Selenyum sağlamlığınız üçün vacib bir qidadır və bir çox digər əsas funksiyalar arasında tiroid hormonlarının metabolizması üçün vacibdir.
Selenyum, yeyən bəzi qidalarda tapılan bir mineraldir, onları gücləndirmək üçün qidalara əlavə edilir və ayrıca pəhriz əlavə olaraq qəbul edilə bilər. Bədən selenium istehsal etmir, belə ki, seleniumun yeganə yolu qida və əlavələrdir.
Selenyum səviyyəsi qan testləri ilə ölçülə bilər. Saç analizi, uzun müddətli selenyum səviyyələrini qiymətləndirə bilər. Sağlamlıq Milli İnstitutuna görə, selenyumun sağlam bir səviyyə 8 mikrogram (mcg) / dL və ya daha yüksəkdir. ABŞ-da selenium çatışmazlığı olduqca nadirdir və insanların əksəriyyəti selenyum miqdarını əldə edir.
Selenium çatışmazlığı üçün bəzi risk faktorları var:
- Bağırsaq, həzm və ya udma məsələləri
- Mədə bypass əməliyyatı keçirildi
- Selenium çatışmazlığı olan bir ərazidə yaşayan
- Xolesterol - statin dərmanlarını artırır
Braziliya qozunun seleniumun çox yüksək səviyyəsinə sahib olduğu bilinir. Seleniyanın mənbəyi olan digər qidalar arasında karides, sardina, qızılgül, halibut, tuna və ət, quşçuluq, göbələk, çörək, taxıl, taxıl, yumurta və süd məhsulları kimi müəyyən dəniz məhsulları daxildir.
Selenyum, tək və ya multivitaminlərdəki kombinasiya edilmiş formullarda əlavə olaraq təqdim edilir.
Selenyumun iki növü vardır: selenometionin və ya sodyum selenit. Selenyum selenometionin forması üçün daha yaxşı bir emilim olduğunu göstərir. Mütəxəssislər, böyüklərin hər gündən ən çox 400 mkg selenyum əldə etməsini təklif edirlər. Yüksək səviyyələr saç və dırnaq itkisi, ürəkbulanma, dəlil və sinir sistemi anomaliyaları kimi simptomlar ilə selenyum toksisitesinə səbəb ola bilər.
Xüsusilə Braziliya fındıqlarına diqqət yetirin, çünki selenyumun çox hissəsi var - bəzi hallarda selenyum toksisitesini tetikleyebilmeniz üçün birbaşa 100 mqg.
Selenyumun Tiroid üzərində təsiri
Tiroid, seleniyanı hər hansı birindən daha çox konsentratlayan orqandır. Selenyum, tiroid beyin tiroid hormonu istehsal edə bilmə qabiliyyətində əsas rol oynayır.
Bir selenium çatışmazlığı müxtəlif tiroid məsələləri ilə bağlıdır:
- Hipotiroidizm
- Subklinik hipotiroidizm
- Avtoimmun Hashimoto tiroiditi
- Genişlənmiş tiroid (goiter)
- Tiroid xərçəngi
- Graves xəstəliyi
Yod - tiroid hormonunun əsas tərkib hissəsi və tərkib hissəsi - tiroid hormonuna düzgün şəkildə sintez edilmək üçün selenium tələb edir. Bir neçə tədqiqat selenium səviyyələri və sakatat riski (genişlənmiş tiroid) və yod çatışmazlığı olan insanlar üçün tiroid bezinizə ziyan vurmuşdur.
Selenium əlavələri arasında bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, bir çatışmamazlıq və tiroid funksiyası olmadıqda belə. Misal üçün:
- Bir neçə tədqiqat göstərir ki, selenyum ilə birlikdə tiroid peroksidaz antikorlarını (TPO) və hipotiroidizm simptomlarının şiddətini azaldır.
- Bir tədqiqat nəticəsində tiroid peroksidaz (TPO) antikorları olan hamilə qadınlara verilən 200 mq selenyumun doğuşdan tiroidit riskini azalda biləcəyini təsbit etdi.
