Mənfi təsir göstərən hərəkətlər
Artrit ağrısı gündəlik həyat fəaliyyətlərinə mane ola bilər. Ağrı idarə etmək və mənfi təsirini minimuma endirmək vacibdir. Tədbirlərinizin ağrılarınızı yoxlamaq və ya bəzi vərdişlərinizi və rutinlərinizi həqiqətən ağrı səviyyənizi artırırmı ? Ağrı kəskin və ya xroniki olsun, ağrınızın azaldılmasının istənilən təsirinə zidd olan ağrılarınızı artıran vərdişlər var. Buna görə nə etdiyinə diqqət yetirmək vacibdir.
1 -
Fövqəladə fəaliyyətlərFiziki məhdudiyyətlərinizi keçərək itələmək ağrıları artıra bilər. Gününüzü yerinə yetirmək üçün lazım olan bir şey siyahısı ilə başlayın. Vəzifələrlə irəlilədikcə, çox yorğun hiss edirsiniz və ağrı daha sıxlaşır. Davam edə biləcəyinizə əmin deyilsiniz, ancaq siyahıda olanları bitirmək üçün özünüzü itələyirsiniz. Bədəninizə qulaq asmırsınızsa, nə etməli olduğunuzdan çox gedin. Özünüzü dolaşmadığınızda ağrı artır.
2 -
İstirahət etməyin və ya rahatlaFəaliyyət istirahət və istirahət ilə balanslaşdırılmalıdır. İstirahət və istirahət dövrü olmadan, vücudunuz ürək ağrısı göndərərək ağrı siqnallarını göndərir. Yüksək səviyyədə fəaliyyət və intensivliyi qoruyarsanız, balanslaşdırmadan, yorğunluq, ağrı, daha çox yorğunluq və daha çox ağrı dövrü məşğul olur.
3 -
İşləməyinİşin əslində kronik ağrıları azaltmaq və ya azaltmaq olar. Daimi, incə hərəkətlər əzələləri tonaldır və güc və rahatlıq yaratmağa kömək edir. Əgər əzələləriniz zəif olsaydı, bəzən atrofik nöqtəyə qədər. Təlimlərin olmaması qidalanma, zəiflik və ağrıya səbəb ola bilər.
4 -
İlaçlar keçirHəkimlər xüsusi istiqamətlər üzrə aparılacaq dərmanlar təyin edirlər. Təlimatlar dərman almaq üçün ən optimal şəkildə məlumatlandırır, belə ki, ən çox fayda əldə edəcəksiniz. Dozları atlasanız, vücudunuza dərmanlara düzgün cavab verməyə icazə vermirsiniz. İlaçlarınızın atılması bir nəticəyə gətirib çıxara bilər.
5 -
Qeyri-kafi yuxu alınYaxşı bir gecə yuxu yaxşı sağlamlıq rejimin bir hissəsi sayılır. Milli Sleep Foundation-a əsasən, "romatizmal və ya artiritmə pozğunluğu olan insanların 75% -i tez-tez yuxu problemlərindən şikayətlənirlər. Ümumiyyətlə, müxtəlif tibbi hallarda yuxu problemlərini tez-tez dəyişən ağrı ilə müşahidə olunur, və eyni zamanda, yuxu problemi xəstəlik prosesi ilə qarşılıqlı əlaqədədir. "
6 -
KökəlməkKilolu olma, hətta yalnız orta səviyyədə, ağırlıq verən oynaqların təsirinə səbəb olur və artrit ağrısını artıra bilər. Hər bir kilo üçün bir adam kilolu olarsa, gəzinti zamanı hər dizə əlavə ağırlığın 3-5 lirası əlavə olunur. Əksinə, on kiloluq bir kilo itkisindən azad olmaq üçün 30-40 lirəyə əlavə stress verir. Kilo kazancı daha çox acıya bərabərdir
7 -
Bağlantılarınızı qoruyunBirgə qorunma prinsipi özünü izah edir. Yardımçı cihazları istifadə edərək, əlavə bədən mexaniklərindən istifadə edərək (məsələn, kiçik bağırsaqlardan daha böyük oynaqlardan istifadə etməklə) və oynaqların dinlənilməsində istifadə edə bilərsiniz. Birgə qorunmanın bu prinsiplərinə sadiq qalmasanız, ağrılarınızı artıraraq və eklemlerinizə zərər verə bilər.
- Aids / Yardımçı Cihazlar
8 -
Daha çox çətinlik çəkinHəddindən artıq stress ağrıları artıra bilər və artrit kimi xroniki ağrı şəraitində olan insanlar üçün xəstəliyin tətbiq etdiyi əlavə yüklərlə mübarizə aparmaq üçün daha çətinləşə bilər. İmmun funksiyası, stress və xəstəlik bir-birinə bağlıdır. Artan stress ağrıları daha da artıra bilər.
9 -
Kötümsiyyət ağrı verirXroniki ağrı həyat dəyişə bilər. Ağrı, kölgəlikdən qaynaqlanır və ağrını ağrı verir. Kronik ağrının təsirindən ötəri hiss edirəm - bir nöqtəyə. Ancaq zehniyyətiniz tamamilə pessimist hala gəlirsə, ağrıları artıran çox hərəkətlərə daxil olur. Çox ümidsiz və ümidsiz hiss edirsinizsə, dərmanlar, müalicələr, məşqlər və müsbət hərəkətlərə uyğundur. Bir ağıl bədən bağlantısı var.
- Artrit ilə yaxşı yaşamaq üçün yoxlama siyahısı
- Artrit ilə həyatınızı inkişaf etdirmək üçün 10 yol
10 -
Təqdim edilməmiş Çağırışlara FokuslaXroniki ağrı, bir insanın əzabını dayandırmaq cəhdi ilə demək olar ki, hər şeyi etməyə hazır olduğunu təəccübləndirə bilər. Bunlar kanıtlanmamış çarələr, gimmicks və kürək kürələrinə çəkilə bilər. Şəxs müalicəyə qatılıb (həm sanki, həm də məcazi olaraq) satın alınırsa, sübut olunmuş və qəbul edilən müalicələrə verilən vaxt və səyləri azaldır. Qiymətsiz müalicələr daha çox acıya səbəb ola bilər.