Sağ qidaların yeyilməsi anemiyanı müalicə etməyə kömək edə bilər
Xərçəng müalicəsi zamanı müxtəlif növ anemiya ola bilər. Anemiyanın ən yaygın növü dəmir çatışmazlığı anemiyasıdır . Dəmir çatışmazlığı anemiyasında, qırmızı qan hüceyrələrində oksigen səmərəli şəkildə daşınması üçün kifayət qədər dəmir yoxdur. Bu dəmir çatışmazlığı digər simptomlar arasında yorğun, nəfəssiz, yorğun və görünən solğun hisslərinizi tərk edə bilər.
Doktorunuz anemiya olduğundan şübhələnirsə, tam qan sayımı (CBC) edəcəyik və hemoglobin və hematokrit səviyyələrini yoxlayın.
Sizin Diyetinizə Dəmir Zəngin Yeməklər daxildir
Əgər aneminizin aşağı dəmirlə əlaqəli olduğunu bilirsinizsə, müəyyən yemək seçimləri bədəninizə lazım olan dəmiri ala bilər. Tibbi qrupunuz dəmir dəstini istifadə etməyi məsləhət görürsə belə, sağlam, doymaz zəngin bir diyet yemək təhlükəsizdir və bədəninizə şəfa və bərpa etməyə kömək edə bilər.
Mal və digər heyvan qidaları çox miqdarda dəmir ehtiva edir. Daha qaranlıq ət, daha yaxşı dəmir mənbəyi. Məsələn, yeməkdən əvvəl qırmızı qırmızı biftek olan bir biftek ən çox dəmir olacaq. Qara turkey ətinin yüngül turkey ətindən daha çox dəmir var. Çox heyvan qidalarında bəzi dəmir var. Əgər mal əti, donuz əti, quş, balıq və ya hər hansı digər ət yeyirsinizsə, qidadan zəhərlənmə riskini minimuma endirmək üçün ətini tamamilə bişirin.
Əgər heyvan qidaları yemək istəmirsinizsə və ya istəmirsinizsə, daha çox dəmir zəngin bitki qidalarını yeyərkən diqqətinizə cəlb edə bilərsiniz:
- Tərəvəzlər. Brokoli, ıspanak, qala, şalgam göyərti və bənövşəyi kimi yarpaqlı göyərtlərə baxın; dəri ilə kartof; Lima paxlası; yaşıl noxud; böyrək, qara, donanma və s. kimi fasulye; və pomidor sousu.
- Meyvə. Quru əriklər, quru əncirlər, quru üzümlər, kürəkənlər və budu meyvələri kimi meyvələri seçin.
- Taxıl. Dəmirlə birləşdirilmiş bütün taxıl çörək, makaron, düyü və taxıl seçin. Dəmir üçün günlük dəyərin yüzdə 20 və ya daha çoxunu ehtiva edən yemək etiketlərini tarayın və çörək və taxılın axtarın.
- Fındıq və toxum. Bütün qoz-fındıq və toxumlarda bəzi dəmir var. Fıstık, kakao, ayçiçəyi toxumları, qoz və badamları sınayın. Qoz qatıqlarında da bəzi dəmirlər var.
- Blackstrap melas. Ümumi yemək seçimi olmasa da, qara balqabaq çox bol demir ehtiva edir. Yulaf ezmesi kimi isti taxıl üzərində sınayın. Dadı istəsən, diyetinizdə dəmiri artırmaq üçün hər zaman bir qaşıq var.
Daha çox dəmir əldə etmək üçün digər yollar
Sizin pəhrizinizi dəyişməkdən başqa, qırmızı qan hüceyrələrinizə daha çox dəmir əldə etmək üçün başqa yollar da var:
- Dəmir ilə Cooking. İtiraz et və ya yox, qida dəmir qablar və tavalarda dəmir çəkir. Bu xüsusilə pomidor və pomidor əsaslı souslar kimi acidic qidalar ilə yaxşı işləyir.
