Hipotirozdan qaçmaq üçün yeməklər varmı?
Tireoid xəstəliyiniz varsa - Hashimoto, Qraves xəstəliyi və ya digər tiroid şərtləri olsun-hipotiroid (hiperaktiv tiroid) və ya hipertiroid (həddindən artıq tiroid) olsanız da, sağlamlığınıza təsir göstərə bilər. Burada tiroid şəraitləri və pəhriz, qida, içkilər və onların sağlamlığına və tiroid dərmanlarına təsirlərini bilmək üçün on şey var.
1. Goitrogenic Foods Sizin Tiroid Down yavaş bilər
Goitrogenlər , müəyyən qidalarda təbii şəkildə meydana gələn maddələrdir ki, tiroid bezinin böyüməsinə səbəb ola bilər. Bu böyüməkdə olan bezi "goiter" adlanır. Goitrogenic qidalar da bir antitiroid dərman kimi fəaliyyət göstərə bilər və əslində tiroidinizi yavaşlatır və hipotireoz kimi bilinməyən hala gətirir.
Əsas goitrogenik qidalar brokoli, gül kələm, kale və kələm kimi başqaları ilə yanaşı soya qidaları kimi xırtıcı tərəvəzlərdir. Burada ümumi goitrogenlərin daha ətraflı siyahısı var .
Əgər hələ də funksional və ya yarı funksional tiroid bezi varsa və hipotiroid varsa, xam goitrogenic qidaları aşmamaq üçün diqqətli olmalısınız. Əgər hipertiroid varsa, dietinizə daha çox goitrogenik qidaların daxil edilməsi ilə bağlı bir nütrisyon uygulayıcısı ilə danışmaq istəyə bilərsiniz.
Hipotiroid varsa, tamamilə goitrogenik qidalardan qaçınmaq lazım deyil. Bitkilərdə olan goitrogenik materialların formalaşdırılmasında iştirak edən fermentlər istiliklə ən azı qismən məhv edilə bilər və bu bişirilir və ya bişirildikləri təqdirdə bu qida maddələrindən istifadə edə bilərsiniz.
Hipertiroid varsa, bir goitrogen zəngin pəhriz həqiqətən tiroid yavaş kömək və antitiroid dərmanlar dozasını azaltmaq kömək edə bilər.
2. Hindistancevizi yağı Tiroid müalicəsi deyil
Tiroid xəstələri üçün tövsiyə olunan hindqoz yosunu eşitdirə bilər və sağlam bir seçim olsa da, bu, tiroid xəstəliyinə müalicə və müalicə deyil və hər hansı bir vəziyyətdə tiroid hormonlarının dəyişdirilməsini müalicə etməz.
Bununla belə, dietinizdə digər yağlar və yağların yerini dəyişdirmək üçün sağlam, tiroid dostu bir seçim ola bilər.
3. Soya bir problem ola bilər
Soya bir goitrogen kimi çıxış edir və tiroid hormonu dərmanını udmaq qabiliyyətini maneə törədir. Ümumi qayda soya , xüsusən soya sarsıdıcı, soya tozları, soya südü və soya əlavələri kimi soya, xüsusilə emal edilmiş və yüksək fitoetrogen formalarının qarşısını almaqdan ibarətdir. Optimal tiroid səviyyəsinin saxlanılması və semptomların azaldılması ilə bağlı çətinlik çəkirsinizsə, soyu aradan qaldırmaq və soya istehlakını tempeh kimi az miqdarda bir əsas protein əvəzi kimi deyil, fermentləşdirilmiş formalarda məhdudlaşdırmaq isteyebilirsiniz.
Hipertiroid varsa, bəslənmə praktikatoru ilə dietə daha çox soya əlavə etməklə danışmaq istərdiniz.
4. Qəhvə Tiroid Tedavisi ilə müdaxilə edir
Tiryək hormonunu əvəz edən dərman qəbul etdikdən sonra ən azı bir saat qədər kafeinsiz qəhvə də daxil olmaqla qəhvə içməməlisiniz. Əks halda, qəhvə absorbsiyaya təsir edə bilər və tiroid dərmanınızı daha az təsirli hala gətirə bilər.
Əgər qətiyyən eyni zamanda tiroid dərmanı və qəhvəinizə sahib olmalısan, həkiminizə, tirosint adında olan levotiroksinin sıvı, kapsul formu ilə əlaqə saxlasanız, tədqiqat göstərir ki, qəhvədən təsirlənmir.
