Xəstəxanadakı zaman çox xəstənin məqsədi istirahət etməkdir. Mantiqiydi ki, xəstə olduğunuzda və ya yaralanarkən yuxu xüsusilə vacibdir və budur. Xəstəxanada qalma zamanı əldə etmək çox çətindir.
Niyə Xəstəxanada yatmaq çətindir?
Bir xəstəxananın xarakteri xüsusilə çətin yuxu edə bilər. Özünüz olmayan bir yastıqla yatmağa çalışdığınız bir yataqda deyilsiniz.
İstədiyiniz halda əlbəttə öz yastıq və batareyanı gətirə bilərsiniz, amma evdə istifadə etdiyiniz bir yataqda yatmadığınız haldır. Xəstə yataqları xəstənin arxa yatması üçün nəzərdə tutulduğu üçün mədə yuxusunu tez-tez yatan ən çətin vəziyyətə sahibdir.
Xəstəxanalar gündə 24 saat, həftədə 7 gün açıqdır. Bu, bütün gün və gecə boyunca davam edən şeylərdir, xəstəxanalar çox sıx bir yerdir. Beləliklə, gün ərzində bir paltar almağa çalışdığınız zaman koridorda səslər eşitməyiniz, sizin eşitmə cihazlarını gətirmədikləri üçün otaqlarınızı və ya hətta başqa bir xəstənin televiziyasını yüksək səviyyədə səsləndirən işçilər səslənəcəkdir. Xəstəxanalarin səsi var. IV nasosların, monitorların və digər cihazların səs-küy və səsləri var. Koridorlarda və çömçə lövhələrində yuvarlanan çarpayılar var.
Bundan sonra aldığınız qayğı var, lazım olan, həm də yuxunuzu pozacaq.
Laboratoriyalar tez-tez gecənin ortasında tərtib edilir, yəni qanınızı çəkmək üçün 3-də və ya 4-də oyanacaqsınız . Xəstənin qeyri-sabit olduğu və ya problemi olduğu təqdirdə həyati əlamətlər hər 15 dəqiqə kimi qəbul edilir, saatlıq həyati əlamətlər sıx baxımda standartdır. Xəstəmiz sabit olduqda, hər 4-8 saat ərzində həyati əlamətlərə sahib olmaq üçün şanslı ola bilər, lakin hələ də yuxudakı fasilələrə səbəb ola bilər.
İlaçlar da yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Bir çox xəstəxanaya yerləşdirilən xəstəyə verilmiş steroidlər, tükənmiş olsa belə yuxusuzluq və həyəcanlanmaya səbəb ola bilər.
Xəstəxananın IVs və ürək monitorinqi kimi istifadə etdiyi avadanlıq da yuxuya çətinlik çəkə bilər. Bir IV pompa ilə tethered və ya teller ilə qarışdıqda hərəkət və dönüşü daha çətindir.
Xəstəxanada daha yaxşı yatmaq üçün 15 məsləhət
- Öz yastıq və yorğan gətirin. Yataqlarınız və ya yastıqlarınızla əlaqədar xüsusilə tanış olsanız, özünüzü gətirmək yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər. Bir oteldə qalmaq üçün öz yastığınızı götürsəniz, xəstəxanada qalmağı da eyni et. Rahat bir xəstəxanada qalma üçün qablaşdırma rahatlığınızda böyük bir fərq yarada bilər.
- Yuxuya getməyə kömək etmək üçün dərman isteyin. Ambien kimi bəzi dərmanlar insanlara daha sürətli uyumağa kömək edir və çox faydalı ola bilər. Evdə yuxu dərmanı alsanız, xəstəxananıza dərmanlar əlavə edə biləcəyi üçün qayğı komanda üçün bu sözü yazdığınızdan əmin olun.
- Uykuda qalmağa kömək edəcək dərman isteyin. Əgər yuxuda qalma problemi yaşayırsınızsa və ya gecənin ortasında uyandıktan sonra yuxuya qayıda bilmirsinizsə, kömək edə biləcək bir şey soruşun. Bu məqsədlə Unisom və Benadryl kimi əks dərmanlar üzərində istifadə olunur.
- Gün ərzində oyanmaq və yalnız gecə yatmaq. Zaman keçdikcə gecə yatmağa hazır olduğunuz üçün naps alaraq çəkinin. Əgər tükənmiş olsanız, hər hansı bir şəkildə yastıq keçirin, amma gecə yuxu çox yuxu gecə yaxşı yuxu demək deyil.
