Bu sualın ilk reaksiyası şübhəsiz siqaret ola bilər. Lakin obezitenin həyat ömrünə olan təsirinə dair daha çox araşdırma aparıldığından, siqaret və piylənmə ilə bağlı bu sualın cavabı daha az aydın olur.
Siqaret və ömür gözləməsi
Siqaretin xərçənginə səbəb olduğu təsdiqlənsə, gündəlik içilən miqdardan və birinin çəkdiyi il sayından asılı olaraq 14 ilədək ömür sürətini itirməsini gözləyirik.
Bu çox sayda və siqaretin sağlamlığa təsirinin çox təsirli olduğunu göstərir. Orta yaşda siqaret çəkmə siqaret çəkənləri 8 ilə 10 il arasında bir yerdə saxlayır. Bu rəqəm, ömür müddətinin daha çox illərini çəkə biləcək amfizem kimi siqaretin ağırlaşması səbəbindən itkin həyat keyfiyyətini təmsil etmir.
Obezite və Həyat Beklentisi
Obezitenin ömür uzunluğuna oxşar təsiri var. 40-45 yaş arası insanlar üçün, ömür uzunluğunun şişman olma ehtimalı 8-10 ildir. Lancetdə nəşr olunan tədqiqatçıların 57-dən çox araşdırmasına dair müşahidəçi araşdırma, bədən kütlə indeksi (və ya BMI) ilə ömür uzunluğunun əlaqəsini müqayisə etdi və əlaqəni təqdim etdi.
Bu problemlər nə qədər böyükdür?
Belə ki, siqaret və ya piylənmədən neçə nəfər təsirlənir? Xəstəliklərin İdarə Edilməsi Mərkəzlərinə (CDC) görə, ABŞ-da yaşayan yetkinlərin təxminən 20% -i duman çəkir. Siqaretin son vaxtlar kəskin azaldığı bir halda, hələ də əhalinin çoxu təmsil edir.
Obezite üçün, Milli Sağlamlıq İnstitutları (NIH) hesab edir ki, ABŞ-da yaşayan insanların üçdə birindən çoxu obezdir. Bu kəslərin hamısını birləşdirsəniz, həm obez, həm də smoking olanları mühakimə etməyin, yaşamaq üçün çoxlu bir həyat var. Yəni o illərini geri almaq üçün nə edə bilərsən?
Həyatınıza illər əlavə et
Yalnız siqaret çəkmədən və ya hətta vücudunuzun ağırlığının yalnız 5-10% -ni itirməklə həyatınızı yaxşılaşdırmaq və həyatınıza illər əlavə edə bilərsiniz.
Siqaret çəkən və / və ya obez olduğunuz halda, gündə 7 və ya daha çox miqdarda meyvə və tərəvəz yeyərək, 42% erkən ölmək riskini azalda bilər. Həyatınıza daha çox il əlavə etmək üçün başqa bir yol adekvat məşq almaqdır.
NIH, həftədə ən azı 30 dəqiqə və ya həftədə 150 dəqiqə sərbəst fəaliyyət göstərən müntəzəm məşq edirsinizsə, həyatınıza 4.5 il əlavə edə bilərsiniz. Həyatınıza daha çox il əlavə etmək üçün başqa yol xoşbəxtliyi tapmaqdır. Yalnız bir müsbət rəftarın olması, yaşı bir neçə il ərzində bir centenarians öyrənilməsi kimi əlavə edə bilər. Sosial cəhətdən özlərini cəlb edənlər eyni dərəcədə ömür sürürlər. Bu həyatın bir hissəsini bir araya gətirərək birlikdə həyatınızı 8-10 il geriyə qoya bilərsiniz.
Mənbələr:
Prospektiv Tədqiqatlar Əməkdaşlıq. 900 000 yetişkində bədən kütləsi indeksi və səbəbə görə xüsusi ölüm: 57 perspektiv tədqiqatın əməkdaşlıq təhlili. The Lancet, Cilt 373, Sayı 9669, Səhifələr 1083 - 1096, 28 Mart 2009.
Xəstəliklərə nəzarət mərkəzi. 18 yaş və üstü yaşlılar arasında cari siqaretin yayılması: Amerika Birləşmiş Ştatları, 1997-İyun 2008.
Milli Sağlamlıq İnstitutları. Medline Plus. Obezite.
Milli Sağlamlıq İnstitutları. Medline Plus. Siqaret çəkmək.