Bir şey amerikalılara yağ verir. Son illərdə bütün amerikalıların yarıdan çoxu çətin cavab axtarır bir ildən çox 16 milyard dollar sərf edirlər.
Televiziya reklamlarının bir spate görə, bulge döyüşdə son cani, fast food, oturaq həyat tərzi və ya çox maligned "carb" kimi adi şübhəli biri deyil. Xeyr, günahkar adlanır bir hormon kortizol.
Cortisol bədənin stress altında olduqda böyrəküstü bezdən hazırlanan bir hormondur. Sizin hipotalamus, hipofiz bezəsi vasitəsilə adrenal bezləri kortizol və adrenalin salmağa yönəldir. Kortizol gündəlik hormonal dövrünün bir hissəsi olaraq sərbəst buraxılır, ancaq hər iki hormon da fiziki və emosional olaraq qəbuledilən stressə reaksiya verə bilər - bədənin sağ-salamat üçün vacib olan mübarizə və ya uçuş reaksiyası. Adrenalin sizə enerjili və uyğundur və maddələr mübadiləsini artırır. Həm də yağ hüceyrələrinə enerji azad etməyə kömək edir. Kortizol bədəninizin zülallardan qlükoza istehsalında daha təsirli olmasına kömək edir və stress dövründə bədənin enerjisini tez bir zamanda artırmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Bu vəziyyətlərdə stressli bir hadisə tezliklə həll edildiyindən və kortizol azadlığımız sistemlərimizə daxil olur və bu, ürəyinin ürəyinin artırdığı dövriyyədən ibarətdir. Bu, çəki problemlərinə səbəb ola biləcək klassik mübarizə və ya uçuş stressidir.
Bunun əvəzinə, bəzi ekspertlər indi bir çoxumuz üçün problem müxtəlif səbəblərə görə daimi bir vəziyyətdə olduğuna inanırlar. Bu, artıq kortizol istehsalının sabit bir vəziyyətinə gətirib çıxarır. Həddindən artıq kortizol qlükoza istehsalını stimullaşdırır. Bu artıq glyukoza odatda yağa çevrilir, saxlanan yağ kimi bitir.
Yağ hüceyrələrinin çox adrenalin iştirakı ilə adrenalin təsirlərinə qarşı davamlı olduğunu göstərən bir sıra tədqiqat işləri var. Nəhayət, yağ hüceyrələri yağın buraxılması üçün adrenal stimullaşdırıcıya cavab vermirlər, lakin yüksək kortizolun mövcudluğu ilə onlar yağ saxlanmasına daha çox cavab verirlər. Eyni zamanda, dövran edən kortizol yüksək səviyyədə obezite və yağ ehtiyatlarının artması riski - xüsusilə də obezitenin ən təhlükəli növlərindən biri olan qarın obezitəsi və metabolik sindrom , diabet və ürək xəstəliyi .
İnsülin müqaviməti və Metabolik Sendrom
Kortizolda qeyri-bərabərliyin səbəb olduğu bildiyimiz bir faktor sadə karbonhidratı aşırtmasıdır. Sadə karbohidratlar konsentrasiyasını - bir konfet bar və / və ya soda bir qəlyanaltı yemək zaman - orqan artıq qan şəkər qarşısını almaq üçün güclü insulin cavab yaradır. Bu böyük insulin reaksiyası, öz növbəsində, qan şəkərində dramatik bir düşməyə səbəb ola bilər - bəzən səthi karbohidrat yeyildikdən 3-5 saat sonra - hətta çox aşağı səviyyələrə. Qan qlükoza səviyyələri düşəndə bu, adrenalin və kortizol daxil olmaqla adrenal stress hormonlarının artımını tetikler.
(Bəzən bu, əsəbilik, narahatlıq, qıcıqlanma və hətta çarpıntıya səbəb ola bilər. "Bəzi uşaqlarda" çox şəkər "olduqda bu fenomendir.)
İnsulin, qlükoza və adrenal stress hormon səviyyələrinin eyni və aşağı desəniz ya kompleks bir karbohidrat, zülal, yağlar, yağlar, proteinlər və lifləri ehtiva edən balanslaşdırılmış bir yeməkdən sonra, heç də baş vermir və ya ciddi şəkildə blunted olunur karbohidratlar, həzm və absorbsiya prosesləri yavaşladığı üçün.
