üstünə qoymalıyıq. Bunun kifayət qədər vurğulanması mümkün deyil. Ancaq bu həqiqətən əhəmiyyət və təsir baxımından deyil. Təkrarlamaq üçün, artritlə yaşayan biz yaxşı mübarizə aparmaq üçün bütün bunları etməlidir. Əməliyyat, hərəkət və fiziki fəaliyyət oynaqların ətrafında əzələlərin güclənməsi üçün vacibdir. Bu da sümük gücü, eləcə də ümumi gücü və enerji səviyyəsini qoruyub saxlamağa kömək edir. Dəyişiklik də yuxu keyfiyyətinə, ideal kilonun saxlanmasına və ümumi sağlamlığa təsir göstərir. Bu bir seçim hesab edilməməlidir. Artiritmə qarşı mübarizədə hərəkət və hərəkətin bəzi forması zəruri, vacibdir və məcburidir.
Gündəlik üstünlük təşkil edir, amma mütləq mütəmadi olaraq.
Müvafiq yuxu alın
Yuxu problemləri artrit olan insanlar üçün reallıqdır. Problem də çoxdur, çünki tez-tez həll edilmir. Artritli insanlar yalnız əraziyə gedir və onu həll etmək üçün heç bir şey edilə bilməyəcəyini düşünürlər. Əslində, yuxu dövrünü qeyri-kafiliyindən yetərli səviyyəyə keçirməyə çalışmaq lazım olan şeylər var. Bu sizin üçün bir problemdirsə, bunu doktorunuzla müzakirə edin. Artrit ağrısının yuxuya mane ola biləcəyi bir gerçək olsa da, problemə diqqət yetirərək artritlə mübarizə edir.
Gündəlik fəaliyyət zamanı birgə qorunma diqqət
Yanlış bədən mexanikası (yəni hərəkətlər) artritik eklemlərdə ağrıları artıra bilər və bəlkə də sağlam eklemleri zədələyə bilər.
Sizin oynaqlarınızı qoruyan vacibdir. Əslində, bədən mövqeyindən xəbərdar olmaqdan da çox uzaqdır. Birgə qorunma lazımi və uyğun olduqda köməkçi cihazları istifadə edərək, istirahət və fəaliyyəti balanslaşdırır və oynaqların yükünü artıran əlavə çəki daşımır. Birgə qorunma prinsiplərinə əməl etmənin əsas məqsədi - mümkün olduğunda və mümkün olan hər hansı bir vəziyyətdə stress əlavə etməməkdir. Artritlə mübarizənin böyük bir hissəsidir.
Sizin Stress səviyyəsini aşağı salmaq üçün səy göstər
Stresin , romatoid artrit kimi bəzi artrit növləri üçün bir tetikleyici ola biləcəyi düşünülmüşdür. Romatoid artritli bir çox insan, başlanğıc simptomlarından bir neçə ay ərzində baş verən həyatlarında stresli bir hadisəyə işarə edir. Təsadüf mi yoxsa yox? Kim əmin ola bilər? Stres , artrit bir parıltı səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, daha qəbul bir nəzəriyyə deyil. Buna görə də, xəstəliyin inkişafında müəyyən bir amil yoxsa sadəcə onu daha da pisləşdirmək üçün bir amil olub-olmaması onun təsirinə diqqətli olmaq və mümkün qədər stressi minimuma endirmək lazımdır. Bu mübarizənin bir hissəsidir.
Sizə kömək lazımdırsa, soruşun!
Fiziki məhdudiyyətlər və funksional məhdudiyyətlər artrit ilə yaşayan bir hissəsidir. Bu barədə inkar etdiyimiz qədər, bu, bir anda bir dəfə etdiyiniz hər şeyi edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlir. Artrit, ev işi, baqqal alış-verişi və həyət işini çətinləşdirə bilər. Gündəlik gündəlik fəaliyyətlər daha çətinləşir. Ən az söyləmək sinirdir. Siz kömək istəmək məcburiyyətində ola bilərsiniz. Bir şeyə ehtiyacınız olub-olmadığını soruşduqlarını söyləyən dostlarınız və ailə üzvlərinizi yadda saxla? Soruşma vaxtı gəldi. Artritin təsirləri ilə mübarizənin bir hissəsidir.
