Gərginlik baş ağrısı ən başlıca baş ağrısı növüdür. Onlar ümumiyyətlə mülayim və orta dərəcədə darıxdırıcı, ağrılı bir acıya səbəb olurlar. Ağrı bütün başın ətrafında sıx bir bant kimi hiss oluna bilər və ya boyun arxasında və ya kafatanın bazası kimi müəyyən bir sahədə baş verir. Eşlik edən simptomlar baş dərisi, boyun və çiyinlərdə həssaslıq, yorğunluq, qıcıqlanma və yuxu çətinliklərindən ibarət ola bilər.
Bir sıra amillər stress, yuxusuzluq, yuxu prosesində dəyişikliklər, depressiya, narahatlıq, yemək atma, yoxsul duruş, müəyyən dərmanlar, fiziki hərəkətsizlik, dişlərin sıxılması və ya dişlənmələri və ya uzanmış bir vəziyyət üçün narahat bir vəziyyətdə olan bir vəziyyətdə olan baş ağrıları tetikleyebilir. vaxt.
Bundan əlavə, boyun və çiyinlərdə əzələlərin və ya oynaqların təsirləri və hamiləlik, menstrual dövrlər və menopoz ilə bağlı hormon dəyişmələri baş ağrılarını yarada bilər.
Bəzən baş ağrıları bir beyin şişi və ya anevrizma adlanan zəifləmiş qan damarının yırtığı kimi ağır bir tibbi vəziyyəti göstərə bilər. Buna görə baş ağrısı yaşayırsanız, bir qiymətləndirmə üçün doktorunuzu görmək vacibdir.
Gərginlik baş ağrısı üçün təbii yollar
Tamamlayıcı və alternativ müalicələr baş ağrısı olan insanlar arasında məşhurdur. Jurnalın baş ağrısında dərc edilən bir araşdırmada, kronik gərginlik baş ağrısı olan 110 adam, tamamlayıcı və alternativ müalicələrin istifadə edilməsi mövzusunda danışıb.
Keçmişdə təbii müalicə istifadə edən kəslərin yüzdə 40ı, ən məşhur olan şiropraktik (yüzdə 21,9), akupunktur (17,8) və masaj (yüzdə 17,8) izlədi. Ancaq söhbət edənlərin yalnız 41,1 faizi tamamlayıcı və alternativ müalicələri faydalı hesab etdilər.
Akupunktur, şiroterapi və masajla bağlı tədqiqatlar aparılmasına baxmayaraq, bu müalicələrin hər hansı birinin baş ağrıları üçün təsirli olduğunu düşünmək üçün kifayət qədər yaxşı hazırlanmış plasebo kontrollü işlər olmadı. Hər terapiya haqqında daha ətraflı məlumat.
Akupunktur
Ənənəvi Çin təbabətinə görə, ağrı, bu görünməz yollar boyunca akupunktur iynələri girildikdən sonra kilidlənən bədənin enerji yolları boyunca bloklanmış enerjidən əldə edilir.
Akupunkturun necə işlədiyini tam olaraq bilməməyimizə baxmayaraq, təklif olunan bəzi nəzəriyyələr akupunkturun təbii ağrıdan azad olan opioidləri azad etdiyini, simpatik sinir sistemini sakitləşdirən siqnalları göndərdiyini və neyrotransmitterlərin (beyin kimyəvi maddələrinin) və hormonların sərbəst buraxılmasını tetikler.
Akupunktur müalicəsi ümumiyyətlə 60 ilə 120 dollar arasındadır. Akupunktur vergidən çıxarılıb (tibbi xərc kimi qəbul olunur) və bəzi sığorta planları akupunktur üçün ödənilir.
Akupunktur çalışmadan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Yan təsirlər, iynə yerindəki ağrı, qanaxma və qanaxma ehtiva edə bilər. Akupunktur da müvəqqəti yorğunluğa səbəb ola bilər. Nadir olmasına baxmayaraq, iynə daxili orqan və ya strukturu poza bilər və ya yarada bilər.
Əgər qanaxma pozuqluğunuz varsa və ya "qan incələşdirən" dərman qəbul edirsinizsə, akupunktur təhlükəsiz ola bilməz.
Akupunktur sınamaq istəyirsinizsə, başlanğıcda bir neçə həftə həftədə bir dəfə üç dəfə gedir.
Chiropractic
Chiropraktik həkimlər əsasən kas-iskelet sistemi və sinir sistemi xəstəliklərinə və bu xəstəliklərin ümumi sağlamlığa təsirlərinə diqqət edən səhiyyə işçiləridır.
Bədənin şəfa gücünü vurğulayan Chiropractic, geri və boyun ağrısı, birgə ağrı və baş ağrısı kimi nöromusküler şikayətlər üçün ən çox istifadə edilən əl ilə bir yanaşma.
Şiroterapi baxımının əlaməti də "şiroterapi tənzimlənməsi" adlanır "spinal manipulyasiya" dir. Tənzimlənmənin məqsədi nəzarət olunan qüvvəni məhdud birləşməyə əl ilə tətbiq etməklə birgə mövqeyi və hərəkətliliyi bərpa etməkdir.
Bu, düzgün funksiyanı bərpa edir, ətrafdakı sinirlərə təzyiqləri azaldır, ağrı və əzələ səthini azaldır və toxumaların şəfa verməsinə imkan verir. Tək və ya kombinasiyada istifadə edilə bilən 20-dən çox müxtəlif düzəldici texnika mövcuddur.
Yan təsirlər bir-iki gün ərzində həll edilməli olan yumşaq ağrıları ehtiva edə bilər. Osteoporozu olan insanlar, onurğa əməliyyatı, vaskulyar xəstəlik, stroke və ya sinir itkisi simptomları, itkinlik, karıncalanma və ya qüvvət itkisi kimi xəstələr, şiroterapi axtarmadan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.
Şiroterapi bir çox həkim də ultrasəs, elektrik stimullaşdırılması, masaj və ya yumşaq toxuma manipulyasiyası kimi digər müalicələri də istifadə edir.
Masaj Therapy
Masaj müalicəsi istirahət və sağlamlıq üçün bədənin əzələlərinə və yumşaq toxumalarına təzyiq tətbiq olunur.
Stress bağlı xəstəlik, yuxu pozuqluğu, ağrı, baş ağrısı, yüksək qan təzyiqi, diabet, postoperatif şişlik və depressiya kimi müxtəlif şərtlər üçün istifadə edilir.
Təlim və lisenziyalı terapevt tərəfindən masaj terapiyası ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Masaj terapevtinizin tam sağlamlıq tarixinizə sahib olduğundan əmin olun. Xərçəngi olan insanlar, son və ya sağlam olmayan qırıqlar, osteoporoz, romatoid artrit, dərin ven trombozu, xərçəng, yaxın zamanda infarkt, yanma və ya açıq yaralar və ya hamilə olanlar masaj etmədən əvvəl həkimlərinə danışmalıdırlar.
Masajın yan təsirləri müvəqqəti ağrı, ağrı və yorğunluq ola bilər. Çox nadir hallarda masaj daxili qanaxma, müvəqqəti paraliziya və sinir ziyanına səbəb ola bilər, adətən qeyri-adekvat bir şəxs tərəfindən masajdan yaranır.
Digər Təbii Çağırışlar
- Aromaterapiya
- Biofeedback
- Hipnoz
- Otlar
- Mind-bədən Texnikaları
- Proloterapiya
- Refleksoloji
- Terapevtik Toxunuş
Xüsusilə aşağıdakı simptomlar və ya narahat olduğunuz başqa bir simptomla qarşılaşdıqda dərhal tibbi müraciət edin:
- Şiddətli, ani baş ağrısı
- Atəş, sərt boyun, dəlil, qarışıqlıq, nöbet, ikiqat görmə, çətinliklə danışma, zəiflik və ya uyuşma
- Baş ağrısından sonra baş ağrısı
Mənbələr
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Gərginlik tipli baş ağrısından ağrıları azaltmaq üçün dərslik müalicələri effektivdirmi? Sistemli bir araşdırma. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Yenidoğan baş ağrısı üçün akupunktur: randomizə nəzarətli sistematik bir araşdırma. Sefalalji. 19.9 (1999): 779-786
Gərginlik tipli baş ağrısı olan xəstələrdə akupunktur: Randomizə nəzarət edilən xəstələrdə akupunktur: A) sınaq. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Kronik gərginlikli tip baş ağrısı olan xəstələr tərəfindən tamamlayıcı və alternativ tibbin istifadə olunması: baş ağrısı klinik araşdırmalarının nəticələri. Baş ağrısı. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith SM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. İkincilikdə kronik baş ağrısı üçün akupunktur: böyük, praktik, randomizə sınaq. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Ağrı müalicəsi üçün əl ilə müalicə: Şiroterapi və masaj. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.