- Ocağın qapısını bağlayın. Xəstə YDÜdə olmadığı halda , qapını bağlamaq adətən bir problem deyil və koridorlardan və digər otaqlardakı səsləri dramatik şəkildə azalda bilər.
- Kulaklıkları istifadə edin. Qapını bağlamaq kifayət deyilsə, qulaqlıq kreslosunu istifadə edərək, ətrafdakı xəstəxananın səs-küyünü tənzimləmək və yaxşı layiqli yuxu almaq üçün nə lazımdır.
- Yataq maskasından istifadə edin. Koridorda və ya pəncərənin kənarında işıq əldə etmək çətinləşirsə, gözlərinizi örtmək üçün bir şey möcüzələr yaradır.
- Keç axşam / sabah səhər saatlarında heç bir ziyarətçi istəmirik. Əgər şirkətiniz varsa, şikayətiniz varsa, yatmağa çalışarkən şirkətiniz yoxdursa əmin olun. Bəzi insanlar dost və ailənin iştirakı ilə təsəlli edilir, bəziləri isə tamaşaçı ilə yatmaqda çətinlik çəkirlər.
- Ağ səs-küy istifadə edin. Hələ səs-küylə mübarizə edirsinizsə, bir çox smartfon xəstəxananın səslərini maskalamağa kömək edə biləcək pulsuz ağ səs-küy tətbiqləri təklif edir. Digərləri televiziyalardan, musiqilərdən və hətta fanlardan kənar səsləri dağıtmaq üçün istifadə edirlər. Çox xəstəxanalar bu məqsədlə, xüsusilə də istirahət və daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman xoşbəxtdir.
- İstiliyi tənzimləyin. Azarkeşlər danışarkən, bir fan otaq temperaturu nəzarət etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Daha yeni imkanlar, fərdi otaqlarda istilik nəzarətini təklif edir, buna görə istilikinizi istəklərinə uyğunlaşdırmaq üçün əmin olun. Bir çox xəstəxana soyuq tərəfdədir, bu xəstələr üçün yaxşı işləyir, çünki yorğan və ya soyuduqdan daha çox istifadəsi üçün bir batareya və ya iki əlavə etmək daha asandır.
- Rahat paltar geyin. Hemşire itiraz etməzsə, təmin edilən hüzünlü xəstəxana köynəyi yerinə öz rahat pijamasını taxır. Hər kəs öz paltarlarını geyə bilməyəcək, ancaq əlinizdən gələni etsəniz, rahatlıq əldə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Yalnız pijama kimi rahat, təsadüfi paltarlar geyindiyinə əmin olun.
- Kofein çəkinin. Evdə yatmadan əvvəl qəhvə içməyəcəksiniz, belə ki, xəstəxanada yatmadan əvvəl 4-6 saat ərzində kofenin qarşısını almaqdan əmin olun.
- Yenidən planlaşdırılmış olmağınız üçün uyanık ilaçlar isteyin. Bəzi dərmanlar fərqli bir zamanda verilməyəcək, amma bəzi olacaq. Gündəlik bir steroid verildiyində və gecə oyanışını saxlayırsa, sabah verilməsi üçün istəyə bilərsiniz, belə ki, enerjici təsirlər böyük ölçüdə yatmağı ilə yüngülləşdiriləcəkdir.
- Yatma zamanı ağrı ilaçları üçün soruşun. Ağrı sizi yuxudan tutarsa, yatma vaxtında verilə bilən ağrı dərmanı dozasını, daha uzun müddət davam edən bir şey isteyin.
- Şəxsi otaq isteyin. Bir çox xəstəxana bütün xüsusi otaqlara çevrilmişdir, amma bəzilərində xəstələrin bir qonaq otağı ilə bölüşməsi gözlənilir. Televizorları yüksək səslə sevən, lakin horlama və ya telefonla söhbət etmək üçün kifayət qədər yüksək olmayan 2-ci gündüz qalıbsan, daha sakit bir qonaq otağın və ya xüsusi otaqların olması barədə məlumat verməkdən qorxmayın.
Mənbə:
Sleep Gigiyena: Tips & Texnikaları. National Sleep Foundation.