Hər kəs üçün sağlam bir pəhriz vacibdir. Artrit xəstələri bəzən sağlam yemək anlayışının kənarına baxır və müalicə üçün pəhriz axtarmaq. Diyet və artrit arasındakı əlaqə çox mürəkkəbdir.
Bəzi artrit növlərinə təsir göstərə biləcəyinə dair bir sübut var, ancaq bunun tam başa düşülməsi üçün artrit növü və pəhriz növü nəzərdən keçirilməlidir.
Bir nümunə, yüksək ürik turşusu səviyyələrindən təsirlənən gutdur. Spirt və pürin zəngin qidalarla aşağı olan bir pəhriz qan ürik turşusu səviyyəsini aşağı salır və gut hücum ehtimalını azaldır. Pərinlər müəyyən qidalarda tapılan təbii maddələrdir. Alkoqol, purin metabolizmasını dəyişdirir. Pəhriz dəyişiklikləri gut hücumlarının şiddətini və ya tezliyini azalda bilər. Gut dərmanlarına qarşı dözüm edə bilməyən insanlar tərəfindən pəhriz dəyişiklikləri də üstün ola bilər. Hansı qidaların qaçınılması lazım olduğuna əmin olun.
Həddindən artıq Bədən Ağırlığı
Artıq bədən çəkisi artıq yüklənmiş oynaqların üzərinə əlavə gərginlik qoyaraq artritə təsir göstərir. Klinik təcrübə tədqiqatçılara normal bədən çəkisi ilə müqayisədə 20% və ya daha çox olan insanların artrit ilə daha çox problemlərin olduğunu göstərir. Göründüyü kimi ağırlıq çəkən oynaqların əlavə ağırlığı daşıdıqları ən çox təsirlənir. Ağır çəkici oynaqlara (xüsusilə diz, kalça, ayaq biləyi, ayaq və bel) əlavə yük əlavə olunan bu ağrılarda ağrıları artıra bilər.
Artan ağrı, nəticədə sedanter həyat tərzi və daha çox kilo alışı bir döngü ola bilər. Osteoartrit xəstələri ağırlıq qazanmaq üçün bu problemlə məşğul olurlar. Kortikosteroid terapiyasında (yəni prednisone ) olan romatoid artrit xəstələrində terapiyanın yan təsirləri kimi artan iştah, maye tutma və qaçılmaz çəki artımı xəbərdar edilir.
Allergenlər Tetikləyici Fişeklər edə bilər
Bəzi insanlar, xüsusi qidaların artrit fişeklerini tetikleyebilecek allerjenler olaraq davranıldığına inanırlar . Hər hansı bir qida artrit səbəbi olaraq tətbiq olunmasa da , qidaların bağırsaq sisteminin funksiyasını dəyişə biləcəyi bilinir. İmmun vasitə ilə reaksiyaların nümunələri astma, dırnaq və kovanlara daxildir.
Artrit ilə əlaqədar olaraq mümkün cinayətkarlar aşağıdakıları ehtiva edə bilərlər:
- kafein
- süd məhsulları
- gecə tərəvəzləri (pomidor, bibər, və s.)
- şəkər
- aşqarlar və qoruyucu maddələr
- şokolad
- qırmızı ətlər
- duz
Bir qida alerjisi artrit səbəbi olsa belə, hər kəsin eyni yemək üçün alerjisi olmadığı müəyyən olunmaz. Bir qida alerjisinin test üsulu aradan qaldırıcı bir pəhriz sınamaqdır . Pəhrizinizdən müəyyən bir qida aradan qaldırmaqla, artrit əlamətlərinin yaxşılaşdığını müşahidə edə bilərsiniz.
Sağlam yemək üçün pəhriz təlimatları
Əvvəlcə ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi və ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti tərəfindən dərc edilmiş yeddi Pəhriz Təlimatları:
- Müxtəlif qidaları yeyin : Yaxşı sağlamlığı təmin etmək üçün lazım olan qırx plus plus qida maddəsini əldə etmək üçün bütün 4 əsas qida qrupundan (bişirilmiş taxıl, taxıl, meyvə və tərəvəz , ət və süd) yeyin.
- İdeal çəkinizi qoruyun: Daha az çəki ağırlıqlı oynaqlarda az gərginlik ilə bərabərdir. Az gərginlik daha az ağrı ilə bərabərdir.
- Çox yağdan, doymuş yağdan, xolesteroldan çəkin: Yağ artan miqdarı kilo və piylənmə üçün kömək edir.
- Yeterli miqdarda nişasta və lif yeyin: Çörək, düyü, fasulye, makaron və kartof kimi nişastalar bədən enerji verir. Fiber, yeməkdəki bitkilərin sarsılmaz bir hissəsi toplu hala gətirir və aradan qaldırılması prosesinə kömək edir.
- Çox şəkərdən çəkinin: Şəkər boş kilo və az qidalanma təmin edir və artıq kilo almağa kömək edir.
- Çox natriumdan çəkin: Duzdan artıq təzyiq yüksək təzyiqə və suyun saxlanmasına kömək edə bilər.
- Alkoqoldan çəkinin: Alkoqol kalorilərdən yüksək olaraq yanaşı, vitamin və mineralların orqanını da boşa bilər. Həmçinin potensial artrit üçün dərmanlar ilə əlaqə saxlaya bilər.
Aşağı xətt
Yaxşı balanslı qidalı yeməklər hər kəsin ümumi sağlamlığı üçün vacibdir. Mümkün olduğunca ideal vücut ağırlığına yaxın saxlayın. Vücudunuzun əsas qida maddələrini qarət etməklə nəticələnə biləcək yemək diyeti və qidalanmayan pəhriz iddialarından çəkinin.
Mənbələr:
Duke University Medical Center Artrit Kitabı, David S. Pisetsky tərəfindən, MD, Ph.D. Susan Flamholtz Trien (1995) ilə.
Artrit: Dava Sobel və Arthur C. Klein tərəfindən işlənir