Bir baş ağrısı olduğunuz zaman içmək və içmək lazımdır
Bir baş ağrısı ilə yüklənərkən, siz onu qurtarmaq üçün nə içdiyiniz və içməməyinizə təəccüb doğurur. Bəlkə tez bir həll istəyə və bir fincan qəhvə və ya uzun bir stəkan su ağrı azaltmaq ümid edirik.
Bir baş ağrısı aldığınız üçün hansı mayelərin çatacağı "bəli, yox və maybları" nəzərdən keçirək.
Su
Bir dehidratasiya baş ağrısı Beynəlxalq baş ağrısı Cəmiyyəti tərəfindən təsnif olunmadığı halda, su məhrumluğu baş ağrısı tetiği olaraq bildirilir.
Tipik olaraq, baş ağrısı ilə əlaqədar edilən bir araşdırmaya görə, su, ümumiyyətlə ilk otuz dəqiqə ərzində ağrıları azaldır.
Eyni şəkildə, kifayət qədər su içməyən gərginlik tipi baş ağrıları və migrenlərə bağlıdır.
Belə ki, bir çimdikdə baş ağrınız üçün uzun bir stəkan su içməyi düşünün. Yalnız kömək edə bilər.
Son bir qeyddə, şəkərli soda və ya şirələrin üzərində suyu seçmək yaxşıdır. Düz köhnə su ilə cansıxıcı olsanız, ləzzət və ləzzət üçün bir limon və ya əhəng dəzgahını nəzərə alın.
Açsan, bişmiş su ilə birlikdə sağlam bir qəlyanaltı (məsələn, bir protein barı və ya granola çubuğunu) tutun. Oruc və atlama yeməyi ümumi baş ağrısı və migren tetikleyicileridir , buna görə mədəinizi qidalandırıcı qidalarla doldurur (şəkərli içkilərin əvəzinə) da kömək edə bilər.
Alkol
Spirtli tipli baş ağrısı olan insanlar üçün alkoqolun tetiklenmesi olduğu bildirilirken, daha çox migren ve küme baş ağrısı ile ilişkilidir .
Beynəlxalq Baş Ağrısı Cəmiyyəti, alkoqolla bağlı baş ağrısını özü olaraq iki kateqoriyaya ayırır:
- Dərhal alkoqollu baş ağrısı, həmçinin " kokteyli baş ağrısı "
- Gecikmiş spirtə səbəb olan baş ağrısı, həmçinin " baş ağrısı baş ağrısı " olaraq da bilinir.
Klassik alkoqolla başlayan baş ağrısı tez-tez başın hər iki tərəfində yerləşir və migren kimi zərbə keyfiyyətinə malikdir.
Əlbəttə ki, əgər spirt baş ağrısına səbəb ola bilərsə, baş ağrısından artıq əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə, bundan qaçınmaq istəyir.
Bundan əlavə, alkoqol diuretik təsirə malikdir, yəni daha çox idrara səbəb olur, buna görə də daha çox su itirirsiniz (və dehidrasiya baş ağrısı deyil, baş ağrısı köməkçisi deyil).
Kafein
Bir başqası baş ağrısı olduqda, bu çay içmək və ya içməmək olub-olmamasından təəccüb edir. Təəssüf ki, cavab bir kəs kimi düşünə biləcək qədər kəskin və quru deyil - başqa sözlə, kafein baş ağrısını idarə edən paradoksal bir dilemma təqdim edir.
Bunun səbəbi kafeinin gərginlik tipi baş ağrısı və migreni müalicəsində çox vaxt istifadə edildiyinə baxmayaraq gündəlik kofeinin istehlakı həm kronik migren və rebound baş ağrılarına bağlıdır. Bundan əlavə, səhər kofe qəhvəsini itirməyin kofenin çəkilməsinə baş ağrısı gətirə bilər .
Belə ki, bir baş ağrısı ilə boğulduğunda əlavə fincan qəhvə içmək lazımdır? Bu cəhdə dəyər ola bilər, amma kofeinin baş ağrınızı qısa müddətdə qıracağına baxmayaraq, baş ağrısı pozğunluğunun uzun müddətə pisləşə bilər.
Enerji içkilər
Enerji içkiləri bir növ müxtəlif stimulant, ən çox kofein ehtiva edir; belə ki, bir fincan qəhvə içmək üçün baş ağrısı rahatlığı üçün bir enerji içmək içməli eyni bəhanə var.
Enerji içkisi daha çox olsa da, şəkər (digər maddələr kimi) var və tədqiqat uşaq və ergenlerde enerji içkilərinin istehlakının baş ağrısı və ya mədə ağrıları kimi müəyyən fiziki yan təsirlərlə bağlı olduğunu göstərir.
Bir sözdən
Buradakı böyük şəkil, baş ağrınızın sağlamlığını idarə etməkdir. Sizin vərdişlərinizə sual verin. Çox kafein içmək edirsiniz? Soda üçün su əvəz edirsiniz? Özünüzü aşırı tənqid etməyin, amma kiçik dəyişikliklər həm həyat keyfiyyətinizə, həm gündəlik fəaliyyətinizə böyük təsir göstərə bilər.
Mənbələr:
Kabagambe EK & Wellons MF. Kofein və kafeinli içkilərin üstünlükləri və riskləri . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S və Guidi L. Alkoqollu içkilər, başlıca baş ağrılarında tetikleyicidir. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Oruc baş ağrısı. Curr Pain Baş ağrısı Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA gölü. Uşaqlar və gənclər tərəfindən enerji içkilərinin istehlakı: fiziki təsirlərin və istehlakçı davranışlarının sübutlarının araşdırılması. BMJ Open. 2016 Oct 8; 6 (10): e010380.
Wober C & Wober-Bingol C. Migren və gərginlikli tip baş ağrısını tetikler. Handb Clin Neurol. 97; 161-72.