Hər günün ən yaxşısını necə əldə edəcəyini bilmək bir ömür boyu bacarıqdır. Mənə öyrənmə curve qısaltmaq üçün sizə səkkiz məsləhət verin.
Bəzi günlər başqalarından daha sərtdir. Həyat hardball oynayır, ya da tiroid xəstəliyi kimi bir xəstəlik səni yavaşlatır. Və ya göy parlaq mavi və yalnız yeni bir şeyə başlamanız lazımdır. Yüksəklər və lows həyatın normal bir hissəsidir.
Sadə şeyləri nəzərə almaq, yaxşı yaşamaq və hər gün ən yaxşısını etməkdir.
Öz-özünə kömək məsləhətləri qısa tədarük deyildir. Amma bəzən özünüzü toplamaq və özünüz etmək üçün bir fikir tapmaq asan deyil. Gənc və ya daha yaşlı, seyr etmək və ya sadəcə əldə etmək, burada hər cür sağlamlığı həyatınıza gətirmək üçün səkkizinci məsləhətdir:
- İşləyin: hərəkət etmək yaxşıdır. Nərdivan, idman sinifində, spinlə və ya planlaşdırılan bir neçə uçuşa qədər yuxarı və ya aşağı bir yerə, istifadəyə, əyilməyə, dönməyə, bükməyə, ucu uçmağa, gəzməyə və ya qaçma bacarığına malik olsun, gündüz sağlamlığının faydalarıdır. Hər gündən daha sürətli və ya yavaş hərəkət etmək üçün əzələlərinizə icazə verməklə vücudunuzdan zövq alın. Heç bir ağrı, heç bir mənfəət? Sizin üçün çalışmırsa, çox deyil. Qəlb və ağıl sağlam tutur.
- Qida: Bəslənmə, enerji mübadiləsi və pəhriz mürəkkəb mövzulardır. Bədəninizə daxil etdiyiniz günə, sağlamlığınıza və düşündüyünüz və hiss etdiyinizə dair heç bir sual yoxdur. Standart məsləhət, işlənmiş qidalardan qaçmaq, müxtəlif menyudan istifadə etmək və yalnız artıq açılmayana qədər yeməkdir. Rəngarəng meyvə və tərəvəzləri seçərək yeməklərinizi dəyişdirin - daha çox vitamin və lif əldə etməyə kömək edir və dəvət edən bir yemək lövhəsi üçün kömək edir!
- Söhbətləndirin: Bəli, bir melodiya səsləndirin, ya da oxumaq, musiqinin sağlamlığınıza müsbət təsir göstərməsi. Qeydlərə çata bilməyinizə ehtiyac yoxdur. Hər kəsin sevdiyi bir mahnı var və solo və ya qrupda ifa etmək, gün ərzində daha yaxşı hiss etməyə kömək edən beyninizdə endorfinləri sata bilər. Yalnız duşda, iş yolunda və ya xorla və ya qrupla, ayağa qalxın, yüksək səslə və ya yumşaq bir şəkildə özünüzə səslənirsiniz, mahnı oxuyarkən bir az daha gününüzə qoyulacaqsınız.
- Baxın, hiss edin: Təzyiq hava və təzə yerlər bədəninizi və marağınızı stimullaşdırır. Təsəvvürünüzü açıq saxlamaq, yeni insanlarla tanış olmaq və ya köhnə tanışları yeniləmək üçün özünüzü müxtəlif səhnələr və səslər ilə qidalandırın. Sevdiyiniz şeyi edin və ya yeni bir şey edin. Bir kitab ala və ya evə fərqli bir şəkildə gedin. İnternette yenilik olmaması baxmayaraq, zaman zaman fiziki olaraq həyatınıza yeni bir şey qurmağa çalışın.
- Yuxu: Günün ən yaxşısını əldə etmək üçün gecənin kifayət qədər yatmasını təmin edin. Yuxusuzluq gündüz dağıdıcılığına, məzlum əhval-ruhiyyəə, pis qərar vermə qabiliyyətinə və immun funksiyasını azaltmağa, hətta kilo verməməyə kömək edir. Günün keyfiyyəti və sağlamlığınız, normal bir yuxu gecəsinə bağlıdır.
- Yardım edin: Başqalarına xeyir verərək, xoşagəlməz hissi doğuran beynində kimyəvi maddələr salıb. İnsanlar sosial varlıqlardır və ümumiyyətlə ehtiyacı olanlara yardım edə biləcəyi zaman inkişaf edirlər. Biri qapını aç, kimsə tələsiksə və ya yaxşı bir söz deməsə, geri çəkilsin. Kiçik, müsbət addımlar başqalarına böyük təsir göstərir - və siz.
- Gözəlliyi axtarın : İnsanlar gözəllik axtarmaq və cavab verirlər. Jurnal deyil, photoshopped cür, amma bir şəhərin yuxarıdan yuxarı qalxması gözəlliyi. Sevdiyiniz bir insanın və ya bir heyvanın məzəmmətli nəfisinin ifadəsindəki ifadəniz sadəcə indi və ya paslanmış metal üzərində kövrək qırmızı boya baxdı. Yalnız siz nə üçün gözəl olduğunu bilirsiniz və bunu bir şey deməkdir və hər gün daha yaxşı edir.
- Etmədi: Ətrafına baxın, nə etməmək barədə çox məsləhətlər var. Çəkməyin, içməyin, çoxlu şəkər və ya duz istehlak edin, çox sürətlə çəkin və ya gecə kompüterinizi istifadə edin. Belə ki, unutma və bir şans cəhd . Yaxşı bir günə gedərkən, fikrinizi və bədəninizi yaxşı hiss etdiyiniz seçimləri etməyə çalışın. Günün sonunda, nə etdiyin yerinə deyil, nə etdiyinizi yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Gündüzlərinizdə və ya həyatınızda olmağınızdan asılı olmayaraq, sevinc səyahətdədir. Vücudunuzu və vaxtınızı dəyərləndirin, işinizdə və sizin yerinizi paylaşdığınız şəxslərdə məna tapın. Hər gün yaxşı yaşamaq üçün ən yaxşı atışınızı alın.