Slips və Falls qarşısını almaq üçün necə

Ümumi Sense uzun bir yol çəkir

Slips və düşmələr sizin sağlamlığınıza və müstəqilliyinizə böyük təhlükə yarada bilər. Slips və düşmələr ağır yaralanma və ölümün əsas səbəbləridir.

Artrit, osteoporoz və hərəkətlilik problemləri olan insanlar daha çox riskə malikdirlər. Bu bir kədərli statistik, bir beş yaşlı amerikalılardan biri, bir il ərzində qırıq yaralanması ilə nəticələnəcək. Hip sınıqları da 300.000 illik xəstəxanaya yatırılır.

Slips və falls bir çox səbəbləri var, lakin adətən ümumi bir şey var. Onlar qarşısı alınmış ola bilərdi.

Çətinlik: asan

Tələb olunan vaxt: 10 dəqiqə

İşdə necə:

1. Slips və bir az ümumi ssenari ilə Falls qarşısının alınması:

   Ancaq qəzalar baş verə bilər, lakin ən çox slips və düşə bilər və qarşısı alınmış ola bilər. Ən çox slips və düşmələri qarşısını almaq üçün əsas bəzi sadə səhih məsləhətlərdəndir. Slips və düşmənin şansını azaltmaq üçün evinizin ətrafında olan təhlükələri müəyyən etmək, idarə etmək və aradan qaldırmaq üçün vaxt ayırın.

2. Qonaq otağında slips və şəlalların qarşısının alınması:

   • Zəmindən kənara çıxın. (qəzet, kitab, ayaqqabı, oyuncaq, jurnal və s.
   • Aşağı mebel ətrafında qayğı istifadə edin. (qəhvə masaları, ottomanlar və s.)
   • Bərk telefon, kompüter və elektrik kordonları yerləşdirin.
   • Bölgəni atmaqdan qoruyun və ya çəkinin. (xüsusilə linoleum, ağac və ya kərpic döşəmələri üzərində istifadə edilənlər və ya bitənlərdə əylənənlər)
   • Halıcılığın təmiri.
   • Döşəmə səthindəki dəyişikliklərlə əlavə diqqət yetirin. (xalça kafel döşəmələrinə cavab verən zaman)

1. Mətbəxdə slips və şəlalələrin qarşısının alınması:

   • Dökülmələri dərhal təmizləyin.
   • Bu yüksək mətbəx şkaflarına çatmaq üçün lazım olduqda sağlam bir addım oturacaq (kreslo deyil) istifadə edin.
   • Bu yüksək rəflərə çıxmaq üçün müəllim yardımlarını istifadə edin.
   • Daha asan giriş üçün mətbəxinizi təşkil edin.
   • Mətbəx çəkiciləri və kabinetləri bağlayın.
   • Lavanın qarşısında sürüşməyən bir xalça istifadə edin.
   • Mum üzərində etməyin və döşəmələrinizi cilalamayın.

1. Banyoda Slips və Şəlalələrin qarşısının alınması:

   • Tualet, duş və külək faktiki işğalçı barları quraşdırın. (qeyd: dəsmal rafları, sabun qabları və s. şəxsin çəkisi üçün nəzərdə tutulmur)
   • Sabunlu su ətrafında əlavə qayğı göstərin.
   • Yumşaq suyun çox sürüşməsinə səbəb ola bilər.
   • Düşən meylli bir duş kreslosu və əlli duş istifadə edin.
   • Duş və sink ilə qeyri-skid banyo paspaları istifadə edin. (onlar sıçramaları udmağa kömək edir)
   • Küvədəki kauçuk paspaları və ya sürüşməyə davamlı etiketləri istifadə edin.
   • Gölcükləri tez təmizləyin.

2. Yastıq otağında slips və şəlalların qarşısının alınması:

   • Paltaryuyan paltar, ayaqqabı və ya yerdən başqa əşyalar.
   • Şkafın çəkmələrinizi bağlayın.
   • Yatağından qalxmadan əvvəl həmişə yataq kənarında oturmaq üçün zaman ayırın, yüngül başlı və ya gicəllənmə hiss etməyinizə əmin olun.
   • Düzgün uyğun paltarla geyinin, paltarları, şalvar ayaqları və ya uzun boylu bornozları gəzə bilərsiniz.

3. Düzgün Ayaqqabılar və Ayaqqabı ilə Slips və Falls qarşısının alınması:

   • Ayaqqabı və ayaqqabı düzgün uyğun olmalıdır.
   • Mümkün olduğunda aşağı ayaq və ayaqları ilə ayaqqabı seçin.
   • Ayaqqabılar və ayaqqabılar yaxşı "çəkmə" təmin etməlidir və sürüşməyə davamlı olmalıdır. (Qeyd: sürüşmə səth sürtünməsinin keyfiyyəti baxımından ölçülən gücdür, bu sürüşmədən gəzməyə imkan verir)
   • Ayaqqabı ilə ayaqqabı çəkinin.

1. Yürüyərkən slips və fəlakətlərin qarşısının alınması:

   • Yavaşlayın, vaxtınızı alın.
   • Ön kapıyı almaq və ya telefonla cavab verməyə tələsməyin.
   • Qarşısız hiss edirsinizsə, qamış və ya yuyucudan istifadə edin.
   • Bütün köməkçi cihazları yaxşı təmir edin. (yıpranmış kauçuk ipuçlarını dəyişdirin və s.)
   • Diqqətinizi qoruyub saxlamaq üçün çətinləşdirə bilən səthlərdə gedərkən diqqətli olun. (məsələn: boş qayalar, qeyri-bərabər zəmilər və ya səkilərin sökülməsi)
   • Gəzdiyin yerə baxın.
   • Diqqət çəkmədən çəkin, nə etdiyinizi diqqətlə saxlayın.

