Mindset dərman vasitəsi kimi vacibdir
Kronik ağrı və digər artrit əlamətləri ilə yaşamaq çətindir. Gözəl bir həkimlə işləyərkən və xüsusi hazırlanmış və effektiv müalicə planına sahib olsanız da, bəzən yoldan düşmək və pis vərdişlər və ya mənfi bir münasibət inkişaf etdirmək asan ola bilər. Bunlar olsa da hər hansı problemi aşa bilərik. Bunu etmək üçün on yolu var.
1. Dəyişməyi düşünməyin
Artritli bir çox insan, aktiv olduqları təqdirdə qorxur, daha çox ağrılar olacaq və onlar yalnız bir məşq almırlar .
Bu artrit haqqında ən böyük yanlış fikirlərdən biri ola bilər. Eyni zamanda, bu irik bir fikirdir, çünki hərəkətsizlik əslində zamanla artritdən daha çox ağrı və əlilliyə səbəb olur, müntəzəm məşqlər hərəkətə davam edir və sərtliyi qarşısını alır, oynaqların ətrafındakı əzələləri gücləndirir və hərəkətliliyi yaxşılaşdırır. Beləliklə, qorxu içində oturmuş olsanız, artritinizi daha da pisləşdirəcəksəniz, məşq etmək üçün yaxşı olduğundan əmin olmaq üçün doktorunuzla danışın. Sonra incə, birgə dostluq hərəkətləri ilə yavaş-yavaş başlayın. Artrit ağrınıza hörmətlə yanaşmaq yaxşıdır, ancaq səni dayandırmağa imkan vermir.
2. Yerli həyat tərzinə verməyin
Artritli bəzi insanlar özlərini həyata keçirə bilməyəcəklərini düşünmürlər, həmçinin lazım olanlardan daha oturaq olmalıdırlar. Əlbəttə ki, xüsusilə aktiv gündən sonra və ya vücudunuz sizə danışdıqdan sonra onu asanlaşdırmaq vacibdir, ancaq həyat tərzinə çevrilməməlidir.
3. Pound üzərinə çölə çıxan sağlam olmayan bir qidadan yeməyin
Sizin dietiniz artritlə əlaqəlidir? Artirit varsa yaxşı yemək və ideal kilonun saxlanması xüsusilə vacibdir. Artıq kilo artiritmə ağrısını daha da pisləşdirmək ehtimalı olan çəki daşıyıcı eklemler üzərində çox stress yarada bilər. Hətta orta çəki artımı artıq artrit ilə yüklənmiş oynaqların stress ola bilər.
4. Fiziki məhdudiyyətlərinizi məhdudlaşdırmırıq
Artritli insanlar olmadığı kimi, heç də fəal olmadıqları üçün onların hüdudlarından kənara çıxanlar var. Hiylə sənin fəaliyyətinizə uyğundur . Onu qorumaq, onu davam etdirən kimi zərərlidir. Limitlərinizi itələmək ağrıları artıra bilər və birgə zərərin yüksək riskinə səbəb ola bilər. Acıya hörmət edin və fiziki məhdudiyyətlərinizi nəzərə alaraq fəaliyyətlərinizi seçin.
5. Qüruru yolunuza çıxdığınız üçün hərəkətlilik vasitələrindən qaçın
Artritli bəzi insanlar üçün müstəqil qalmaq və öz ətraflarında olmaq üçün bir qamış, yürüyüşçü və ya təkərli kürsü lazım ola bilər. Anlaşılan bir şəkildə hərəkətlilik yardımına ehtiyac olduğunu düşünmək çətin ola bilər, ancaq birinə ehtiyacınız varsa və istifadə etmirsinizsə, zövq alacağınız şeylərdən itkin düşmə riski. Bir qamış və ya təkərli kürsü sizin kim olduğunuzu müəyyən etmir və heç kim sizə hökm verməyəcək və ya birini istifadə etmək üçün daha az düşünməyəcəkdir. Əslində, ehtimal ki, oradan çıxmaq və bir az kömək etməsinə baxmayaraq əylənmək üçün heyran olacaqsınız.
6. Artritinizin uzaqlaşdığını düşünməyin
Artritin bir çox formaları kronik xəstəliklərdir, yəni onlar müalicə edilə bilməzlər. Bunu qəbul etmək çətin olduğu kimi, cəhd etmək vacibdir. Başından başdan artrit haqqında realistik olaraq, simptomlarınız olduğu müddətdə bir həkim görmədən, vəziyyəti yaxşı başa düşmək üçün tez müalicəyə başlaya bilərsiniz. Sizi sağlam və sağlam tutacaq qərarlar qəbul edə biləcəksiniz. mümkün qədər aktiv olun.
7. Sənə kömək edə biləcək dərmanlardan qorxmağı dayandırın
Artrit xəstələri bəzən ağrı kəsicilərindən qaçırlar, çünki onlar özlərinə asılı olduqları üçün qorxur və ya bioloji preparatlardan istifadə etməyi seçirlər, çünki onlar potensial ciddi yan təsirlərdən qorxurlar. Hətta doktorunuzun sizə zərər verə biləcəyi və ya yönəldildiyi müddətdə asılı olmağınız üçün bir şey yazmayacağını unutmayın. Sizin dərmanınızın nə zaman və nə qədər qəbul etdiyinizi və məsələn, yeməyin (məsələn, yeyinti ilə və ya yeməksiz) necə götürdüyünüzü anladığınızdan əmin olun və arthritis meds daha rahat yaşamaq üçün daha asan bir şey etməməlidir.
Doktorunuzla məsləhətləşdiyiniz zaman geri qaytarın
Həkiminizin hər şeyi söyləməməsi cazibədardır, xüsusilə də xoşagəlməz testlərdən keçmək və ya rahat olduğunuz müalicə rejimi dəyişdirmək məcburiyyətində olduğunuzdan qorxursanız. Lakin həkiminizə kömək etmək üçün ən yaxşı şansa sahib olmaq üçün hər şeyi bilmək lazımdır. Vəziyyətinizi daha yaxşı və ya pisləşdirən, sizin narahat etdiyiniz və nə anlamadığınız barədə açıq danışın.
9. Günahkarlığı dayandırın
Artrit həyat üzərində qarışa bilər. Evinizdə və ya işinizdəki məsuliyyətlərinizə diqqət yetirmək kimi ən çox gündəlik və normal işlərin bir qismini işləməyə mane ola bilərsiniz. Sizdən nə gözlədiyinizi düşünməyəcəyiniz zaman özünü günahkar hiss edə bilərsiniz. Mübarizə etdiyiniz halda dürüst ol; sizi sevən və sizə qayğı göstərən insanlar anlayacaq və məhdudiyyətləriniz ətrafında işləməyə kömək etməkdən xoşbəxt olacaqlar.
10. "Niyə mənə?" Sualını dayandırın.
Bu mövzuda heç bir sual yoxdur: Artrit bəzi çətin-to-swallow yolları ilə həyatınızı dəyişə bilər. Bir çox ağrılı olduğunuzda və ya xüsusilə pis gününüzə məruz qaldığınız zaman, bu çətinliyin səbəbini - həyatınızda belə ədalətsiz bir ləzzətə layiq olduğunuz üçün nə etdiyinizi maraqlandırmaq üçün yalnız insandır. Bu cür düşüncədən qaçınmaq yollarını tapın. Heç bir şey dəyişməyəcək və hətta daha da pisləşə bilər. Məsləhətçi və ya terapevt özünüzdə bir yol tapmaqda çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə sizi daha müsbət bir zehniyyətə yönəldə bilər.