Vaxt keçdikcə yüksək qan qlükoza səviyyələri bir sıra səbəblərdən meydana gələ bilər:
- Çox çox karbohidratlar , xüsusilə sadə, təmizlənmiş karbohidratlar istehlakı
- Çox çox kalori yemək, yəni bu artıq kalorilər yağ kimi saxlanılır və sonra qlükoza kimi buraxılır
- Çox yüksək stress səviyyələri kortizol istehsalı stimullaşdırır
- Metabolik və hormonal sistemlərdə digər disfunksiyalar
Bundan sonra nə ola bilər "insulin müqaviməti" olaraq bilinən bir şeydir. Insulin müqavimətində, beyin və bəzi orqan hüceyrələri qan içində insulin varlığına reaksiya verməz.
Bu şəkərli diabet kimi ağır deyildir, burada hüceyrələr təhlükəsiz qan şəkəri səviyyəsini qorumaq üçün kifayət qədər insulin salamlaya bilmir. Bunun əvəzinə, insulin səviyyələri həqiqətən yüksək ola bilər və pankreas qanda qalmış qlükoza saxlamaq cəhdi içində daha çox insulin çıxarmaqda davam edir. Lakin hüceyrələr azad olan insulinə reaksiya verə bilməz və qlükoz qan dövranı ilə davam edir. Sonra yemək zamanı qlükoza səviyyəsi daha da artacaq. Bir neçə ildən sonra artıq işlənmiş pankreas təkərlərdən başlayır və 2-ci tip diabetə yol açan hər hansı bir insulin çıxarmaq qabiliyyətini itirə bilər. İnsülin müqaviməti, əslində bəzən pre diabet deyilir, çünki tez-tez tip 2 diabetə yol açır.
Qan ilə dolaşan yüksək səviyyəli insulin də yağ və amin turşularının saxlanmasını stimullaşdırır və yağ və zülalın parçalanmasına mane olur. Qlükaqonların sərbəst buraxılmasına da mane olur.
Qarın içindəki yağ hüceyrələri xüsusilə yüksək insulinə həssasdır və enerjinin saxlanmasında çox təsirli olur - daha çox alt hüceyrə (yəni itburnu, arka son, uyluk) kimi digər sahələrdə tapa biləcəyiniz yağ hüceyrələri. Qarın yağ hüceyrələri sizin həzm orqanlarınıza çox yaxın olduğundan və qarın ərazisində dolaşan qan damarlarının geniş bir şəbəkəsi var, yağ hüceyrələrinin orada artıq glikozu saxlamaq üçün daha asandır.
İnsülin müqaviməti - tam miqyaslı tipli 2 diabetə keçməzdən əvvəl - geri çevrilən vəziyyətdir. Sadə karbohidratlarda azalma və kalorilərin azalması insulin səviyyəsinin azaldılmasına kömək edə bilər. İşin hüceyrələri insulinə daha təsirli cavab verir - sonra yağda saxlanmadan əvvəl qan içində artıq qlükozanı azaltmağa kömək edir. Daha az sadə karbonhidrat ümumi qan dövranı qlükoza səviyyələrini azaldır. Və overeating qarşısını almaq üçün bütün mənbələrdən artıq kalori qan glycoza kimi azad olunmasını qarşısını alır. Az qlükoza, az insulin və insulin səviyyəsi aşağı olduqda, orqan enerji üçün yağ ehtiyatlarına çevrilir və asan yağ istehsalı üçün yağlı turşuya böyük yağ molekullarını parçalamağa başlayır. Darçın və Glucosol da daxil olmaqla bəzi əlavə maddələr insulinin səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Glycophage (metformin) kimi reçeteli dərmanlar insulin həssaslığına kömək edə bilər.
İnsülin müqaviməti nəzarətsiz qaldıqda, metabolik sindrom (əvvəllər "Xəstə X." kimi tanınır) kimi tanınan bir vəziyyətə gedə bilər. Metabolik sindrom adətən insulin müqaviməti, üstəlik xolesterin və trigliserid səviyyələrinin yüksək olması, həmçinin obeziteyadır. Metabolik sindrom daha çox ürək xəstəliyinə və vuruş riskinə gətirib çıxarır.
