Moringa bir möcüzə yemək mi?
Son bir neçə il ərzində Moringa adlı bir ağac (Moringa oleifera) qida maddəsi ilə dolu superfood kimi böyük diqqət çəkir. Hindistanlı yerli, moringa ağacı yarpaqları və antioksidanlar, amin turşuları, vitaminlər və minerallarla zəngin toxumları istehsal edir.
Bundan əlavə, moringa yaprağı tozu bütün 9 əsas amin turşularını ehtiva etdiyinə görə tez-tez bitki mənşəli proteinin bir qaynağı olaraq istifadə olunur.
Yenilənən toxumlarda yüksək miqdarda oleik turşu (zeytun yağı da olan bir yağ turşusu) var.
Tez-tez "möcüzə ağacı" olaraq adlandırılan moringa, Cənubi Asiya boyunca ənənəvi tibb sistemlərində uzun müddət istifadə edir.
Son illərdə dünyanın müxtəlif yerlərində insanlar müxtəlif formalarda moringa istehlak etməyə başlamışlar. Xüsusi Qida Assosiasiyası tərəfindən təşkil edilən xüsusi bir qida şousu ilə tanış olmaq, məsələn, qidalandırıcı çubuqlar, enerji çəkilişləri, smoothies, müxtəlif çaylar və hətta diet əlavələri daxil olmaqla, yarpaq tozu üçün bir çox yaradıcı istifadə edir.
Moringa ağacının yarpaqları və toxumları ən çox yayılmışdır ki, onların sağlamlıq imkanları üçün mükafatlandırılsa da bitkinin bir neçə hissəsi dərman vasitəsi ilə birləşmələri ehtiva edə bilər. Meyvə (həmçinin toxum qabları deyilir) C vitamini ilə zəngindir.
Moringa istifadə edir
Bir çox məşhur superfoods kimi, moringa müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə kömək etmək üçün deyilir.
Bitki antioksidanlar və iltihabə qarşı birləşmələr yüksək olduğundan oksidləşdirici stress və xroniki iltihabla bağlı ( ürək xəstəliyi və xərçəngin bəzi növləri daxil olmaqla) bir sıra səhiyyə məsələlərinə qarşı qorunmaq fikrindədir.
Moringa həmçinin, şəkərli diabet , yüksək xolesterol , artrit , astma və yüksək təzyiq kimi bir neçə xroniki xəstəliyin müalicə edilməsinə və / və ya qarşısının alınmasına kömək edə biləcəyini iddia edir.
Bundan əlavə, bəzi müdafiəçilər, moringa baş ağrısını azaltmaq, kabızlığı asanlaşdırmaq, immun sistemini stimullaşdırmaq, kilo kaybını təşviq etmək və libidoyu artıracağını bildirir.
Yağ, saç və dəriyə qulluq üçün topically istifadə olunur.
Moringa'nın faydaları
Elmi araşdırmalar nəticəsində Moringa sağlamlığı artırıcı təsirləri olan quercetin , beta-sitosterol və beta-karoten olan bir sıra birləşmələr var.
Bundan əlavə, heyvan əsaslı tədqiqatlardan, laboratoriya təcrübələrindən və kiçik klinik tədqiqatlardan göründüyü kimi moringa bir neçə sağlamlıq vəziyyətinin müalicəsində söz verdiyini göstərir. Bu tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır, lakin moringa aşağıdakı sağlamlıq problemlərindən qorunmaq üçün bəzi qabaqcıl dəlillər var:
- Diabet: 2012-ci ildə Diabet jurnalında dərc edilən bir araşdırmaya görə, Moringa pod çıxarışına diabetlə mübarizə kömək edə bilər. Diyabetik sıçanlar üzərində edilən araşdırmalarda, elm adamları moringa ilə müalicədən sonra xəstəliyin inkişafının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını müşahidə etdilər.
- Astma: Hindistanda Farmakoloji jurnalında 2008-ci ildə nəşr olunan bir iş üçün, mülayim-orta dərəcədə astma olan 20 xəstəyə üç həftə boyunca moringa toxum toxumlarının gözəl toxumları verildi. Araşdırmanın sonunda iştirakçılar, simptomları və astma hücumlarının şiddətində əhəmiyyətli bir inkişaf göstərdilər.
- Kardiyovasküler xəstəlik: Moringa yaprağının ekstraktı, yüksək səviyyəli xolesterol, trigliseridlər (qan yağ növü) və ya hər ikisi ilə göstərilən dislipidemiya müalicəsində kömək edə bilər. 2012-ci ildə Pharmacology in Pharmacology- də dərc edilmiş tədqiqat araşdırmasının nəticəsi olan moringa yaprağının ekstraktı sağlamlığına dair cari elmi məlumatlara yönəlmişdir. Bu araşdırmada moringa yaprağın ekstraktı diabetin idarə olunmasına kömək edə biləcəyinə dair bir sıra qabaqcıl dəlillər tapılmışdır.
Yan təsirlər və təhlükəsizlik narahatlıqlar
Moringa sağlamlığına təsir edən insan əsaslı tədqiqatlar çox az olduğundan, moringa məhsullarının uzunmüddətli istifadəsi təhlükəsizliyi haqqında çox az şey bilinir.
Bununla belə, moringa olan istehlakın ürəkbulanma, diareya və ürək yanması kimi yan təsirləri tətikləyəcəyi narahatlıq var.
Bundan əlavə, moringa bitkisinin kökünün zəhərli maddələr ola biləcəyinə dair bir dəlil olduğu kimi, kök və onun ekstraktından qaçınmaq lazımdır.
Hamiləlik və ya ana südünüz varsa, moringa ekstraktı almalısınız.
Hər hansı bir pəhriz əlavəsini almadan əvvəl, əlavə təhlükəsizliyə toxunmaq vacibdir. Burada pəhriz əlavələrinin ağıllı istifadəsi haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz .
Sağlamlığınızı artırmaq üçün Moringa istifadə etməlisiniz?
Moringa hər hansı bir sağlamlıq məqsədi üçün moringa tövsiyə etmək çox tez olsa da, moringa ekstraktı əlavə etmək və ya çay şəklində bitki ekstraktını yudumlamaq, dietinizin qidalanma gücünü artıra bilər.
Antioksidanların digər böyük qida qaynaqları haqqında daha ətraflı məlumat almaq üçün buraya gedin. Burada həmçinin antiinflamatuar diyeti izləmək üçün necə oxuya bilərsiniz .
Əgər kronik sağlamlıq problemini idarə etmək üçün moringa istifadə etməyi düşünürsənsə, ilk növbədə həkiminizə müraciət edin.
> Mənbələr:
> Abdull Razis AF, İbrahim MD, Kntayya SB. Moringa oleifera sağlamlıq faydaları. Asiya Pac J Kanser Əvvəlcədən. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lamın antiasmatik fəaliyyəti: Klinik tədqiqat. Hindistanlı J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: çoxlu dərman vasitələrinə sahib bir yeməkxana. Fitut Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Eksperimental diabetdə Moringa oleiferinin antidiyabetik və antioksidant fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi. J Diabetes. 2012 İyun; 4 (2): 164-71.
Mbikay M. Moringa oleiferanın terapevtik potensialı Kronik hiperglisemiya və dislipidemiya xəstələrində yaranır. Ön farmakol. 2012 Mar 1, 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Moringa oleifera-nın təhlükəsizliyi və effektivliyinin nəzərdən keçirilməsi. Fitut Res. 2015 İyun; 29 (6): 796-804.
> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.