Stressə qarşı mübarizə planı xəstəliylə daha yaxşı yaşamağa kömək edəcək
Multipl skleroz (MS) kimi bir xəstəlik fiziki cəhətdən çətin ola bilər ki, bunun səbəbi psixoloji stresin qarşısını alır. Həkimin təyin etmələrindən, yeni dərman vasitələrindən başlayaraq və hər hansı bir fiziki məhdudiyyətə uyğunlaşdığımız zaman, bizi üzərimizə atdığımız bu böyük həyat dəyişiklikləri haqqında necə hiss etdiyimizi belə dərk edə bilmərik.
İrəli bir şəkildə, MS kimi bir xəstəliklə, mənfi emosional stress alovlar tetikleyebilir. Həyatımıza və stres qarşısında pisləşən bir çox xəstəlikdir. Bir sui-qəsd haqqında danışın.
Multipl Skleroz səbəb Stressorlar
Həm kronik, həm də kəskin stressə kömək edən MS olması üçün emosional, fiziki və hətta maliyyə problemlərindən bəziləri:
- MS'nin gözlənilməz xarakteri
- Yeni semptomların görünməsi
- Sağlamlıq sığortası ilə əlaqədar narahatlıqlar
- Məşğulluq ilə əlaqədar narahatlıqlar
- Başqalarından kömək istəyə bilərsiniz
- Dərmanlar üçün ödəniş
- Dostlar və ailə ilə daha az keyfiyyətli vaxt keçirmək
- Birdən çox həkim təyinatı
- Uşaqları yaxşı hiss etmədikləri üçün qayğı
Stresə mənfi təsir göstərən MS
Stress, immunitet sistemi ilə qarşılıqlı əlaqədardır, buna görə MS simptomlarının pisləşməsi və ya relaps ola bilər.
Stress və MS relapsının əlaqəsini ciddi şəkildə araşdırmaq üçün ilk araşdırmalardan biri Avstraliyada baş vermişdir.
Multiple Sklerozda edilən bir araşdırma, İki ildir MS ilə 101 nəfərdən sonra stres səviyyələri və stres hadisələri barədə hər üç ayda soruşdu.
Tədqiqatçılar bir şəxsin bildirdiyi kəskin streslərin sayının daha çox olduğunu, nüksetmə şanslarının daha çox olduğunu təsbit etdi. Onlar da (təəccüblü deyil) ki, relaps olan insanlar daha çox stress bildirdilər.
Xroniki stress və stress şiddəti relapsın proqnozlaşdırılmadığını, yalnız kəskin streslərin sayını göstərir. Sosial dəstəyi (dostlar və ailə) streslərlə qarşılaşmaq üçün istifadə edən insanlar relaps riskini azaltmışlar.
Stress səbəb olur MS?
Danimarkada edilən bir araşdırma stresin MS üçün bir səbəb ola biləcəyini araşdırmaq üçün milli sağlamlıq qeydiyyatdan məlumatlarını istifadə etdi. Bu işdə, ölən bir uşağı olan 21 min valideyn tapıldı. Bunları, təxminən 300.000 digər valideynlə müqayisə etdik. Bir uşağı itirən qrupda, 750 nəfərdən birinin MS inkişaf etdirdi. Uşaqlıq itkisi olmayan müqayisəli qrupda 1300-dən birinə çevrildi. Bir uşağı itirən insanlar MS inkişafı üçün 1,5 dəfə daha çox idi. Əgər uşağın gözlənilmədən itirildiyi təqdirdə, MS inkişaf etdirmək ehtimalı 2 dəfədən çox artmışdır.
Bu, trafikdə sıxışan stresin MSə səbəb ola biləcəyini nəzərdə tutmur. Araşdırdıqları tədqiqatçıların stress növü çox xüsusi və dərin stress idi. Bir uşağın itkisi valideynləri dərindən təsir edə bilər.
Tədqiqatçılar valideynlərin uşağın itkisi ilə necə mübarizə etdiyini qiymətləndirə bilmədi. Depressiya, kədər müddəti və ya coping üsulları haqqında heç bir məlumat yoxdur. Burada maraqlı bir tapıntıdır ki, bir uşağın itkisinin emosional təsiri MS-nin riskini artırır və dərin stresli hadisələr xroniki xəstəliyin inkişafına səbəb ola bilər.
Əlbəttə ki, bu vəziyyətin nəzarəti olmaması nəzərə alınmaqla olduqca ədalətsizdir.
