Sual: Kalsium əlavəsinin hansı növü yaxşıdır?
Cavab: Kalsium karbonat, kalsium sitrat, kalsium glükonat və digərləri daxil olmaqla bir çox növ kalsium əlavələri var . Kalsium bir mürəkkəb kimi mövcuddur, buna görə də bu forma aiddir. Ancaq bəzi insanlar, müəyyən bir kalsiumun başqa bir növündən yaxşı olub olmadığını müzakirə edirlər.
Bir növ kalsium əlavə yaxşı mı?
Kalsium əlavəindən daha az əhəmiyyətli əlavədə elementar kalsium miqdarıdır.
İstehsalçıdan asılı olaraq, onlar elementar kalsiumun miqdarını birbaşa etiketdə siyahıya ala bilərlər və ya kalsium tabletinin çəkisinin özü ola bilərlər.
Əlavə kalsiumun miqdarını yoxlamaq üçün yaxşı bir yol BKİ-ə baxaraq. Ən çox fiziki şəxslər üçün BKİ gündə 1000 mq kalsium təşkil edir (bu, yaş, cinsiyyət və hamiləlik daxil olmaqla xüsusi vəziyyətlərə görə dəyişir). Şüşə bir tabletdə Kalsiyum BKİ'nin 40% -ni ehtiva edərsə, 400 mq elemental kalsium ehtiva edir.
Kalsium karbonat elementar kalsiumun ən yüksək konsentrasiyasını (təqribən 40%), sonra təqribən kalsium sitratını (təxminən 20%) təşkil edir.
İstəyirəm göyərçin kalsiyum?
Kalsium əlavələrinin bəzi formaları qurğuşun daxil olmaqla toksinlər içərisində tapılmışdır. Bunlara istiridye qabığı, dolomit və sümük yeməyi daxildir. Buna görə də bu cür əlavə əlavələr edilməlidir.
Bədəndə kalsium ən yaxşı şəkildə necə udulur?
- Yeməklər
Müxtəlif növ kalsiumun müxtəlif ssenarilərin bədənə daxil edilməsi tələb olunur. Kalsium karbonat yeməklərlə alınmalıdır. Kalsium sitratını boş bir mədəə aparmaq lazımdır. - İlaçlar
Kalsium antibiotiklər, dəmir takviyeleri və digər dərman preparatları da daxil olmaqla dərmanlarla alınmamalıdır. Kalsium bu dərmanlara bənzəyir və udmağı azalda bilər. İlaçların qarşılıqlı əlaqələri haqqında eczacınıza müraciət edin.
- Vitamin D
D vitamini ilə qəbul edildiyi zaman kalsium ən yaxşı şəkildə əmilir. Bir çox tədarükü həm kalsium, həm də D vitamini ilə hazırlanır. - Doza
Kalsium birbaşa deyil, bölünmüş dozalarda qəbul edilməlidir. Optimal absorbsiya üçün gündə iki dəfə və ya üç dəfə ayrı dozalar.
Hansı növ kalsium əlavə yaxşı?
Müxtəlif növləri müxtəlif insanlar üçün daha yaxşıdır. Baxdığınız əlavəin alınması üçün tövsiyələr oxuyun və bu sizin üçün ağlabatan bir proqrama uyğun olub olmadığını düşünün. Əlavədə olan elementar kalsium miqdarına baxın və kifayət qədər dozadan istifadə olunmasını təmin edin.
Daha ətraflı məlumat üçün:
- Kalsiyumun pəhriz ehtiyatları
- Kalsiumun pəhriz qaynaqları