Qadınlara xüsusi və kalsium əlavə əlamətləri
Körpələr və uşaqların güclü, sağlam sümüklər və dişlər yetişməsi üçün ehtiyacı olan körpələr üçün kalsium əlavələri ola bilər. Menopoz sonrası qadın, osteoporozu daha sonra yaşamak üçün takviye alabilir. Ancaq körpəyə sahib olmaq və ya kalsium əlavələrini almaq üçün menopozdan keçmək lazım deyil. Hər hansı bir qadının kalsium əlavəsinin faydalarını istifadə edə biləcəyi bəzi üsullar.
Niyə kalsium əlavələrinə ehtiyacım var?
Kalsium, sonrakı həyatında osteoporozun qarşısının alınması üçün vacibdir, baxmayaraq ki, yaşlıların böyük miqdarda kalsium əlavələri alması lazımdır; Bəzi insanlar, eləcə də gənc insanları udmaq olmaz. Kalsiumun da yüksək qan təzyiqi riskini azaltdığı düşünülür. Digər bir bonus? Əgər premenstrüel sindromun əlamətlərindən əziyyət çəkirsinizsə, gündə 1200 mq kalsium tüketirsəniz , əlamətlərini demək olar ki, yarısı azaldır.
Kalsium-Zəngin Qida
Doğru gündəlik kalsium miqdarını əldə etmək ən yaxşı yolu, kalsium ehtiva edən qidalarla zəngin bir pəhriz yeməkdir. Bütün süd məhsulları kalsium, süd (yağsız quru, az yağlı, qaşıq və ya bütöv), yoğurt, pendir, tofu, dondurma və buz südü daxil olmaqla təmin edir. Digər kalsium zəngin qidalar arasında somon, sardina (3 unsiyada 370 mq kalsium olan əla bir qaynaq) və karides, həmçinin brokoli və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi bir sıra bitki mənbələri daxildir.
Mən kifayət qədər kalsium əldə edirəm necə bilirəm?
Pəhriz yetərli deyilsə, kalsium əlavələri bu boşluğu köməyinə kömək etmək üçün tövsiyə oluna bilər. Bunlar sizin vücudunuzun ehtiyaclarını qarşılamağa təmin etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Mədə və bağırsaq problemi olanlar və tibbi vəziyyətə müdaxilə üçün steroid dərmanlarını xroniki olaraq qəbul edən kəslər, xüsusilə də, bu məsələlər kalsiyum itkisinə səbəb ola biləcəyi təqdirdə əlavə əlavələr etsinlər.
Kifayət qədər sadədir: Bir kalsium əlavə məhsulu al, bir tablet açın və getmək üçün yaxşısınız. Bununla yanaşı, əlavə marşruta gedirsəniz bir neçə şey haqqında xəbərdar olmalıdır.
Kalsiyum əlavələri istifadə etməzdən əvvəl düşünün
Bəzən digər sağlamlıq şəraiti kalsium əlavələrinin istifadəsinə təsir göstərə bilər, çünki onlar vəziyyəti və ya yan təsirlərini pisləşdirə bilərlər. Istifadə etməzdən əvvəl aşağıdakı məsələlərdən hər hansı biri varsa, səhiyyə təminatçınıza məlumat verin:
- Diareya
- Ürək xəstəliyi
- Tiroid bozukluğu
- Hiperkalsemiya (qan içində çox çox kalsium) və ya hiperkalsiyuriya (sidikdə çox çox kalsium)
- Hiperparşiroidizm və ya sarkoidoz
- Hypoparathyroidism
- Böyrək xəstəliyi və ya daşlar
Bundan əlavə, kalsium əlavələri bəzi dərmanlarla mənfi təsir edə bilər.
Bax: Kalsium Drug Interactions
Hamilə və emzirən qadınlar üçün düşüncələr
Hamiləlik, müvafiq kalsiumun alınması xüsusi əhəmiyyət kəsb edən bir vaxtdır. Artan fetus, sağlam böyümə və inkişaf üçün kalsium da daxil olmaqla, adekvat qidalandırıcıların gündəlik təchizatını təmin etmək üçün anasına bağlıdır. Bununla yanaşı, vitaminlər və minerallar üzərində çox yüklənməli olmağınız demək deyil, çünki ananıza və / və ya inkişaf edən fetusa çox zərər verə bilər. Kalsium ehtiyaclarınıza cavab verən və təhlükəsiz bir şəkildə istifadə etdiyiniz həkiminizlə danışın.
Bebeğinizi emzirmeye karar verirseniz, bebeğinizin düzgün şekilde büyümesi üçün doğru miktarda kalsiyum almaya davam etmeniz lazımdır. Buna baxmayaraq, onu ləzzətləndirməyin. Sizə və / və ya körpəyə zərər verə bilməyiniz üçün müvafiq miqdarda kalsium və digər minerallar və vitaminlər əldə edin.
Kalsium Əlavələrinə Hazır?
Kalsium əlavələri almaq üçün açıqdırsanız, lakin müvafiq miqdarda və / və ya kalsium əlavə növündən əmin olmadıysanız, həkiminizlə danışın.