Metabolik Sendrom üçün rəsmi diaqnostika meyarları aşağıdakılardan ibarətdir:
- Obezite - bir bədən kütlə indeksi (BMI) 25-dən çox və ya bərabərdir
- Abdominal obezite (bel çevresi> kişilərdə 40 düym, qadınlarda isə 35 düymdən çox)
- 150 mg / dl- dən yuxarı trigliserid səviyyəsi
- Qadınlarda kişilərdə 40 mq / dL və <50 mq / dL olan aşağı HDL xolesterol səviyyələri
- Yüksək qan təzyiqi, 130/85 mm Hg-dən çox və ya bərabərdir
- Açar qan şəkəri 110 mq / dL-dən çox olan yüksək oruclu qlükoza səviyyəsi
Bəzi mütəxəssislər hesab edirlər ki, ABŞ-da dörddə biri - 47 milyon nəfərdir - metabolik sindrom var. Əhalinin yaşı kimi bu rəqəmlərin artması gözlənilir.
CortiSlim Tartışması
Şounun sözlərinə görə, Ph.D. və William Kraemer - kitabın müəllifləri The Cortisol Connection - stress və nəticədə kortizolun xroniki aşırı yüklənməsi, yorğun və laqeyd hiss edir. Beləliklə, enerjinizi yeniləmək və özünüzü rahatlaşdırmaq üçün ovucunuz. Nəticə? Orta ətrafında əlavə düymlər yığdı.
Bu nəzəriyyəyə əsasən, Talbott online, jurnallarda, kabel və şəbəkə televiziyasında ağır reklam verən bahalı bir əlavə hazırlamışdır. Reklamlara əsasən, məhsulun gündəlik dozasını alaraq - CortiSlim - kortizol səviyyələrinə bənzəyir. Kortizolun nəzarəti altında, yağ saxlamaq və istenmeyen ağırlığı itirmək tendensiyasını azalda biləcəksiniz. (Relacore adına eyni sihri yerinə yetirmək üçün iddia edilən digər ağır məhsul elan edilmiş məhsul). CortiSlim və Relacore həm bitki mənşəli əlavələr kimi təsnif edilir, yəni bu iddiaları dəstəkləmək üçün test və ya araşdırma aparmaq tələb olunmur.
CortiSlim, bir aylıq 60 kapsul tədarükü üçün $ 50 qədər olan xərcləri, C vitamininin, kalsiumun, kromun və onların iddia etdiyinə görə maqnoliya qabığının özü, l-theanine, yaşıl çay yaprak özü, acı portakal qabığı, banaba yarpağı ekstraktı və vanadium. Vitamin C, kalsium, B vitaminləri, maqnezium, maqnoliya qabığı, müxtəlif növ çiçəklər və köklər, habelə amin turşusu fosfatidilserin də daxil olmaqla, 90 kapsula 50 dollardan az olan Relacore.
Eyni zamanda, yaşıl çay yarpağı ekstraktı yüksək miqdarda kofein ehtiva edir və sineprin kimi tanınan acı narıncı da artıq qadağan edilmiş efedra kimi bir stimulandırıcıdır. Stimulantlar bəzən süni şəkildə maddələr mübadiləsini qaldıra bilərlər, dieters üçün təsirli, bəzən də ölümcül ola bilərlər, çünki ürək dərəcəsini və qan təzyiqi yüksəldə bilərlər.
Dr. Pamela Peeke, Forty After Fat mübarizə müəllifi, həmçinin yüksək kortizol üçün əlavələr alaraq narahat edir. Peeke narahatdır, çünki abdominal obezitenin ehtimal olunan yüksək kortizol simptomu həqiqətən metabolik sindromu göstərə bilər - müşayiət olunan ürək problemləri və ya yüksək qan təzyiqi da daxil olmaqla - itkisiz və müalicə edilə bilməyən xəstələr.
Ümumiyyətlə, bəzi maddələr - kalsium və fosfatidilserin kimi - bəzi tədqiqatlarda çəkidə bir qədər yumşaq təsir göstərdiyini, lakin adətən bu məhsullarda olanlardan daha yüksək miqdarda olduğunu göstərmişdir.
Ümumiyyətlə, məhsulun öz istehsalçılarının reklamlarında istifadə üçün hazırladığı tədqiqatlar istisna olmaqla, CortiSlim formulasının kortizol səviyyələrinə hər hansı bir təsir göstərə biləcəyi qənaətinə gəldikdə, az sübut yoxdur.
