Bəzi insanlar aşağı bel ağrısı müalicəsi üçün inversiya masalarından istifadə edirlər, lakin inversiya müalicəsi üçün bəzi risklər ola bilər və arxa ağrı üçün fiziki müalicənin daha ağıllı bir seçim olması səbəbləri vardır.
Aşağı bel ağrısı və siyatik varsa, probleminizə kömək etmək üçün bir çox müxtəlif müalicə ilə qarşılaşa bilərsiniz. Həkiminiz fiziki müalicə təklif edə bilər və ya bir cərrah sizin vəziyyəti müalicə etmək üçün cərrahiyyə təklif edə bilər. Başqalar ağrınızı idarə etməyə kömək etmək üçün şiroterapi müalicəsi və ya digər bütün müalicələr təklif edə bilər.
Sizin fiziki terapevtiniz bel ağrınız üçün düzgün bir məşq prosesi öyrətə bilər və o , sizin geri inkişafınıza kömək etmək üçün nə dayandırmaq üçün sizə öyrətə bilər. Postural düzəldilmə , onurğa sinirlərindən təzyiqi azaltmaq üçün sübuta yetirildi və bel ağrınızın idarə edildiyi zaman normal fəaliyyətinizə dönməyinizə köməkçi olan komponentlərdən biri ola bilər.
İnversiya müalicəsi nədir?
Bir çox insanlar geri ağrılarını idarə etmək üçün inversiya terapiyasından istifadə edirlər. Dönüşüm masalarında spinal disklərinizi və sinirlərinizi sıxmaq üçün belinizi boşaltmaq düşünülür. Bu çəki gücünüz, normal fəaliyyətinizə qayıdacağınız üçün ağrınızı azaltmaq fikrindədir.
Araşdırmalar göstərir ki inversiya müalicəsi bel ağrınız üçün ən yaxşı seçim olmadığı ciddi kontraendikasyonlarla ortaya çıxa bilər. Ters çevrilmə qan təzyiqində artım ola bilər və qlukoma olanlar inversiyadan istifadə edərkən intra-occular təzyiq artacaq.
2012-ci ildə bir kiçik tədqiqat törətmənin cərrahiyyə əməliyyatları qarşısına çıxan bəzi kəslərin bıçaqdan qaçınmalarına kömək etdi, lakin araşdırma xüsusilə yaxşı hazırlanmadı və inversiyaların istifadəsi və ya fiziki müalicənin istifadəsindən asılı olmayaraq, bütün xəstələr yaxşılaşdı.
Arxa ağrısının müalicəsi üçün fiziki terapiyanın inversiya masalarından üstün olduğu 5 səbəbdən ibarət bir siyahısı. Aşağı bel ağrınız varsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın və sonra vəziyyətinizi idarə etmək üçün doğru şeyi öyrənmək üçün fiziki terapevtinizi ziyarət edin.
1 -
Hər yerdə PT məşqlərinizi edə bilərsinizArxa ağrınızı idarə etmək üçün bir inversion masası istifadə edirsinizsə, ən çox ehtimal ki, yalnız "terapiya "ınızı evdə həyata keçirə bilərsiniz. Amma geri ağrı işə çarpan və ya tətil edərkən nə olar?
Aşağı bel ağrısı üçün fiziki terapiya vəziyyəti müalicə etmək üçün postural düzəldmə üsulları və təlimləri öyrənməyi nəzərdə tutur. Siz hər hansı bir yerdə hərəkət edə bilərsiniz , belə ki , bel ağrısı ani bir anda vurduqda, evə inversion masa başının altına asmaq üçün gözləmək əvəzinə hərəkətə keçə bilərsiniz .
