Rölyef üçün Fəaliyyət Planı
Məktəbdə yaşı olan uşaqların 5% -i və migren olan 20% -nin gəncləri üçün məktəb bir nadir problem ola bilər.
Tədqiqatın qarşısını almaq, erkən simptomların müəyyən edilməsi və açıq fəaliyyət planını ehtiva edən üç hissəli plan hazırlamaq üçün uşağınızla və məktəblə yaxından əməkdaşlıq edərək ən faydalı ola bilərsiniz.
Tetikleyicileri çəkin
Çocuğunuzun sağlanması üçün ilk addım migreni tərəfindən çox mənfi təsirlənməməsi, migrenə səbəb ola biləcək hər hansı bir xüsusi amilin təyin edilməsi və nəzarət edilməsidir.
Uşaqlarınızın migren baş ağrısına həssas olması üçün hansı cür şeyi dəqiq bir şəkildə müəyyən etmək üçün, migren tetikler ola biləcək müxtəlif şərtləri, zamanları və yerləri izləyən bir jurnal saxlamağı düşünün. Çocuğunuzun tetikleyicilerini belirledikten sonra, bunları kontrol etmək üçün çalışabilirsiniz, inşallah migren frekansını azaldır . Bulgularınızı, həmçinin məktəbdəki uşaqlarla, eləcə də uşağınızla paylaşın.
Strateji Məktəbdə Migrenləri Möhkəmləndirdi
Məktəbdə ümumi migren tetikleyicilerinin qarşısını almaq və migren nəzarət etmək üçün aşağıdakı addımları istifadə edin:
- Hər gecə layiqli yuxu alın . Milli Sleep Foundation-a görə, 5-12 yaş arası uşaqlar gecə 10-11 saat yuxuya ehtiyac duyurlar, yeniyetmələr isə gecə 8:
- Həftə sonlarında hətta ardıcıl günlük rutin və yuxu proqramını qoruyun .
- Hər səhər sakit bir şəkildə məktəbə hazır ol . Bəzi mütəxəssislər stressin migrenlərin müalicəsini gətirə biləcəyini və ya çətinləşdirəcəyinə inanırlar, çünki səhər qəzəbini azaltmaq üçün planlaşdırırlar. Gecəni gecə saatlarında paltar, paket çantaları və s.
- Hər gün sağlam bir səhər yeməyi yeyin . Yemək atmaq bir migren ehtimalını artıra bilər.
- Məktəb günündə qəlyanaltılara və sağlam bir nahar əldə edə bilərsiniz. Əgər siz və pediatrınız gündəlik və ya təsadüfi bir qəlyanmanın uşağınızın rifahı üçün vacib olduğunu düşünürsünüzsə, lakin məktəb qəlyanaltılar üçün vaxt vermirsə, problemi məktəb rəhbərlərinin diqqətinə çatdırsın, belə ki, oğlunuzun və ya qızınızın tez səhər və axşam qəlyanaltı.
- Çocuğunuzun yemək tetikleyicilerini anlayın .Bu, oğlunuzun və ya qızınızın məktəblə təmin edilən bir nahar yeməyini və ya digər uşaqlar sinifdə paylaşmaq üçün qəlyanaltı və ya doğum günü müalicə edə bilərlərsə xüsusilə vacibdir. Çocuğunuzun, yaşlı pendir, işlənmiş qidalar, kürəklü ət, qoz-fındıq, şokolad, üzüm, maya tərkibli bişmiş məmulatlar və monosodyum glutamat (MSG) olan qidalar kimi ən çox yayılmış mədə-bağırsaqları qidalandırmağa təşviq edin.
- Yaxşı nəmli qalın . Gün ərzində kifayət qədər mayelərin alınması migrenlərin qarşısını ala bilər. Müəlliminizlə uşağınızın masasına su şişesinin tutulması barədə danışın ki, o, müntəzəm sipərlər qəbul edə bilər.
- Kofein çəkinin . Kafein bəzi insanlar üçün bir tetikleyici ola bilər və uşaqlar kiçiklərdən daha böyükdür və böyüklərdən daha çox bir doza çarpan olduğundan uşağını kofeinli içkilər içməyin qarşısını alsın.
- Fluoresan işıqlandırmalarından çəkinin . Sinif flüoresan işıqlar ilə işıqlandırılırsa və uşağınız titrəməyə həssas olsa, məktəbə alternativ işıqlandırma haqqında danışmaq lazımdır.
- Gündəlik bir az vaxt var . Çocuğunuzun stres səviyyəsini aşağı saxlamaq üçün faydalı ola biləcəyi üçün məktəbəqədər fəaliyyətlərdən daha çox vaxt keçirməməyə çalışın.
Erkən simptomları müəyyənləşdirin
Uşaqlarınızın əvvəlki baş ağrısı simptomlarını təyin etməyə və migren baş ağrısının baş verən əlamətlərini tanıya bilməyə kömək etmək vacibdir.
Bununla yanaşı, özünüzü və ya uşağınızın normal bədən hisslərinizə həssas olmasına yol verməyin, onları başlanğıc migren əlamətləri olaraq yanlış oxumaq.
Ümumi xəbərdarlıq əlamətləri:
- sərt boyun
- yorğunluq və yawning
- tez-tez ürək
- qulaqda zəng
- aşağı və ya sinir bozucu əhval
- çətinlik çəkir
- parlaq ləkələr və ya gözləri təsir edən işıq və ya rəng flaşları
- əllərində, ayaq və ya üzündə qaralma və ya itkinlik.
Çocuğunuzun baş-baş ağrısı simptomları və migren nümunələrini izləmək üçün bir migren gündəlik tutmaq isteyebilirsiniz.
Fəaliyyət Planı yaradın
Hər şeydən əvvəl, məktəbinizlə yaxşı ünsiyyət qur. Uşağınızın müəllimi və digər məktəb əməkdaşları ilə hər məktəb ilinin başında migren baş ağrısını anladığından əmin olun.
Məktəbə gələcək migreni tanıya bilmək üçün xəbərdarlıq əlamətləri yazılı bir siyahısını verin, həmçinin oğlunuzun və ya qızınızın yaşadığı təəssüratların təsviri.
Məktəblə Protokol və İşi İzləyin
Bir migrenin vurduğu təqdirdə məktəbin uşağınızın təqib etməsini istədiyi addımları öyrənin. Məsələn, əgər uşağınız məktəbdəki baş ağrısı simptomlarını görməyə başlayırsa, o zaman? Uşaq kömək üçün harada gedəcək? Uşağınızın köməkçi olacağını söyləyə bilməliyik, sinif müəllimi, ofis katibi və ya məktəb tibb bacısı olsun.
Müəllimə başlanğıc başlanğıc simptomları olması halında, uşağınızın bir migren meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün müəyyən addımlar atması lazım ola biləcəyini izah edin. Müəlliminizdən uşağınızın belə bir şey haqqında nə etməsi lazım olduğunu soruş:
- Tez bir qəlyanmanın tutulması
- Su içmək
- Sakit yerə gedir, işıqları bağlayır və sürətli bir pişik tutur
- Stressin aradan qaldırılması üçün yoga və ya nəfəs alma və istirahət texnikalarını həyata keçirir
Pediatrınızdan istənilən dərmanların məktəbdə veriləcəyi barədə qərar verməyinizə kömək etmək üçün müraciət edin. Əgər belədirsə, hər hansı bir icazə formasının doldurulduğundan və əlinizdə bir dərman vasitəsi olduğundan əmin olmanız lazımdır. Bu dərmanların hansı simptomların idarə edilməsinə və dərmanların necə verilməsi lazım olduğuna dair dəqiq yazılı təlimatlarla təqdim edilməlidir (məbləğ və tezlik). Məktəbin uşağınızın dərmanının təchizatı təmin etmək üçün il ərzində məktəblə yoxladığınızdan əmin olun.
Məktəbdə Kömək Zamanı axtarın
Məktəb idarəçiləri dərhal sizə müraciət etmələri üçün hansı əlamətlərin olduğunu bildirsinlər:
- Müalicəyə baxmayaraq iki saatdan sonra inkişaf etməyən bir baş ağrısı
- Çocuğunuzun bir migren ilə yaşadığı tipik semptomlardan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən simptomlar
- Vizual dəyişikliklər, qusma, səssiz danışma, ateş və ya zəiflik və ya fəlakət kimi ifrat simptomlar
- Migrenin artırılması tezliyi
- Təbii tibb tədarükü üçün ehtiyac var
Aşağı xətt
Bəzi qabaqcıl planlaşdırma ilə, çoxlu valideynlər migren baş ağrısı səbəbiylə onların uşaqları və yeniyetmələrlə üzləşdiyi problemləri minimuma endirmək üçün edə bilərlər. Oğlunuza və ya qızınızın başlanğıc migreni tanıması və qarşısını alması və birinə vurulmasa nə edəcəyi xoşagəlməz və müvəffəqiyyətli bir il üçün təməl qoyacaq bir hissi verin.
Mənbələr:
Amerika Pediatriya Akademiyası. (Oktyabr 2007). Parenting Corner Q & A: Xroniki baş ağrısı şərtləri.
Amerika ailə həkimi. Uşaq və yeniyetmələrdə Migren baş ağrısı. 2002 Fevral 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Baş ağrısı". Nelson Pediatriya Ders Kitabı . 17-ci ed. Ed. John Noble. Filadelfiya: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Dekabr 2006). Adolesan Yuxu İhtiyaçları və Nümunələr .