Multipl Skleroz ilə yaxşı yaşama
MS-lərinizdən və vücudunuza zərər verdiyinizdən zəif hiss etdiyiniz bir çox hallar var. Ancaq xəstəliyiniz haqqında məlumat əldə edərək, sağlam həyat tərzi üçün səy göstərərək, məhdudiyyətlərinizi qəbul etməli və sevdiklərinizin MS yükünü bölüşməsinə icazə verərək, bu gücün bir hissəsini geri ala bilərsiniz və nəticədə çoxlu sklerozla yaxşı yaşayırsınız.
Multipl Skleroz haqqında məlumat əldə edin
MS haqqında məlumat əldə etmək, neyroloqunuz və MS sağlamlıq qrupunun qalan hissəsi ilə yanaşı, MS xidmətində tərəfdaş olmaqda kömək edəcəkdir.
Sözsüz ki, sizin MS haqqında öyrənməyiniz onun bütün incəliklərini öyrənməyinizə aid deyil (istədiyiniz halda). MS və arxasında olan biologiya bir çox alimlər və həkimlər üçün olduqca mürəkkəbdir. Bunun əvəzinə ümumi simptomlar kimi MS əsasları ilə başlayın və bunun diaqnozu və müalicəsi necə başlayın.
Xroniki xəstəliyiniz haqqında daha çox məlumat əldə etdiyinizdə, MS yanlış fikirlər arxasında həqiqəti ortaya çıxardırsınız.
-
Multipl Sklerozda qalıcılığı necə qururuq
-
MS olan insanlar üçün hansı vaccinin yaxşı olduğunu bilmək həyatını xilas edə bilər
Məsələn, MS MS məhsuldarlığını təsir etməyəcəyini və ya hamiləliklə əlaqəli bir komplikasiyanın olma şansını artırdığını öyrənməkdən təəccüblənə bilər. Bundan əlavə, MS ölüm cəzası deyil və məşq kimi fəaliyyətlər həqiqətən həyatınızı MS ilə inkişaf etdirə bilər. Bu məlumatlar mitinqlərə deyil, faktlar əsasında qərar qəbul etməyə imkan verən gücləndirici ola bilər.
MS haqqında oxumaqla yanaşı, başqaları ilə əlaqə yaratmaqla bilik əldə edə bilərsiniz. Yaxşı xəbərdir ki, dəstəkləyən qruplar təklif edən Milli MS Cəmiyyəti kimi bir sıra etibarlı MS təşkilatları var . Facebook və Pinterest kimi sosial media MS cəmiyyətinə qoşulmaq üçün digər yollardır.
Bu, xəstəliyiniz haqqında başqalarına oxumaq və ya söhbət etmək çətin ola bilər və ya sevdiyiniz insanın ürəyində zərbə ola bilər. Yava çəkin və əlinizdən gələni edin. MS-lərinizə qayğı bir səyahətdir və bu barədə necə işlədiyinizi və öyrənməyinizi ehtiva edir.
Sağlam həyat tərzi yaratmaq
MS-nin ən çətin aspektlərindən biri onun gözlənilməzliyi. MS'li insanlar gün keçdikcə özlərini necə hiss edəcəklər, necə bir relaps ola biləcəyini və ya yorğunluq və ya ağrı kimi xroniki simptomların işlərini və ya sosial planlarını pozacaqlarını bilməyəcəklər.
Həyatın bir çox aspekti var ki, MS ilə bir şəxs nəzarət edə bilər. Bunlar adekvat yuxu və yaxşı balanslı bir pəhriz təmin etmək, siqaret çəkmədən çəkinmək, stresslə sağlam mübarizə aparmaq və yoga kimi müalicə ilə məşğul olmaqdır .
MS ilə yaşarkən sağlamlığınızı və rifahınızı optimallaşdırmaq üçün bəzi xüsusi strategiyalar aşağıdakılardır:
- Stress və MS
- Mind-Bədən müalicələri və MS
- Diyet və MS
- Yuxu və MS
- Depressiya və MS
- Siqaretin dayandırılması və MS
- Hamiləlik və MS
- Bayramlar və MS
Gündəlik həyatınızı təsir edən MS-yə əlavə olaraq, bu, tərəfdaşınız, uşaqlarınız, dostlarınız, ailə üzvləri və iş yoldaşlarınız kimi başqaları ilə əlaqələrinizə təsir edəcəkdir. Yaxşı xəbər, bu təsirin mənfi olmamasıdır. Hətta xəstəliyinizin bir çox çətinlikləri arasında əlaqələrinizi effektiv idarə etmək yolları var.
Xatırladaq ki, MS-yə qulluq etmək qiymətli bir tarazlıqdır, amma sonunda, tam və xoşbəxt yaşayırsınız. Bəzi günlərdə MS simptomları ilə üzləşdiyiniz və onları idarə etmək üçün necə istifadə edildiyinizi düşünməyin. İnsandırsanız, qəzəb, kədər və ya təqsir kimi bir anda narahatlıq və hisslər hiss etmək normaldır.
Bu günlərin daha tez-tez olmasına baxmayaraq, bu, həkiminizdən, təlim keçmiş bir psixoloqdan, ruhani məsləhətçinizdən və ya yaxın dostunuzdan kömək üçün əlamət ola bilər.