Hər gün bir şeyə "Bəli" deyin
Artrit böyük təhqirçi ola bilər. Əlbəttə ki, bu xəstəliyin şiddətindən asılıdır. Həyatınıza daxil ola və normallığını poza bilər. Tərəqqi getdikcə və pisləşdikcə təbii olaraq nə edə biləcəyinizə qarşı edə bilməyəcəyiniz şeylərə diqqət yetirəcəksiniz. Bu xəstəliyin fiziki aspektləri ilə mübarizədə mübarizə aparmaq kimi vacibdir. Özünüzü bir şeyə deyə bilməyiniz və bunun əvəzinə bəli deyərək yandırın. Bəli, bu yürüyüşə çıxacaqsınız (məşqinizi aparın)! Bəli, dostunuza zəng edəcək və nahar tarixini (tecrüllə mübarizə aparmaq) edəcəksiniz! Bəli, siz təbiəti müşahidə etmək üçün çıxacaqsınız (ulduzları, dağları və quşları baxaraq cavanlaşmaq və yeniləyin)! Bunlar bir neçə nümunədir, amma nöqtə ağrının bir hissəsindən şüurlu şəkildə uzaqlaşmaq və hər gün bunu etməkdir!
Hər gün bir şeyə "yox" deyin
Artrit ilə yaxşı yaşamağı öyrənməyin bir hissəsi balansla, yəni özünüzü necə təqib etməli və kədərlənməməsi ilə bağlıdır. Gerçək olan fiziki məhdudiyyətlər var və bunlara hörmət etməyi öyrənməlisiniz. Xroniki ağrıdan ötəri bir dəfə etdiyin hər şeyi edə bilməyəcəyi fikrinizi dərk etmək və barışmaq çətin bir şeydir. Bəzi hallarda "yox" demək yaxşı deyil, lazım deyil. Sizin reallığınızın anlaşılması artritə qarşı mübarizənin bir hissəsidir.
Mübarizələrinizi daim qiymətləndirin və yenidən qiymətləndirin
Həyatınızın artritlə davam edən və davam edən mübarizələrini daha çox diqqətə almaq lazımdır. Ağrınız yetərincə nəzarətə alınmır mı? Depressiyasınız? Siz izolyasiya edirsiniz və yalnızsınız? Evinizdə və ya işinizdə işinizi davam etdirməkdə çətinlik çəkirsiniz? Tibbi qayğı və müalicə xərcləri səbəbiylə maliyyə problemləri yaşanırsınız? Heç kəs başa düşmürəmmi? Problemlərinizi həll etmək üçün doktorunuz ilk təmas nöqtəsi ola bilər. Həkiminiz hər bir problem üçün asanlıqla cavab verməyəcək, baxmayaraq ki, o sizi yönəldə bilər və ya həllər təmin edənlərə müraciət edə bilər. Çatışmalarınıza danışmaq və işıqlandırmaq sizin məsuliyyətinizdir. Lazım olan yardımı axtarın. Əgər problemi inkar etsən və ya sakitləşməyə çalışarsan, həll üçün heç bir şans yoxdur. Artrit-açıq ünsiyyət və əzmlə mübarizənin bir hissəsidir.
Aşağı xətt
Artritlə mübarizədə ən böyük zərbəni toplamaq üçün yuxarıda adıçəkilən 10 addım adi bir hala çevrilməlidir. Sizdən bir öhdəlik götürür. Heç kim sizin üçün bunu edə bilməz. Bu sizin məsuliyyətinizdir. Siz yalnız artritin fiziki təsiriylə mübarizə edirsiniz, eyni zamanda emosional təsir.