- "C." üçün gedin. Vitamin C sizin yemək yeyən yeməklərdən bədəninizə ürəyini çəkməyə kömək edir. Məsələn, yeməkli portağal suyu (kalsium-fortified deyil) bədəninizə daha çox dəmir çəkməsinə kömək edəcəkdir.
- Kalsiumunuzu yoxlayın. Kalsium, vücudunuzun ürəyini udmaq üçün çətinləşdirir. Dəmir əlavə edin və ya duz ilə zəngin süd, digər kalsium zəngin qidalar və ya kalsium əlavə ilə yeməyin. Kalsiumla zəngin qidaları yeyək, sadəcə dəmir zəngin yeməklərinizdən və əlavələrinizdən fərqli olaraq onları fərqli vaxtlarda saxlamaqdan əmin olun.
- Qəhvə, çay və soda məhdudlaşdırın. Bu içkilər, vücudunuzun ürəyini udmaq üçün çətinləşdirir. Dəmir əlavə edin və ya qəhvə, çay və ya soda ilə doymadan zəngin qidalar yeməyin.
- Yüksək lifli dənli bitkiləri atlayın. Külək taxıl kimi lif zəngin taxıl, bədəninizin ürəyini udmaq üçün daha çətinləşdirir. Yüksək lifli taxıl yeyərkən dəmir əlavə edin və ya dəmir zəngin yemək yeməyin.
- Daha asan dəmir takviyeleri. Doktorunuz dəmir takviyeleri yazdıqda və ya səni bağırır və ya mədəsini pozduqda, yavaş-yavaş dəmir formasını almağa çalışın. Bir "Slow Fe" və ya "Yavaş Dəmir" adını axtarın.
Dəmir əlavəsini almaq üçün
Əgər anemiya varsa, dəmir dəstinə ehtiyacınız varsa sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin. Əgər dəmir əlavə edilərsə, bədəninizin ən yaxşı şəkildə istifadə edə biləcəyi dəmir növündən əmin olun.
Yaxşı dəmir əlavələrində ferrous sulfat, qara qlükonat, qara askorbat və ya ferrik ammonium sitrat mövcuddur. Etiketi yoxlayın və bu növ dəmirlərdən birini ehtiva edən bir əlavəni seçin. Bəzi hallarda, dəmir intravenöz olaraq doldurula bilər (IV).
Bütün anemiyaların dəmir çatışmazlığı ilə əlaqəsi yoxdur, buna görə də dəmir əlavə etməzdən əvvəl doktorunuza müraciət edin. Ümumiyyətlə, həkiminizlə istifadə etdiyiniz hər hansı bir pəhriz əlavələri və əksəriyyətli dərmanları həmişə müzakirə etməlisiniz. Bəzi əlavələr və dərmanlar qəbul edə biləcək digər dərmanlara müdaxilə edə biləcəyi üçün bu olduqca vacibdir. Bu məhsullardan istifadə etməzdən əvvəl təhlükəsiz olmağınız və doktorunuzun təsdiqləməyinizin ən yaxşısıdır.
Xərçəng baxımında baş verə biləcək hər hansı anemiyanı müalicə etmək üçün nə edə biləcəyiniz ən vacib şey, dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi qəbul etməkdir. Sizin sağlamlıq qrupunuz, əgər varsa, hansı dərmanların anemiyanı müalicə etmək üçün uyğun olduğunu müəyyən edəcəkdir. Bir dərman qəbul edildikdə və yanınızda olmağınız məsləhət görülürsə, dərhal həkiminizə müraciət edin və onlara bildirin.
Mənbələr:
Amerika Diyetisyen Dərnəyi, Onkoloji Qidalanma Diyetetik Praktik Qrupu. Onkoloji Qidalanma Klinik Guide , 2-ci nəşr. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B.
Standart arayış üçün USDA Milli Qidalanma Veritabanı.