Stress, Xroniki Xəstəliyin Bərələməsini birləşdirir
STRESS. Onu tamamilə qaçmaq olmaz. Gündəlik həyatın bir hissəsidir. Yalnız getdiyini düşündüyünüz zaman təkrar dönər. Bu ağıl və bədən gərginliyə və təzyiqə reaksiya verməkdir. Çox stress, ağrıları artıra bilər, xəstəliklərə meylli bir insana səbəb ola bilər və artritli insanlar üçün xəstəliyin tətbiq etdiyi əlavə yüklərin öhdəsindən gəlmək üçün daha çətinləşə bilər.
Səbəb və təsir
Hekayələr onların artritinin inkişafını həyatında stresli bir hadisə ilə əlaqələndirən insanların çoxu. Stressli hadisə (avtomobil qəzası, ailənin ölməsi, boşanma, iş yerində itkisi və ya digər şəxsi faciə kimi) xəstəliyə səbəb olan çöküntü hadisəsi kimi qəbul edilir. Fikir bu nəzəriyyəyə görə dəyişir, çünki insan təcrübələrindən və insan reaksiyalarından asılı olaraq, sübut etmək çətindir. Laboratoriya siçovullarında edilən işlər stress və artrit inkişafı arasında müəyyən bir əlaqəni göstərmişdir. Tədqiqatçılar heyvan tədqiqatları əsasında insanlar üçün nəticələr formalaşdırmaqda tərəddüd ediblər.
Stressə səbəb olan çətinliyə görə stresin ölçülməsi mümkün deyildir. Stresli olduğunu düşünən bir insanın başqa bir şəxsin meydan oxuduğu düşünülür. Hadisənin bir şəxsin qəbuluna əsaslanan bir hadisə stres kimi baxılır. Müxtəlif stressorlar da mövcuddur və tədqiqatçıların hamısının bərabər təsirləri olub olmadığını qiymətləndirmək çətindir.
Stress və xəstəlik arasında bir səbəb və təsir əlaqəsi məsələsi tədqiqatçılar üçün çətinləşdiyinə baxmayaraq, son tədqiqatlar stress yüksək səviyyədə yuxuya səbəb ola bilər, baş ağrısı yarada bilər, yüksək təzyiqə səbəb olur, ürək xəstəliyi, depressiya və ehtimal hissələrə səbəb ola bilər digər xəstəliklərə.
Ters səbəb və təsir
Artritli insanlar eyni cür stresslərlə üzləşməlidirlər. Bundan əlavə, xroniki artrit ilə yaşayan stressli problemlərdən başqa bir şey yaradır. Xroniki artrit ağrı, yorğunluq, depressiya, asılılıq, dəyişdirilmiş maliyyə, məşğulluq, ictimai həyat, özünə hörmət və özünü göstərmə stresini əlavə edir .
Stressli dövrlərdə bədən kimyəvi maddələrin qan dövranına salınıb və fiziki dəyişikliklər baş verir. Fiziki dəyişikliklər bədənə güc və enerjini əlavə edir və vücudu stresli hadisə ilə məşğul olmaq üçün hazırlayır. Stres pozulduğunda bədən özünü bərpa edir və stresdən yaranan hər hansı bir zərəri təmir edir. Ancaq stress heç bir sərbəst buraxılmadan qurulanda, bədəni mənfi təsir edir.
Artrit və stres əlaqələrində kəskin bir dövr baş verir. Xroniki artrit ilə yaşayan çətinliklər stress yaratır. Stres artritli simptomların pisləşməsi ilə birlikdə əzələ gərginliyinə və ağrının artmasına səbəb olur. Bu pisləşmə əlamətləri daha çox stressə səbəb olur.
Stress Management
Vaşinqton Universiteti Ortopedi Bölümü, müvəffəqiyyətli stres idarə proqramının üç komponentini sıralayıb: stressi necə azaltmağı öyrənmək; dəyişə bilməyəcəyiniz şeyi necə qəbul edəcəyinizi öyrənmək; və stressin zərərli təsirlərini necə aradan qaldıracağını öyrənin.
Stressin azaldılması
1 - Həyatınızdakı stress səbəblərini müəyyənləşdirin.
2 - Düşüncələrinizi və hisslərinizi paylaşın.
3 - Depressiyaya yol verməyin.
4 - Mümkün qədər həyatınızı sadələşdirin.
5 - Vaxtınızı idarə edin və enerji qoruyun.
6 - Özünüz üçün qısa müddətli və həyat hədəfləri təyin edin.
7 - Narkotik və spirtə müraciət etməyin.
8 - Artrit dəstəyi və təhsil xidmətlərini istifadə edin.
9 - Zehni və fiziki cəhətdən mümkün qədər uyğun ol.
10- Yumor hissi inkişaf etdirin və əylənin.
11- Problemləri həll etmək üçün kömək edin.
Nə dəyişə bilməyəcəyinizi qəbul et
1 - Yalnız özünüzü dəyişdirə bilərsiniz, digərlərini deyil.
2 - Özünüzü qeyri-kamil olmağa imkan verin.
Zərərli təsirləri aradan qaldırmaq
1 - Təcrübə istirahət üsulları.
2 - istirahət üçün maneələrin aradan qaldırılmasını öyrənin.
Kortikosteroid İstifadə və Stress
Bir çox artrit xəstəsi müalicə planının bir hissəsi kimi prednizon kimi bir kortikosteroid təyin edir. Bəzi ehtiyat tədbirləri olmadan, stress kortikosteroid qəbul edənə təhlükə yarada bilər. Kortikosteroidlər böyrəküstü bezlər tərəfindən istehsal olunan bir hormon olan kortizol ilə yaxından əlaqələndirilir. Kortizol duz və su balansını və karbohidrat, yağ və protein metabolizmasını tənzimləyir. Bədənin stresslə qarşılaşdığı zaman hipofiz bezi adrenal bezləri daha çox kortizol istehsal edən bir hormon buraxır. Əlavə kortizol bədənin stress ilə başa çatmasına imkan verir. Stress bitdikdə adrenal hormon istehsalı normal vəziyyətə dönür.
Kortikosteroidlərin uzunmüddətli istifadəsi bədən tərəfindən kortizolun azaldılması ilə nəticələnir. Kortizol istehsalının qeyri-kafi olması ilə cəsəd stressə qarşı kifayət qədər qorunub saxlanıla bilər və ateş və ya aşağı təzyiq kimi əlavə problemlərə açıq ola bilər. Həkimlər tez-tez məlum və ya gözlənilən stressli bir hadisə olduqda bu cür kompensasiya üçün kortikosteroid dozasını artırırlar.