"8 Eight" strategiyası Sizə daha yaxşı kömək edə bilər
Artrit ilə yaxşı yaşamaq vaxt və təcrübə tələb edir. Bu, yalnız kronik ağrı və əlilliyi ilə deyil, əksər hallarda insanları ağırlaşdıra biləcək bir qeyri-müəyyənlik ilə xarakterizə edilən adətən tədricən xəstəlikdir.
Bu qeyri-müəyyənliyi daha yaxşı başa düşmək üçün, bir ömür boyu xəstəliklə yaşamaq üçün bir çərçivə təmin edən bir mübarizə strategiyasını hazırlamaq vacibdir.
Belə bir çərçivə biz 8 Eight deyirəm. Bu artrit ilə yaşayan fiziki, emosional və praktiki aspektləri əhatə edən "yeni" sonrakı sxem ilə nəzərdə tutulmuş səkkiz anlayışdır.
Səkkizinci strategiya aşağıdakı kimi təsvir olunur:
1. Təhsil
Kronik bir xəstəliklə qarşılaşdıqda, əksər insanların ən böyük qorxusu bilinmir. Özünü öyrətməklə bunu çoxdan həll edə bilərsiniz. Xəstəliyin nə qədər çox olduğunu başa düşsəniz, əlinizdəki simptomları tanıyacaq və uyğun hərəkət planını alacaqsınız.
Əla işləyən bir həkiminiz olsanız da, özünüzü bir tərəfdaş olduğunuzu xatırlayın. Sizin müalicə variantları, ağrıların aradan qaldırılması üsulları və pəhriz və məşqlərin rolu haqqında öyrənməklə çəkin. Özünüzü sağlamlıq vəziyyətində bir müşahidəçi halına gətirməyin.
2. Motivasiya edin
Kronik ağrı ilə yaşayan bir şey yoxdur.
Bəzi şeylərə xoşbəxt bir üz qoymağa çalışdığınız kimi, ağrı tez-tez güvənənə səbəb olur və ətrafınızdakilerdən çəkilməyə səbəb olur.
Xroniki ağrıların müalicəsi yalnız narkotikdən daha çox tələb edir; özünü motivasiya və perspektiv dəyişikliyi tələb edir. Artriti lənətlədiyiniz bir şey deyil, yaşadığınız bir şərait olduğunu qəbul edərək, sizin fikrinizi tənzimləmək və reaktiv olaraq daha məhsuldar bir şəkildə cavab verə bilərsiniz.
Bunun əvəzinə nə edə biləcəyinizə diqqət etməkdən başqa, aktiv və müstəqil qalan məqsədinizə diqqət yetirin. Kədərli və ya məzlum hiss edirsinizsə, özünü xatırlatmaq, bu, bir varlıq dövləti deyil, zehni bir dövlətdir. Duygunuzu qəbul edin və məsləhətlər, dəstək qrupları və ya dostlarınız və ya ailə ilə qarşılıqlı əlaqə vasitəsilə onları aradan qaldırmaq yollarını axtarın.
3. iştirak edin
Can-ruh ruhunun bir hissəsi sizin həyatınızın imkanları daxilində yaşamasını nəzərdə tutur. Bəzi yollarla, bu, bir işlə məşğul olmaqdan fərqli deyil. Ən böyük imkanlar sizin resurslarınızda işləməkdən, nə özünüzü aşırtmaqdan, nə də sərəncamınızdakı resurslardan faydalanmaqdan qaçınılmazdır.
Sizə ən böyük zövq gətirən və strateji yanaşma aparan fəaliyyətləri tapın. Əgər iştirak etmək istəyən açıq bir hadisə varsa, hazırlıqsız keçməyin. Nə qədər gedəcəyinizi və oturmaq və rahatlaşmaq üçün imkanların olduğu yerlərdə əvvəlcədən həyata keçirin. Bir tədbirdə olmağı planladığınız müəyyən bir məbləğ qoyaraq, özünüzü sıxışdırmadan avtomobilə dönmək və geri dönmək zamanı gəldiyi zaman biləcəksiniz.
Qaydalar sadədir: plan, özünü göstərin və iştirak edin.
4. Medicate
Hər hansı artrit müalicə planının böyük bir hissəsi dərmanlardır.
Bunlar, xəstəliyin müxtəlif istiqamətlərini müalicə etmək üçün istifadə edilən reçeteyle və çoxdan-çox sayda dərmanların bir sıralarını ehtiva edir. Dərman adlarını, nə etdiklərini və düzgün aparılmasını öyrənin
Artrit müalicəsinə gəldikdə, sizə lazım olan bəzi əsas qaydalar var:
- Birincisi, dərmanlarınızı təyin olunduğuna görə götürün. İstədiyiniz zaman özünü dərman etməyin və dərman almayın. Müəyyən dərmanların təsiri kümülatifdir, buna görə istənilən effektə nail olmaq üçün onları ardıcıl aparmaq lazımdır.
- Doktorunuzla ilk əlaqə olmadan müalicəni dayandırmayın və ya dəyişdirməyin. Yan təsirlərlə mübarizə aparırsa, həkimə deyin. Vücudunuzun terapiyaya uyğunlaşdığına görə, dozanı tənzimləməyiniz, dərmanlarınızı dəyişdirməyi və ya təyin edilmiş müalicəni qumbara aşmaqda sizə kömək edə bilər.
5. Əlaqə saxlayın
Artritlə yaşamaq gündəlik həyatınıza dərin təsir göstərə bilər. Bir zamanlar asan olan fəaliyyətlər birdən çətinləşə bilər və daha yaxşı öhdəsindən gəlmək üçün düzəlişlər etmək tələb olunur. Bu düzəlişlərdən biri ətrafınızdakıların, o cümlədən ailənizin, dostlarınızın və iş yoldaşlarının da daxil olmağınızı başa düşməsidir.
Sonda, artrit yalnız sizlərə deyil, ətrafınızdakılara təsir göstərir. Şəhid olmayın və sükutla əziyyət çəkməyin. Ailənizə yaşadığınız və necə kömək edə biləcəyinizi deyin . Dürüst ol, ancaq duyğularınızı necə əlaqələndirdiyini də yaxşı bilin. Müzakirəni çaxnaşma ilə əhatə etsəniz, insanlar da çaxnaşacaqlar. Əgər qəzəblə əlaqə qurarsanız və ya təqsir təyin etsəniz, insanlar geri qayıdacaqdır.
Hisslərini ən dürüst, həssas bir şəkildə bölüşmək üçün doğru zamanda və yer tapın. İnsanlar onları salamlayırsan cavab vermək ehtimalı daha çoxdur. Çözümün bir parçası olsunlar.
6. Delege
Stress , müasir həyatın qaçılmaz bir reallığıdır və ya ayağımızın üstündə saxlayır və ya sizi sürükləyə bilər. Stressin idarə olunması məqsədi strateji ilə məşğul olmaqdır.
Əgər öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, stresdən azad olmaq və ümumi həyat keyfiyyətinizi yüksəltmək üçün hansı dəyişikliklər edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Məsələn, gündəlik planınız günün sonunda sökülürsə, hansı hissələrin kəsilməsini və ya bu vəzifələri başqalarına təyin edə bilərsiniz.
Çətin seçimlərinizi tələb edə bilər, ancaq, əgər rasyonel olaraq nəticələrə qarşı yaranan faydalar varsa, adətən doğru seçimə gələ bilərsiniz.
7. Meditasiya edin
Artrit yalnız fiziki qüsuru deyil, duygusal bir şey də edə bilməz. Zehin, tez-tez qarşılaşdığınız çətinliklərlə üzləşə bilər və ya hələ qarşı-qarşıya qalmayacaq. Bu stresslər zamanla qurulub, yalnız yuxularını itirməklə yanaşı, simptomları pisləşdirə bilər.
Meditasiya kömək edə biləcək bir istirahət üsuludur. Meditasyonun məqsədi, vəziyyətinizi əhatə edən səpələnmiş düşüncələrdən və qorxulardan uzaqlaşdırmaqdır. Bu, xüsusi sensasiyalara - sizin nəfəsinizə, əzələlərinizdəki gərginliyə - onları nəzarət etmək və / və ya azad etmək üçün necə yönəltməyi öyrədir. Bunu etməklə, zehni sakitləşdirmək və stresinizi asanlaşdıra bilərsiniz.
8. Konsentrə
İnsanlar tez-tez artrit tərəfindən müəyyən olunmayacaqlarını bəyan edəcəklər. Bu yaxşı və ədalətli görünə bilər, baxmayaraq ki, bu, xəstəliyin özünün yeganə formasıdır. Əslində, artrit həyatınızın bir hissəsidir. Siz ya yüklənmiş hiss edə bilərsiniz, orada olmadığını iddia edə və ya həqiqət kimi qəbul edə bilərsiniz.
Bunu qəbul edərək, yaxşı və ya pis olmanızı hökm etmirsiniz. Həyatın ən yüksək keyfiyyətinə çatmaq üçün sadəcə olaraq diqqətinizə və idarə etməniz lazım olan sağlamlığınızın bir istiqaməti.
Zamanla, bulacağınız şey, xəstəliyinizi idarə etmək vəzifəsi demək olar ki, avtomatik olur. Hər gün rutini ilə məşğul olduğunuz üçün sadəcə olaraq hər zaman düşünməyəcəksiniz.
Nəticədə, rutin əsasdır. Buna həkiminizin müntəzəm olaraq baxmasını və yalnız artiritinizi deyil, sağlamlığınızın bütün digər aspektlərini nəzərdən keçirmək daxildir. Daha bütüncül bir yanaşma alaraq artrit sizi müəyyənləşdirməyəcəkdir. Siz onu səyahətinizin bir hissəsi olaraq irəliləyirsiniz.