Dizinizə zərər verdiyiniz halda, diz hərəkət aralığınızı (ROM) və gücünüzü artırmaq üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz. Sizin fiziki terapevt sizin dizinizdə spesifik strukturları və ya bağları zədələyə bildiyinizə görə xüsusi testlər həyata keçirə bilər.
Anterior cruciate ligament (ACL) dizinizdə mühüm bir quruluşdur.
Bu sizin sümük sümüyünün altında şin sümük slippage qarşısını almaq üçün kömək edir. ACL-yə yaralanma dizinizdə qeyri-sabitlik hissi yaradır və yüksək səviyyəli fəaliyyətlərdə və atletika sahəsində iştirak etməyə mane ola bilər.
ACL-nin yırtıcı olub-olmadığını necə bilirəm?
Bir zədədən sonra diz ağrınız varsa, həkiminiz və ya fiziki terapevtiniz ACL (və ya başqa bir quruluş) potensial zərər görməyinizə köməkçi ola bilər. O, diz üçün müvafiq müalicəni aldığınızdan əmin ola bilər.
Əvvəlcədən ACL-nin bütövlüyünü qiymətləndirmək üçün, siz fiziki terapevt və ya həkim diziniz üçün ön çekme testini həyata keçirə bilər. Bu, ayağınızı sabitləşdirərkən terapevtinizi nazikcə şin sümüyünü irəli çəkməklə həyata keçirilir. Sizin zədələnməmiş dizinizlə müqayisədə zədələnmiş dizinizə daha çox irəliləyirsə, ACL yırtığı ehtimalı var.
ACL yırtığına şübhə edirsinizsə, şübhələri təsdiqləmək üçün doktorunuzu ziyarət etmə tövsiyə olunur.
O, dizinizin daxili strukturlarını daha yaxşı qiymətləndirmək üçün, ehtimal ki, sifariş verəcək və MRİ-yə verəcəkdir.
ACL gözyaşından sonra fiziki terapiyanın qiymətləndirilməsi
ACL yırtığı halında, həkiminiz sizi normal hərəkətliliyi bərpa etməyə kömək etmək üçün fiziki müalicəyə müraciət edə bilər. Fiziki müalicədə ilk təyin etməyiniz əvvəlcədən qiymətləndirmə adlanır və bu sessiyada PT müalicə planını hazırlamaq üçün vəziyyətiniz barədə məlumat toplayacaq.
ACL yırtıqdan sonra ilkin qiymətləndirmənin tərkib hissələri aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Tarix
- Funksional mobilliyin qiymətləndirilməsi
- Yürüşün təhlili
- Palpasiya
- Hərəkət aralığı
- Güc
- Şişkinlik
- Balans və proprioception qiymətləndirilməsi
- Xüsusi testlər
ACL Teardan sonra fiziki müalicə
Fiziki terapevt ilkin qiymətləndirmə və qiymətləndirməni tamamladıqdan sonra müvafiq müalicə planı hazırlamaq üçün o sizinlə işləyəcəkdir. Hedeflerinizi inkişaf etdirmək üçün PT'le yaxından çalışın və diaqnozunuzu, proqnozunuzu və ya müalicəni anlamadığınız halda hər hansı bir sual soruşun.
ACL yırtıqdan sonra fiziki müalicə müalicə planının komponentləri aşağıdakıları əhatə edir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
- Ağrı nəzarət: Sizin fiziki terapevtiniz diz ağrınızın azaldılmasına kömək etmək üçün müxtəlif müalicə üsullarından istifadə edə bilərlər. Buz paketləri şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə edilə bilər və bəzən TENS hiss etdiyiniz ağrıları azaltmaq üçün dizinizdə istifadə edilə bilər.
- Gəzinti təlimləri: Əgər xırda bıçaq kimi köməkçi bir cihazla gəzirsinizsə, fiziki terapevt sizə düzgün istifadə etməyi öyrədir. Heç bir köməkçi cihazla normal halda yürüyüş etmək üçün xırdaçılarla gedərkən tərəqqinizə kömək edə bilər.