Öz vəkilləriniz olmaq
MS-in özünü necə hiss etdiyi və ya özünü göstərməsi hər bir şəxs üçün olduqca unikaldır.
Məsələn, ayaqlarınızdakı spastisitə səbəbiylə bir scooter istifadə edə bilər və ictimaiyyətinizdə mövcudluq problemləri barədə narahat olursunuz. Yoxsa MS ilə əlaqədar danışma problemlərindən şikayətlənə və bunun səbəbindən sosial vəziyyətdən qaçın.
Yəqin ki, başqaları başqalarına, məsələn, gəzinti və ya danışma problemləri kimi aydın görünməyən, yorğunluq, ağrı, depressiya və ya narahat parethesias-simptomları da daxil olmaqla "görünməz" əlamətlərdən əziyyət çəkir.
Nə olursa olsun, özünüzə qarşı mübarizəni qəbul edərək və məhdudiyyətlərinizi qəbul etsəniz, öz vəkiliniz olmaq üçün kritik bir addımdır. Yəni öz müdafiəçisi olmağınız çətin ola bilər.
Məsələn, bəlkə uşaqlarınıza və işinizə qayğı göstərmək üçün qiymətli enerjidən sizə mane olan, hüsran və zəiflik hissi yaratan, MS ilə əlaqədar həssaslıqla məşğul olursınız. Sağlam baş etmə strategiyaları bu yorğunluğun əhəmiyyətini azaldar, ancaq enerjinizi qorumaq üçün hərəkətə keçmək vacibdir. Yəni bəzən sosial və ya ailə yığıncağını azaldan demək olar ki, istirahət edə bilərsiniz.
Bəzən başqalar sizə yorğunluq və onun nəticələrini başa düşməyəcəklər. Onlar sizin xəstəliyinizi qəbul etdiyiniz qədər tənzimləmək və öyrənməyi öyrənmək lazımdır.
Öz bədənini dinlə və içgüdülərinizə güvənməyə öyrənin. Özünüzə xeyirxahlıq göstərin və diqqətinizə baxın. MS siqnallarının sosial və emosional nəticələrinin getməsi barədə MS sağlamlıq qrupundan rəhbərliyə müraciət etmək həmişə yaxşı bir fikirdir.
MS-lərin sevilənləri üçün
MS ilə bir şəxsin əsas qayğı göstəricisiyseniz və ya sevdiklərinizin gündəmə gələn həyatına daha çox periferik şəkildə daxil olsanız, onların MS səyahətinin bir hissəsiniz. Bu, xüsusilə sevdiyiniz şəxsin əlamətlərini asanlaşdırmaq və / və ya onun gələcəyi barədə narahat olmaq kimi çətin ola bilər.
Yaxşı xəbərdir ki, MS-lə yaxınlarınıza , yeni diaqnoz qoyulub, relapsın yaşandığına və ya sadəcə pis günə yol verməsinə kömək etmək yolları var. Məsələn, empati ilə danışmaq, seviləninizin daha yaxşı hiss etməyinin yaxşı bir yoludur. Empati ifadələrinə nümunələr "Mən bu qədər üzüldüm" ya da "bu gün çox acı içində olduğunuzu görürəm" deyirlər.
MS ilə seviləninizin xoşagəlməz simptomları düzəltməyinizi və ya onun xəstəliyini müalicə etməyinizi gözləməyini anlamanız vacibdir. Birinin dinləmə və qayğı göstərdiyini bilmək - onların fiziki və ya emosional narahatlıqlarında tək olmadıqları ən vacib şeydir. Sadə bir qucaqlaşma və ya bir qulaq qulağı uzun bir yol göstərir.
MS ilə sevilən bir adam olaraq, özünüzə qayğı göstərməyi unutmamalıyıq, xüsusən də bir gözətçi və ya tərəfdaşsan. Həm də fiziki və psixoloji ehtiyaclarınız var və narahatlıqları müzakirə etmək və fikrinizi MS-dən çıxarmaq üçün istirahət, istirahət və emosional çıxış (bir dəstək qrupu və ya dost kimi) tələb edir.
Bir sözdən
Bildiyiniz kimi, sağlam həyat tərzi vərdişləri, fərdi təbliğat və başqalarından kömək etməklə, MS ilə yaxşı yaşayır və yaxşı yaşayırsınız. Xatırladaq ki, MS sizin həyatınızın bir hissəsidir, lakin bütün tort deyil.
> Mənbələr:
> Büssing A et al. Multipl skleroz və psixiatrik xəstəliklər olan xəstələrdə həyatda şükür, ehtiras və gözəllik təcrübəsi. Sağlamlıq İxtisaslı Yaşam Çıktıları . 2014; 12: 63. Sağlamlıq İxtisaslı Yaşam Çıktıları . 2014; 12: 63.
Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Mart CH, van der Meer DM. Multipl sklerozu olan insanların ana beynəlxalq nümunəsində pəhrizin həyat keyfiyyəti, əlillik və relapsın nisbəti. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Fiziki məşqdən çoxlu skleroz xəstəliyini dəyişən müalicə edirmi? Expert Rev Neurother. 2016 Au; 16 (8): 951-60.