5. Dəmir, kalsium və kalsium-qaldırılmış şirəsi Tiroid preparatınızla qarışdırmayın
Tiroid dərmanınızla kalsiumla təchiz edilmiş narıncı və ya digər kalsiumla şişirdilmiş şirələri qəbul etməməlisiniz. Tiroid dərmanı alındıqdan sonra tiroid dərmanı alındıqdan sonra ən azı üç-dörd saat gözləyin, çünki onlar tiroid dərmanının udulmasına mane ola bilərlər.
6. Yod Tiroid xəstələrinə dost və ya düşmən ola bilər
Dünyanın bəzi bölgələrində yodlaşdırılmış duz yod çatışmazlığı, kretinizm və hamilə qadınlarda yod çatışmazlığı səbəbiylə zəka geriliyi qarşısını almaq üçün əsas bir yoldur.
ABŞ-da isə bir çox insanlar duz qəbulunu məhdudlaşdırdılar və ya yodlaşdırılmış duzdan istifadə etdilər .
Unutmayın ki, ABŞ əhalisinin təxminən dörddə biri artıq yodda bir qədər çatışmır və yod qaynaqlı duz tədarükü səbəbiylə il ərzində sabit iyod səviyyələrindən sonra bu faiz yenidən yüksəlməyə doğru görünür.) tiroidin düzgün işləməsi. Bununla yanaşı, yod miqdarı da tiroid xəstəliyinə tutulan riskin artması ilə əlaqədardır, beləliklə, aralıqda qalma və çatışmamazlıqdan və ya çoxluğun aradan qaldırılması vacibdir.
7. Celiac, Gluten və Buğda haqqında diqqətli olun
Otoimmün tiroid xəstələrinin bir alt qrupu, çölyak xəstəliyi və ya buğda / glutensiz intolerans səbəbindən pəhriz tetiklediği otoimmüniteye malikdir. Çölyak xəstəliyi və ya buğda / glutensiz həssaslıq varsa, glutensiz dietə gedirsə, tiroid antikorlarını azaldar və ya aradan qaldırar və otoimmün tiroid xəstəliyinə səbəb olur. Çölyak xəstəliyiniz yoxsa belə, özünüzü özü olmayan bir pəhriz alma antikorları azaltmaq, şişkinliyi azaltmaq və enerji və kilo kaybınızla kömək edə biləcəyini tapa bilərsiniz.
8. Yüksək lifli yeməklər vacibdir
Bir çox tiroid xəstəsi qəbizlik və əlavə ağırlıq ilə mübarizə aparır. Yardımcı ola biləcək əsas taktikalardan biri xüsusilə qida maddələrindən lif almağı artırır . Tiroid xəstələri üçün yüksək lifli qidaların siyahısı.
Bununla yanaşı, yüksək lifli dietə keçməyiniz təqdirdə, fibrin ilacın udulmasına təsir göstərə biləcəyi üçün dozanın bərpasına ehtiyacınız olduğunu yoxlamaq üçün 8-12 həftə müddətində tiroidinizə qayıtmaq lazımdır.
9. Mini-yeməklər
Metabolizmə yüksəltməyi eşitmiş olsanız, kiçik yemək yemək və bütün günü kiçik yemək yemək lazımdır. Ancaq kilo verməyə çalışan tiroid xəstələri üçün bu tam olaraq səhv bir şey ola bilər. Leptin və insulin səviyyələrini idarə etməyə kömək edərkən, mini yemək / otlatma ilə müqayisədə daha az aralıqsız az yemək sizin üçün daha təsirli ola bilər.
10. Su yetişdirin
Sağlamlığınıza və maddələr mübadiləsinə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz ən güclü şeylərdən biri kifayət qədər su içməkdir . Su maddələr mübadiləsinin daha səmərəli fəaliyyətinə kömək edir və iştahınızı azaltmağa, su tutma və şişkinliyindən xilas olmaq, həzminizi artırmaq və aradan qaldırmaq və kabızlıkla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bəzi ekspertlər hətta bir kilo ağırlığında kilo başına bir unsiya su içmək lazım olduğunu söyləyirlər.
Bir sözdən
Müdrik bir göstəriş, nəzarəti tətbiq etməkdir. Bəzi qidalar, içkilərə və əlavələriniz olsa da, qətiyyən tiroid dərmanlarından ayrı qalmamız lazımdır, tiroid xəstələri yeməkdən kənar yemək və ya tamamilə aradan qaldırmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.
> Mənbə:
Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar'ın Tiroid, 10-cu Edition. WLL / Wolters Kluwer; 2012.