- Şişkinlik rəhbərliyi: RICE . prinsipiniz dizinizdə şişkinliyi azaltmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir. Bu, istirahətinizin, buzun, sıxılma və dizinizin yüksəlməsini ehtiva edir.
- Kvadriçepslərin büzülməsini yaxşılaşdırmaq : ACL yırtılmasından sonra, budunuzun üstündəki quadriseps əzələsini nizamlayır və düzgün işləməyi dayandırır. Diz zədələnməsindən sonra fiziki terapiyanın əsas məqsədlərindən biri normal quadriceps nəzarətini bərpa etməkdir. Sizin fiziki terapeviniz bu vəzifəni yerinə yetirmək üçün NMES və ya Rusiyanın stimullaşdırılması adlı bir elektrik stimullaşdırılması formasını istifadə edə bilər. Düz ayaq qaldırmaq kimi quadriceps gücləndirilməsi təlimlər də müəyyən olunacaq.
- Gücləndirici təlimlər: Sizin quadriceps gücləndirmək üçün həyata keçirilməsi ilə yanaşı, Sizin hamstrings və hip əzələ üçün digər gücləndirilməsi təlimlər ACL rehabilitasiya zamanı lazım ola bilər.
- Hareket alıştırma aralığı : ACL göz yaşı, dizinizde ağrı və şişkinlik dizinizin hərəkət aralığınızı məhdudlaşdıra bilər. Diz rolu kimi hərəkətlər, diz hərəkətliliyinizi yaxşılaşdırmaq və normallaşdırmaq üçün edilə bilər.
- Balans təlimləri: Diz yaralanmasından sonra zədəli ayağınıza uyğun balans saxlamaqda çətinlik çəkdiyinizi görürsünüz. Yaralanma sonrası normal yayılması və ya bədənin fərqində olma ehtimalı yenidən bərpa olunmaq üçün bir bükülmə şurasının və ya BAPS şurasının istifadəsi üzrə balansın həyata keçirilməsi tələb oluna bilər.
- Plyometrics: Yüksək səviyyəli idmana qayıtmağı planlaşdırırsınızsa, fiziki müalicə planınız plyometric təlim etməlidir. Düzgün atlama və quru öyrənmək atletizmə qayıtmaq üçün lazım olan güveni bərpa etməyə kömək edə bilər.
ACL rehab proqramınızın ən vacib komponentlərindən biri diz ilə gələcək problemlərin qarşısını almaq üçün necə öyrənməkdir. Yaralanmalarınıza səbəb ola biləcək dəyişənləri müəyyənləşdirmək üçün fiziki terapevt ilə işləməyinizə əmin olun və başqa bir ACL zədələnməsinin qarşısını almaq üçün bir məşq strategiyasını hazırlayın.
Dizim ağrımı davam edərsə?
ACL yırtığı və normal hərəkətliliyi və funksiyanı bərpa etmək üçün hələ fiziki müalicəyə qoşulmuş olsanız da, hələ də qeyri-sabitlik hissi ilə davam edərsinizsə, ACL'inizi bərpa etmək üçün cərrahi əməliyyatları nəzərdən keçirmək lazımdır. ACL üçün ən yaxşı müalicə kursuna qərar vermək və cərrahi müalicənin sizin üçün yaxşı bir seçim olduğunu müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışmalısınız. Ümumilikdə, qaçış, dayandırmaq və başlamağı və ya atlayışı tələb edən yüksək intensivlik idmanına qayıtmaq istəyirsinizsə ACL təmirini nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Diz cərrahiyyəsi varsa, normal fəaliyyətə və funksiyaya qayıtmaq üçün ACL təmirindən sonra fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz. Sizin PT sizdən tez və təhlükəsiz hərəkət etmək üçün post-operativ ACL protokolu sizə kömək edə bilər.
Dizinizi yaraladıysanız və ACL-ni sızdırdıysanız, ROM və gücünüzü inkişaf etdirmək, diz ağrısını azaltmaq və şişkinliyinizə kömək etmək və əvvəlki səviyyəyə dönməyinizə kömək etmək üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz.