Yüksək LDL xolesterol səviyyəsi ("pis xolesterol"), aşağı HDL xolesterol səviyyəsi ("yaxşı xolesterol") və yüksək trigliserid səviyyələri ürək-damar xəstəliyi üçün əsas risk faktorları kimi tanınır. On ildir ki, kardioloqlar və ictimai səhiyyə mütəxəssisləri ürək xəstəliyinin qarşısını almaq məqsədilə qan lipid səviyyəsinin idarə edilməsinin vacibliyini vurğulamışlar.
LDL xolesterol və trigliserid səviyyələrini azaltmaq üçün bir sıra reçeteli dərmanlar mövcuddur. Ancaq bir çox sağlamlıq şüurlu insan reçeteli dərmanlara müraciət etmədən lipid səviyyələrini yaxşılaşdırmağı tercih edərdi. Bu məqalədə xolesterolun aşağı salınması üçün daha çox istifadə edilən qeyri-reçetesiz metodlar haqqında məlumat veriləcək.
Bunu etməzdən əvvəl, xolesterinin aşağı salınması və onun ürək-damar riskinə təsiri haqqında bir neçə şey bilmək lazımdır.
Niyə müalicə düzgün deyil?
Bir sıra reçeteli dərman vasitələrinin xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdıqları halda, təkrarlanan bir dərman dərmanı da ürək-damar riskini - statinləri artırmaq üçün göstərildi. (Qeyd: 2015-ci ildə xolesterinin müalicəsində istifadə üçün təsdiqlənmiş PCSK9 inhibitor dərmanları da risk endirimləri kimi vəd verməkdədir. Lakin bu həqiqətin olub olmadığını qiymətləndirən klinik tədqiqatlar bir neçə il ərzində başa çatmayacaqdır.)
Statinlər haqqında bu həqiqət iki şeyi nəzərdə tutur:
- Birincisi, xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıran hər bir dərman və ya əlavə maddənin riskə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etməsi gözlənilmir.
- İkincisi, statinlər haqqında unikal bir şey var. Statinlərin niyə fərqli olduğunu oxuyun.
Koroner arter hastalığına malik olan və ya ürək-damar xəstəliyi üçün çox yüksək riskdə olan bir insult ya da diabet və ya digər risk faktorları olan hər kəs statin terapiyası üçün qəti olaraq nəzərə alınmalıdır.
Əgər bu kateqoriyada olursanız, əlavə maddələr alaraq, lipid səviyyəsini artırmaqda təsirli olsalar da, kifayət deyil.
Əlavələr hiss olunduqda
Yüksək xolesterol səviyyəsi olan hər kəs bir statin almalı deyil. Xolesterin səviyyəsinin bu cür dərmanların istifadə olunmaması üçün orta səviyyədə azaldılması yolları var.
Əsasən sağlamysanız və ürək-damar riskinin formal qiymətləndirilməsi riskli bir qrupda yerləşdirirsinizsə və ya ən azı riskinizin statin terapiyasını təmin etmək üçün kifayət qədər yüksək olmadığını göstərərsinizsə, qeyri-rezistent xolesterolu endirmək yaxşı bir məna verir.
Beləliklə, xolesterolun azaldılması üçün istifadə olunan qeyri-reçetesiz vasitələrin bir qismini nəzərdən keçirək.
Kömək, Kömək, Lifestyle
Kim olursa olsun, ürək-damar riskinin səviyyəsindən asılı olmayaraq, ürək xəstəliklərindən və inmədən qaçınmanın ən yaxşı yolu sağlam bir həyat tərzi keçirməkdir. Xüsusilə yoxsul bir pəhriz, kilolu olmaq və / və ya siqaret çəkməklə müşayiət olunan sedanar bir həyat tərzi, yüksək qan lipid səviyyəsinə səbəb deyil, eyni zamanda aterosklerozu aktiv şəkildə stimullaşdıran çox zəhərli ümumi lipid və qlükoz metabolizmini də yaradır.
Çəki vermək, kilo vermək, ürək-sağlam diet yemək, siqaret çəkməmək və hipertoniya və diabet xəstəliyini müalicə etmək yalnız sizin xolesterol səviyyəsini artırmaqla deyil, daha da önemlisi, ürək-damar riskinizi azaltmaqda vacib addımlardır.
Əlinizdə olan hər hansı bir şey, istərsə də reçeteyle müalicə, əlavələr, hətta invaziv müalicə olsa da, həyat tərzini düzəldənə qədər çox fayda var.
Xolesterol və Trigliseridlər üçün əlavələr
Xolesterolu və ya trigliserid səviyyəsini artırmaq üçün çoxlu əlavə pəhriz əlavə edilmişdir. Bu iddiaların nisbətən az olması həqiqətən qanuni elmi tədqiqatlarda qiymətləndirilmişdir. Tədqiq edilmiş ən çox istifadə olunan əlavələr aşağıdakılardan ibarətdir:
Balıq Yağı və Omeqa-3 yağ turşuları: Yüksək səviyyədə omeqa-3 yağ turşuları olan balıq yağı konsentratları trigliserid səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və bəzən trigliserid səviyyələri olduqca yüksək olan insanlar üçün müəyyən edilir.
Lakin nə balıq yağı, nə də omeqa-3 yağ turşuları xolesterol səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdıqları göstərilməyib.
Bitki Sterolleri: Bitki sterolləri kimyəvi xolesterol ilə bənzərdir və sindirildikdə bağırsaqlardan xolesterol emilimini azaldır. Lakin, emilən bitki sterolları ateroskleroz və digər ürək problemləri riskini artıra bilər. Amerika Ürək Dərnəyi indi bitki sterol əlavələrini ümumi əhali tərəfindən müntəzəm olaraq istifadə edilməməsini tövsiyə edir.
Soya: Xalqı xolesterinin aşağı salma yolu olaraq qəbul edərkən, son dövrlərdə edilən soya məhsullarında qan xolesterol səviyyəsinə əhəmiyyətli təsir göstərə bilmədi.
Çöküntülü liflər: Bütün taxıl yulafları, psyllium və brokoli kimi həlledici liflər qan xolesterol səviyyələrini azalda bilər. Çöküntülü lifləri olan yeməklər digər əhəmiyyətli sağlamlıq faydalarına malikdirlər və qan lipidlərinə təsirindən asılı olmayaraq dietə daxil edilməlidirlər.
Fındıq: Müxtəlif klinik tədqiqatlar göstərir ki, qidalanma qidaları qan xolesterolunu və trigliserid səviyyələrini azalda bilər və kardiovaskulyar riskləri azaltmağa kömək edə bilər.
Yaşıl Çay: Araşdırmalar göstərir ki, içməli yaşıl çay LDL xolesterol səviyyələrini azalda bilər. Yaşıl çayın bu xolesterolu azaltma təsiri digər növ çaylarla nümayiş etdirmək çətin idi.
Qırmızı maya düyü: Qırmızı maya düyü monakolinlər adlanan statin benzeri birləşmələri olan fermentləşdirilmiş düyü şəklindədir. Monakolin olan qırmızı maya düyü statinlər kimi LDL xolesterol səviyyələrini azalda bilər. Bununla birlikdə, ABŞ Qida və Dərman İdarəsi, ABŞ-da satılmaqdan əvvəl monakolinin qırmızı maya düyüdən çıxarılması lazım olduğunu hökm etdi. Bu gün əlavələr edənlərdən qırmızı maya düyü satın aldığınızda satın aldığınız şeyin tamamilə aydın deyil.
Polikosanol: Polikosanol, şəkər qamışından hazırlanan bir məhsul, bir dəfə xolesterol azaldıcı maddə kimi məşhur idi. Amma böyük, yaxşı hazırlanmış randomizə edilmiş klinik sınaq polisosanolun qan lipid səviyyələrinə təsir etməməsini göstərir. Ona pul sərf etmək üçün yaxşı bir səbəb yoxdur.
Mənbələr:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Elm Məsləhətləri. Stanol / sterol ester tərkibli qidalar və qan xolesterol səviyyələri. Sağlamlıq işçiləri üçün Amerika Yemək Derneğinin Bəslənmə, fiziki fəaliyyət və metabolizm üzrə Şurasının Bəslənmə Komitəsindən bəhs olunur. Sirkülasyon 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Hiperkolesterolemiya və ya hiperlipidemiya olan xəstələr arasında polisosanolun lipid səviyyəsinə təsiri: randomize nəzarətli sınaq. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Nutrition Committee, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Diyet və həyat tərzi tövsiyələri revizyon 2006: Amerikan Ürək Derneği Beslenme Komitəsindən bir elmi bəyanat. Circulation 2006; 114: 82.