Pozitiv mübarizə bacarıqlarının şəfa tapmağın əhəmiyyəti
Stress və MS haqqında bu məlumatları eşitdikdə məğlub və qəzəbli hiss etmək asan olur. Ancaq çox sklerozla həyat keyfiyyətimizi dramatik şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün müsbət mübarizə bacarıqlarının gücünü göstərən yeni bir araşdırma var. Stresimizə cavab verdiyimiz yol, xəstəliyimizin necə sürətlə inkişaf etdiyini və necə zəifləyən və ya idarə edilə biləcəyini təsir edə bilər.
Northwestern Universitetində edilən bir araşdırma, stres müalicəsi müalicəsi alan, məsələn, istirahət texnikaları, problem həll etmə bacarığı və sosial dəstəyin öyrənilməsi olan MS xəstələrinin yeni MS lezyonlarının riskini azaltmağa qadir olduğunu aşkar etdi.
Həddindən artıq mənfi həyat hadisələri xəstəlik fəaliyyətini artırana baxmayaraq, müsbət həyat hadisələri yeni MS lezyonları ehtimalı azaldı.
Stress Azaldılması Strategiyaları
Stresslə mübarizə çox yolları var. MS ilə yaşayan insanlar inkişaf etməyi düşünməlidir ki, bəzi stress azaldılması yanaşmalarının nümunəsi:
- Sosial Dəstək: Bir relaps meydana gəldikdə və ya simptomlar pisləşdikdə, həkiminizə müraciət etmək, məsuliyyətlərini yerinə yetirmək və ya yalnız yemək vermək üçün kömək lazımdır. Dostlarınız və ailəniz şəbəkənizi inkişaf etdirin. Bağlı ola biləcək insanlar ilə sıx əlaqə saxlayın. Onlara həyatınızda nə qədər əhəmiyyətli olduğunu bildirin. Yaxşı hiss edirsinizsə, onlara kömək etməyə çalışın.
- Gevşeme: Gecinti bədəninizdə streslə mübarizənin ən yaxşı yoludur. Stress altında olduğunuz zaman, vücudunuz stress ilə əlaqəli hormonları buraxır. Rahatlıqla, bu prosesi geri ala bilərsiniz. Gərginlik reaksiyası kimi tanınan bir nəfəs alətinin bədəninizə stressin təsirlərini geri qaytarması sübut edilmişdir. Ayrıca düşüncə, yoga və ya incə uzanır öyrənə bilərsiniz. Sizi rahatlatan bir şey - isti vanna, şam, musiqi və ya hər şey sizin üçün işləyir.
- Planlaşdırma: Biz simptomlar pisləşən zamanlar barədə düşünməyi xoşlamırıq, amma yerində bir plana sahib olmaq hər şeyi asanlaşdırır. Əgər relaps varsa, həyatınızda nə dəyişəcəyini düşünün. Kim sizi həkimə aparacaq? Uşaqları kim izlədi? Nə iş? Sizin tipik gününüzə keçin və hər bir komplikasiyanı necə həll edə bilərsiniz. Onlara ehtiyacınız olmadıqdan asılı olacaq insanlar ilə danışın. Tökülmə, masaj və lazım ola biləcək başqa bir şey üçün bir az "relapse fund" ayırın. Hər şey çətin olduqda MS üçün relaps planının yaradılması böyük fərq yarada bilər.
Bir sözdən
Gördüyünüz kimi, nə sən, nə də mən, stress və acı dövrünə məhkumdur. Bəli, stress həyatın qaçılmaz olmasıdır və daha da çox bu xəstəliklə. Ancaq əlimizdə olan simptomları yaxşılaşdırmaq və ya pisləşdirməklə öhdəsindən gəlmək üçün necə seçilir. Pozitiv həyat təcrübələrini axtararaq, xəstəliyimizin stresslərinə qarşı mübarizə aparmaq olar.
> Mənbələr:
> Qəhvəyi RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Multipl sklerozda stress və relapsın əlaqəsi: I hissə. Çox skler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Qəhvəyi RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Multipl sklerozda stress və relapsın əlaqəsi: II hissə. Çox skler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Pozitiv və ya mənfi stresli hadisələr multipl sklerozu olan insanlar üçün yeni beyin lezyonlarının inkişafını təxmin edirmi? Psychol Med. 2014 Yanvar; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Bebe olan valideynlərdə çox skleroz riski. Nöroloji . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.