2004-cü ilin oktyabr ayının sonlarında Federal Ticarət Komissiyası CortiSlim tərəfindən irəli sürülən iddiaların bir qismi ilə yanlışlıq tapdı. Şahin Talbot da daxil olmaqla, istehsalçıları yanlış reklamlarla əvəz etdi. FTC, CortiSlim'in 10 ilə 15 kilo davamlı kilo verməsini təmin etdiyi və 15 illik elmi araşdırmalarla desteklendiğine dair reklamları durdurmaları ve vazgeçmeleri gerektiğini söylemiştir.
Federal Ticarət Komissiyasının narahatlıqlarını həll etmək üçün CortiSlim bəzi yeni televiziya reklamları çıxardı. Lakin həqiqət ehtimal ki, ehtiyat ehtimalı kilo itkisinə təsir etməyəcək qədər azdır və ürək xəstəliklərinin potensial əlamətlərini və ya yüksək təzyiqləri nəzərə almır və gözardı edərsə, sağlamlıq təhlükəsi yarada bilər.
Salt Lake City Tribune -də çap olunan məqaləyə görə, Talbott və onun əməkdaşları məhsullarını almış ümidsiz dietalardan 50 milyon dollardan çox xərcləmişdirlər. Bəzi tənqidçilər Talbottu ciddi istehlakçı fırıldaqçılığı və şübhəli olmayan müştərilərin hesabına qazandıqları sürətli bir qəpik əvəzinə FTC tərəfindən biləkdə bir tokat atmağa hazır olduqlarını iddia edirlər.
Kortizolu azaltmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Kortizolun azaldılması
Kronik stress və yüksək kortizolun kilo problemlərindəki faktorlar ola biləcəyini qəbul edərsəniz, əlbəttə ki, səmərəli olan əlavələr üçün ayda 50 dollara endirilməsindən başqa nə edə bilərik?
Birincisi, stressə davamlı olmaq üçün diqqət yetirin. Stressin azaldılması və insulinin həssaslığını yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı şeylərdən biri, məsələn, müntəzəm məşq edir, hətta gündüzlərdən birinə gedir.
İkincisi, yoga, tai chi, meditasiya, tənəffüs məşqləri, qəzəbin idarə olunması müalicəsi, terapevtik masaj, sakitləşdirici musiqi dinləmək və ya digər oxşar texnika kimi stress azaltma üsullarını tətbiq edin. Bu cür yanaşmalar, vücudunuzun gündəlik streslərə olan fiziologiyasını azaltmağa kömək edə bilər.
Üçüncüsü, kifayət qədər yuxu alın! 2004-cü ilin noyabr ayında kifayət qədər yuxu və kilo problemləri arasındakı əlaqəni göstərən araşdırma gördük. Xroniki yuxu məhrumluğu stressi artırır, immunitet sistemini azaldır və daha çox kilolu olma ehtimalını artırır. Əslində, tədqiqatçılar gecə 4 saat və ya daha az gecikən 32 və 59 arasındakılar hər gecə yeddi saatdan 9 saat yuxuda yatanlardan daha obez olma ehtimalının 73 faiz olduğunu təsbit etdi. Beləliklə, snzggle və bu zzz nin almaq.
Nəhayət, əlavələrə cəhd etmək istəyənlər üçün, mənim kitabımın Tiroid Diyetinin bir nüsxəsini alaraq başlamağınızı təklif edirəm. Kilo itkisi və maddələr mübadiləsi üçün əlavələr mövzusuna həsr olunmuş bütün bir bölmə var, onları müxtəlif araşdırma nəticələrinə əsasən qiymətləndirir və onların mənfəətlərini və istəklərini müzakirə edirəm. Kitabda mənim üçün yaxşı iş tapdığım bir çox müxtəlif əlavələr təsvir edir və uzun müddət müzakirə edir.
Ən azı pul qənaət edə biləcəyinizi nəzərə alsaq, CortiSlim və ya Relacore-da tapa bilərsiniz. Daha az dəyəri olan, eyni miqdarda maddələrin eyni birləşməsini təklif edən digər markalar var. Məsələn, CortiSol Balance CortiSlim'e bənzəyir, lakin təxminən yarım qiymətə xərcləyir, və Source Naturals tərəfindən Relora Relacore ilə oxşardır).