2 -
PT məşqlərinə təhlükəli yan təsirlər yoxdurInversiyon masalarında aşağı bel ağrısını müalicə etmək üçün istifadə etməkdən qoruyan təhlükəli yan təsirlər ola bilər. Bu yan təsirlər aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Artan qan təzyiqi
- Gözlərə təzyiq artır
- Ürək dərəcəsi dəyişir
Reversiyon şirkətinin Teeter tərəfindən qeyd edildiyi kimi, inversiyaya qarşı olan müdaxilələr aşağıdakıları əhatə edir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
- Hamiləlik
- Orta qulaq enfeksiyonu
- Aktiv oynaqların şişməsi
- Obezite
- Vertigo və başgicəllənmə
- Son travma
- Stroke
- Zəiflik və ya zəiflik
Fiziki terapiya və postural düzəldilməsi bu şərtlərin bir çoxu üçün olduqca təhlükəsiz və effektiv ola bilər. Əgər hamilə olduğunuzda və ağrınız varsa, PT kömək edə bilər . Obez insanlar aşağı bel ağrılarını müalicə etmək üçün istifadə edə bilərlər (və etməlidirlər). BPPV-dən vertigo varsa, hələ də arxa məşqlərinizi həyata keçirə bilərsiniz. ( Fiziki terapiya vertigo müalicəsində də təsirli ola bilər. )
3 -
Geri ağrılarınızı nəzarət altına alırsınızSırt ağrısı və ya siyatik ilə məşğul olduqda, qayğı baxımından aktiv rol almaq vacibdir. Fiziki terapiya məşğələləri və postural düzəldilməsi üsulları vəziyyətinizi nəzarət altına qoyur. Ağrı tətillər edildikdə, ağrınızın azaldılmasına və ya aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün hərəkətə keçə bilərsiniz.
İnversiya terapiyası pasif bir müalicədir. Siz özünüzü bir stolun üstünə çevirir, tərs çevirirsiniz və orada yatırsınız. PT təlimlərinizlə qayğı halında aktiv rol alaraq vəziyyətinizi nəzərə alır.
4 -
Əməliyyat və Postural Tənzimləmə Geri Pain üçün təsirli olduğu kanıtlanmıştırAğrıları azaltmaq üçün texnika axtarırkən, işlər ağrılarınızı aradan qaldırmaq üçün məşq və postural düzəlişlərin sübut edilmiş olduğunu göstərir.
İnversiya terapiyası bəzi kəslərin daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edə bilər, amma arxa bel ağrısının effektiv uzunmüddətli idarə edilməsində lomber çəkmə aparatlarının istifadəsini dəstəkləmirlər.
Arxa ağrınızı və ya siyatikanı idarə etmək üçün sübut yollarını axtarırsınızsa, fiziki terapevt ilə işləmək, aşağı riskli, aşağı qiymətli, müalicə üçün dəyərli bir seçimdir.
5 -
Başqa əzələ-skelet sistemi zədələri və problemlərini qarşısını ala bilirSırt ağrısı üçün hərəkət etmək, adətən, spinal hərəkət məkanını (ROM) və əsas gücünüzü artırmaq üçün xüsusi hərəkəti həyata keçirir. Bu təlimlər sizin bədəninizin digər hissələrinə də faydalı təsir göstərə bilər.
Düz ayaqların yerinə yetirilməsi əsas qüvvəni artırmaq üçün yüksəlir , bacaklarınızı güclü saxlamağa kömək edə bilər və arxa ROMunuzu yaxşılaşdırmaq üçün yuxarıya basaraq silahlarınızın güclü olmasına kömək edə bilərsiniz.
Arxa ağrıları olan insanlar üçün gəzinti tez-tez tövsiyə olunur; bu, onurğa disklərinizə və eklemlerinize qan axını yaxşılaşdıra bilən dik bir məşqdir. Gəzinti ayrıca ümumi ürək və tənəffüs funksiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir və sizin əhvalınızı artırır və stress səviyyələrini azalda bilər.
Geri ağrı və ya siyatik varsa, hər kəs sizə kömək etməyə çalışmaq üçün bir növ təklif verməyə hazır görünür. Ən yaxşı müalicə kursunuz sizin doktorunuzla yoxlamaq və sonra əlamətlərin idarə edilməsinə kömək etmək üçün aktiv qayğı planına daxil olmaqdır.
Arxa ağrı və siyatikanın idarə olunmasında fiziki müalicənin effektiv olduğu sübut edilir və səy göstərmələri üçün müalicə masası kimi pasif cihazı istifadə etməkdən daha üstün ola bilər.
Mənbələr:
Albright, J. et al. Aşağı bel ağrısı üçün seçilmiş reabilitasiya müdaxilələri üzrə Philadelphia panelə dair dəlillərə əsaslanan klinik praktika təlimatları. Fiziki terapiya. 2001. Oct; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Saf tək səviyyəli lumbar diskogen xəstəliyi olan xəstələrdə inversiya müalicəsi: pilot randomizə sınaq. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoğlu, I. və digərləri. Gravitasiya çəkişməsində lumbal vertebranın yayılması. Spine. May. 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. Arxa və boyun ağrısı üçün traksiyanın effektivliyi: Randomizə edilmiş klinik sınaq üsullarının sistematik, kor edilmiş baxışları. Fiziki terapiya. 1995. fevral; 75 (2): 93-104.