2. Slips və şəlalın qarşısını almaq sürüşkən olduqda:

   • Bir səth yaş olarkən hər zaman əlavə sürüşkəndir. (sprinklers, yağış, buz və ya qar yağışından qaynaqlanır)
   • Yol və gediş yollarını buz və qardan azad saxlayın.
   • Xaricdən izlənilən ayaq üstə duran su üçün gözləmədə olun.
   • Hər hansı bir xırda səthdə diqqətli olun.
   • Sürüşməyə davamlı məhsullar və materiallardan istifadə edin. (linoleumda sürüşmə şansınızı azaltmaq üçün qeyri-skid atmaq kimi)

1. Nərdivan və addımlarda slips və şəlalələrin qarşısının alınması:

   • Həmişə addımlar və merdivenleri təmiz saxlayın.
   • Nərdivanlarınızı yaxşı işıqlandırın.
   • Əlinizdən gələni varsa, hər iki tərəfdən də güclü dayaq quraşdırın.
   • Addımlar üçün qeyri-sürüşmə təhlükəsizlik treads əlavə edin.
   • Kreslonu istifadə etmək üçün həmişə bir tərəfdən azad olun.
   • Növbəti addımın görünüşünü maneə törətməyən əşyalarınızı heç vaxt daşımayın.
   • Özünüzü artıq yükləməyin. (əvəzinə: kiçik, yüngül yüklər keçirmək və ya əlavə səfərlər etmək)
   • Bir addımın yanlış qiymətləndirilməsi şansını azaltmaq üçün vaxt ayırın.

2. Garajda slips və şəlalların qarşısının alınması:

   • O yağlı, yağlı və ya çirkli zeminləri təmizləyin.
   • Təzyiqləri təmizləyin və təşkil edin. (saxlama sahələrində köhnəlmiş bir obyekt üzərində səfər etmək asan)
   • Həqiqi bir nərdivanın yerində heç bir "makiyaj" nərdivan istifadə etməyin. (Qeyd: kafedralar, qutular, barellər və s. əsl güclü nərdivanların əvəzi kimi istifadə edilməməlidir)
   • Yüksək yerlərə qalxdığınızda diqqətli olun.
   • Silahlarınıza çatanda və ya xüsusilə nərdivanızda əlinizdən uzaqlaşdıqda əlavə diqqət yetirin.

3. Better Vision və Light ilə Slips və Falls qarşısının alınması:

   • İşıqları yandır! (asanlıqla qaranlıqda gizlənən bilinməyən bir obyekti qaçırırsınız)
   • Gecələr istifadə edin.
   • Onlara ehtiyacınız varsa, eynəklərinizi taxmaq.
   • Vizyonunuzu bir göz doktoru tərəfindən müntəzəm olaraq yoxlayın. (Görmə dəyişiklikləri və / və ya katarakt kimi problemlər ola bilər)
   • Göz yaşıl gözlükləri içəri girməyin.
   • Gözlərinizi tənzimləmək üçün bir şans verin. (yüngüldən qaranlıq sahələrə gedən və ya əksinə, müvəqqəti görmə problemlərinə səbəb ola bilər)

4. Gənc Uşaqlarla Slips və Şəlalələrin qarşısının alınması:

   • Hər zaman nəzarət altına alınan uşaqları qoruyun, uşaqlar üçün açıq təhlükələr həmişə aydın deyil.
   • Uşaqların mebelə çıxmasına icazə verməyin. (masalar, tezgahlar və s. daxil olmaqla)
   • Həmişə uşaqları yüksək kreslolara, alış-veriş arabalarına və strollersə düzgün bir şəkildə bükün.
   • Pəncərələrdən, həyətyanı qapıları, balkonları, balkonları və digər təhlükəli sahələri sürüşməyin.
   • Təhlükəsizlik qapılarını istifadə edin.

5. Evinizin ətrafında slips və şəlalələrin qarşısının alınması

   • Kiçik ev heyvanları ayaqlarınızın altına girə bilər, bu da sizə və ya üzərində gəzməyə səbəb olur.
   • Daha böyük ev heyvanları sizə atlayaraq balansınızı söndürə bilər.

6. Slipsin qarşısının alınması və hərəkətlə birlikdə düşməsi:

   Ağrı, yorğunluq və artritin digər məhdudiyyətləri səbəbindən daha az fəal və ya daha çox yerə oturmaq asan olur. Egzersiz olmaması zəifliyə gətirib çıxarır, buna baxmayaraq məşq güc və balansı yaxşılaşdırır, koordinasiyanı qurur və daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Həyatınızın hansı növü sizin üçün ən yaxşısı olduğunu doktorunuza və ya fiziki terapevtinizə soruşun. Artrit-dostu məşğələ növləri aşağıdakılardan ibarətdir:

   • velosiped
   • çalışan
   • tai chi
   • gəzinti
   • su məşqi
   • yoga

Tips:

1. Köməkçi cihazları, hərəkətlilik yardımı və digər faydalı cihazları istifadə edin. Artritin məhdudiyyətləri çətin və əsəbiləşən vəzifələr yarada bilər. Unutmayın, kömək edə biləcək məhsullar var.
2. İlaç dozalarınızı yaxından izləyin. Doktorunuzla dərmanlarınızı (əlavə və qəbul etdiyiniz digər məhsulları da daxil olmaqla) nəzərdən keçirin. Müəyyən dərmanlar və ya dərmanların birləşməsi slips və düşməyə səbəb ola biləcək başgicəllənmə, yuxusuzluq, işıqlıq, zəiflik və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər.