Maraqlı və paradoksal bir link
Kafein başda baş ağrısı haqqında danışarkən tez-tez təbii olaraq ortaya çıxan bir mövzu, əsasən kofeinin çıxarılması ümumi bir baş ağrısı tetiğidir.
Kafein baş ağrısı ilə necə əlaqədardır və baş ağrınızdan qaçmaq üçün kofein istifadə etmək və ya həyatınızı kəsmək üçün işləməlisiniz?
Kofein nədir?
Kafein ilk növbədə qəhvədən təcrid olunmuş təbii bir maddədir.
Bir sıra başqa bitkilərdə mövcuddur, yəni bir sıra ümumi qidalar və içkilərə yol tapır. Kafein, mərkəzi sinir sistemini təsir edən, həyəcan və şüurun artmasına səbəb olan bir psixoaktiv stimulant dərman hesab olunur.
Ən çox kofein nədir?
Kafein çox qida və içkilərin, xüsusilə də qəhvə və çayın tərkib hissəsidir. Bir çox alkoqollu içki və idman / enerji içkilərinə də əlavə edilmişdir. Qəhvə, espresso və çayda olanlardan daha çox konsentrasiyalarda stimulant olsa da, şokolad başqa bir kofein qaynağıdır.
Kofein və baş ağrısı bir-birinə necə aiddir?
Kafeininizi müntəzəm olaraq istehlak etsəniz və onu dietinizdən aradan qaldırmaq üçün cəhd etsəniz, kofeinin çıxarılması təhlükəsi altında olursunuz. Geri çəkilmənin əlamətlərindən biri baş ağrısıdır. Bir kofein çəkilməsinin baş ağrısı bir çox formada ola bilər, ancaq ümumi olaraq yavaş-yavaş gələn, bütün başı təsir edən və zəhərləyən kimi təsvir edilir.
Bu da hər cür fiziki fəaliyyətlə pisləşməyə meyllidir. Baş ağrısının şiddəti şəxsdən kişiyə dəyişir, amma kofeinin çəkilməsinin baş ağrısı olduqca ağrılı və zəif ola bilər.
Bəzi baş ağrısı vasitələrində kofein nədir?
Kiçik dozalarda kofeinin digər dərmanların əmələ gəlməsini artırması, baş ağrısı müalicəsində bir az daha təsirli hala gətirə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
Excedrin və Fioricet kofenin içərisində olan iki baş ağrısıdır .
Xəbərdarlıq elmi cəhətdən sübut edilməmiş olsa da, bir çox mütəxəssis kofenin tərkibində olan baş ağrısı dərmanlarının kofein çəkilməsinin baş ağrısına gətirib çıxara biləcəyinə inanır, əgər tez-tez kifayət qədər paradoks olsa da, bununla əlaqədar düşünsən mənalı olur.
Kafein Çıxarma Simptomları Alsam nə edim?
Baş ağrısı ilə yanaşı, kofenin çəkilməsinin digər əlamətləri yorğunluq, yuxusuzluq və ya yuxusuzluq, konsentrasiya çətinlikləri, qıcıqlanma, depressiya və ya narahatlıq və qripə bağlı simptomlar daxildir. Bu kimi simptomların kofeinin çəkilməsindən qaynaqlandığına şübhə edirsinizsə, səhiyyə təminatçınızla əlaqə saxlayın. Əgər diyetinizdə kofeini geri kəsmək lazım olduğunu düşünürsənsə, o, bunu təhlükəsiz və effektiv şəkildə etməyə kömək edə bilər.
Aşağı xətt
Kofeninin sağlamlığınız üçün həm faydaları, həm də aşağı sürüşdürmələri onu maraqlı, mübahisəli bir dərman təşkil edir. Buna görə kafein qəbuluna gəldikdə fərdi yanaşma etmək sizin üçün ən yaxşı olanı sağlamlıq ehtiyaclarınıza əsaslanaraq aparmaq üçün idealdır. Bunu doktorunuzla müzakirə etmək yaxşı bir yerdir.
Eyni şəkildə, əgər kafein qəbulunu azaltmağa və ya kofeinin tamamilə aradan qaldırılmasına qərar verərsənsə, bu barədə necə getdiyinizi də unikal bir yanaşma tələb edir.
Məsələn, bir neçə həftə müddətində kafeininizi dərhal çəkilməməyinizə və ya tam əksinə tapşırılsın.
> Mənbələr:
Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Kafein farmakologiyası və klinik təsirləri." Addiction Medicine İlkeleri, Üçüncü Edition (s. 193-224). Chevy Chase, MD: Amerika Asılılıq Cəmiyyəti.
Beynəlxalq baş ağrısı cəmiyyətinin baş ağrısı təsnifatı komitəsi. "Baş ağrısı pozuntularının beynəlxalq təsnifatı: 3-cü versiya (beta versiyası)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.