IBS ilə həyat keyfiyyətinizi necə yaxşılaşdırmaq olar

Bir çox IBS xəstəsi kimi, bəlkə də bədəniniz tərəfindən çox xəyanət hiss edirsiniz. Sizə qarşı çıxdığınız və bunu etmək istədiyiniz şeyləri etməyə qadağan etdiyinizə hirslənirsiniz. Niyə çox vaxt xəstə olduğunuzu düşündüyünüz kimi şaşırdınız. Bu hisslər olduqca normal olsa da, bədəninizi bu qədər simptomatik olduğuna görə bağışlamağı öyrənmək vacibdir. Vücudunuz yalnız özünü tapdıqları müxtəlif vəziyyətlərə reaksiya verir.

Bədəninizi xəstə dost kimi sanki müalicə etməyə başlayın. Əgər xəstə olsaydınız sevdiyiniz insanlara kömək etmək üçün əlinizdən gələni edərdiniz. Öz bədəninizlə də eyni şey edin. Bədəninizlə mübarizəni dayandırın və onu idarə etməyə çalışın. Lazım olanları dinləyin və ona qayğı göstərmək üçün nə etmək lazımdır. Sizin simptomlarınız barədə utancınızı aradan qaldırmaq üçün işləyin və daha konkret bir yanaşma aparmağa çalışın . Əgər 4 yaşındakı bir "banyoya getmək" lazım olsa, bir az hassled ola bilər, ancaq sadəcə olaraq edilməsi lazım olanları edəcəyik. Bir dost xəstə hiss etdiyinə görə son dəqiqədə nişan alarkən ləğv olunarsa, narahatlıq və xoş arzularını bildirirsiniz. Bu cür qayğı və şəfqətə layiq olan hər biriniz var. Özünüzə verin!

İlk növbədə özünüzü qoymağı öyrənin

Peathegee Inc./Blend Şəkillər / Getty Images

Bəli, biz hamımızın çox məşğul və çox məsuliyyət daşıyırıq. Çox tez-tez özümüzə diqqət yetirmək bir prioritet məsələdir. Ancaq bu kimi və ya deyil, xəstəliyin. Sağlığınıza və bədəninizə baxdığınız üçün siyahıların üstünə keçmək üçün həyatınızı yenidən təşkil etməlisiniz. Bu sui-istifadə etməyi öyrənmək çətin bir hissəsidir.

Bədənimiz bu dünyanın tələbləri ilə məşğul olmaq üçün bizə verilmiş bir vasitədir. Hər hansı bir iş kimi, alətimizin keyfiyyəti son məhsulun keyfiyyətini əks etdirir. Əvvəlcə özümüzə qayğı göstərərək, hər kəsə qayğı göstərmək bacarığımızı artırırıq. Bəli, IBS bir bummerdir, ancaq bu problemi ətrafınızdakı sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bir xəstəlik olaraq istifadə edə bilərsiniz.

Doktorunuzla yaxşı bir iş əlaqəsi ol

Paul Bradbury / OJO Şəkillər / Getty Images

IBS kimi kronik bir vəziyyətdə, bir təlimatçı və qaynaq olaraq xidmət etmək üçün ixtisaslı, etibarlı həkimə sahib olmaq vacibdir. Bir xəstə olaraq, doktorunuzla görüşlərinizdən maksimum fayda əldə etmək üçün hər şeyi edə bilərsiniz:

Sağlam yemək alışkanlıklarını qura

Jacob Wackerhausen / E + / Getty Images

İKS və qida arasındakı mürəkkəb əlaqələrə görə, bu, çılpaq bir yol ola bilər, amma bir səyahətə dəyər. Simptomlar belə travmatik ola bilər ki, müəyyən qidalar üçün asan və ya asanlıqla yemək üçün asanlıqla qorxuya düşmək üçün bir şey ola bilər. Buna görə yemək yemək öyrənmək çox çətin ola bilər. Bu bir ömür boyu müddətdir. Burada bir sıra ümumi qaydalar vardır:

Güclü dəstək şəbəkəsinin inkişaf etdirilməsi üçün işlər

Jim Purdam / Blend Images / Getty Images

Onun simptomları xarakterinə görə, İKS olduqca təcrid ola bilər. Hər hansı digər sağlamlıq vəziyyəti kimi, sosial dəstək əlverişli müalicənin nəticəsi üçün vacibdir. Buna görə İKS ilə qarşılaşdığınız çətinliklər barədə başqalarına danışmaq vacibdir. Başqalarına anlayış, dəstək və tərbiyə almaq üçün qapı açır. İNS-lərin ümumi əhalidə yüksək olması səbəbindən İBS-lə kimin olduğunu öyrənmək üçün təəccüblənirsiniz.

Əlbəttə, bəzi insanlar laqeyd olacaqlar. Müsbət və faydalı olan insanlar ilə daha çox vaxt sərf edin və sadəcə almayanların ətrafında vaxtınızı azaldın. Bölgəmizdə bir İKS dəstək qrupunu axtarın. İnternet həm də onlayn müzakirə forumları vasitəsilə yaygın bir bozukluğu paylaşan insanları birləşdirmək üçün bir xeyir-duadır. Yalnız məlumatların etibarlılığından ehtiyat olun və simptomları özünüzdən daha şiddətli olan kəslərdə tutulmamaq üçün diqqətli olun.

Orada və yaşamaq alın!

Tetra Şəkillər - Jessica Peterson / Marka X Resimleri / Getty Images

IBS-lərinizin həyatını idarə etməsinə icazə verməyin. Planlarınızı hazırlayın! Unutmayın ki, evdən çıxaraq İKS semptomlarını tetiklemez. Bu simptomları tetikleyebilecek olan çıxma narahatlığıdır . Bu narahatlığı azaltmaq və daha çox 'normal' bir həyat yaşamağa başlamağınız üçün özünüzü azad etmək üçün istirahət strategiyalarını öyrənin və istifadə edin.

Bədəninizi daha yaxşı qəbul etməyiniz üçün artıq lüksünüz olmasa da, ehtiyatlı planlaşdırma İKS ilə həyatınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər. Səhər saatlarında ishal epizodları ilə qarşılaşdığınızı bilsəniz , günortadan sonra təyinatları planlaşdırmağa çalışın. Başqalarına xüsusi ehtiyaclarınız barədə məlumat verin, istər yemək və ya hamamın dayanması üçün əlavə vaxt olsun. Mövcud vanna otağını tapmaq üçün bir planınız var və birinə çatana qədər sakit qalmağı planlaşdırın.

Xatırladım ki, qəzalar son dərəcə nadirdir. Vücudunuz bir banyoya çatana qədər yatağa oturmaq üçün erkən yaşda təlim keçdi və ən çox ehtimal ki bunu tez-tez "zamanında" etdiyiniz kimi görünsə belə edəcəkdir. Əgər qəzalar sizi narahat edirsə, hazır ol. Gerekirse bir sanitar pedi takın ve bebek mendilini, paltar değişikliğini ve daha yaxşı bir güvenlik ve konfor duygusu hissetmenize yardım olmaq üçün lazım olan başqa bir şeyi taşıyın.

İKS-nin balmumu və zəifləməyi düşündüyünü unutmayın. Yalnız indi dəhşətli hiss etdiyiniz zaman bu şəkildə hər zaman hiss edəcəksiniz. Beləliklə, simptomlar asanlaşmağa başlayana qədər özünüzə yaxşı qayğı göstərin. Təcrübə və sınaq və səhv bir az özünüzü əmin olun ki, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizdə daha yaxşı olarsınız.