- Bir araşdırmada altı ay ərzində 200 mqg / gün selenium ilə müalicə olunan müalicə xəstələrinin xəstəliyin keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını, göz sağlamlığı üçün yaxşı nəticələr əldə etdiyini və simptomların inkişafını dramatik şəkildə yavaşlatdığını təsbit etdi.
Xüsusilə maraq, Hearimoto tiroiditi olan insanların tiroid antikor səviyyələrinə selenyumun təsirini təhlil edən Thyroid jurnalında 2016-cı ildə edilən bir araşdırmadır.
Tədqiqat Hashimoto xəstələrinin iki qrupunda həm tiroid peroksidaz (TPOAb), həm də tiroglobulin (TgAb) antikor səviyyələrini 3, 6 və 12 aylıq seleniyaya əlavə olaraq qiymətləndirmişdir; birinə levotiroksin tiroid hormonlarının əvəzini müalicə edir, diğeri isə yeni təyin olunan xəstələrin tiroid hormonlarının dəyişdirilməsi ilə müalicə edilməməsi.
Bulgular çox maraqlı idi. Tiroid hormonlarının dəyişdirilməsi üçün levotiroksin ilə müalicə olunan Haşimoto xəstələrinə selenyum əlavə olunması üç aydan sonra əhəmiyyətli dərəcədə az TPOAb səviyyələrinə gətirib çıxardı və bu səviyyələr 6 ay və 12 ayda azalmağa davam etdi. Bundan əlavə, TgAb 12 aylıq nöqtəyə qədər azalmadı.
Tedavi edilmemiş Hashimoto grubunda selenyum takviyesi TPOAb səviyyəsinin üç aydan sonra azalmasına gətirib çıxardı, lakin 6 və ya 12 aydan sonra TgAb 3 ayda azaldı, lakin 6 və ya 12 ayda deyil.
Selenyumun alımını artıra bilərsinizmi?
Braziliyalı qoz-fındıqların həzmlərini diyetinizə əlavə etməkdən və ya seleniumun əlavə edilməsini düşünməzdən əvvəl, selenyum səviyyənizi həkim tərəfindən qiymətləndirmək isteyebilirsiniz. O, daha sonra pəhriz selenyumunu artırmaqdan və ya əlavə əlavə etməkdən faydalana biləcəyinizə dair rəhbərlik təklif edə bilər. Selenium ilə seçməyi seçsəniz, gündəlik qəbul etməyiniz gündəlik 400 mqg-dən çox olmamaq üçün diet qəbulunu hesablamalı və hər hansı seleniumu multivitamin və əlavələrlə hesablamalısınız.
> Mənbələr:
Drutel, A, Archambeaud F və Caron P. "Selenyum və Tiroid Bezi: Klinisyenler üçün daha yaxşı Xəbər." Klinik Endokrinol Klinik Endokrinoloji 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 Mart 2016.
> Hu, S və s. "Multiple nutritional factors and Hashimoto's Thyroiditis riski." Tiroid. Mart 2017. doi: 10.1089 / senin 2016.0635.
> Kafay MR, Ganji V. Cinsi, yaşı, coğrafi yeri, siqareti və alkoqol istehlakı ABŞ-da serum selenyum konsentrasiyalarını təsir edir: Üçüncü Milli Sağlamlıq və Bəslənmə İmtahanı Anketi, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003, 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. ABŞ əhalisində serum selenium səviyyəsi: Üçüncü Milli Sağlamlıq və Bəslənmə İmtahanı Anketi, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. Xroniki Otoimmün Tiroiditli Xəstələrdəki Tədqiqatın Selenyum Tətbiqi əhəmiyyətli dərəcədə azalır: Sistematik Bir Baxış və Meta-Analiz. "Tiroid. Cilt 26, Sayı 12, 2016 DOI: 10.1089 / senin 2016.0256