Həyat boyu sümüklər sabit bir vəziyyət itkisindən və böyümədən keçərlər, ancaq biz, yaşlanmağımızın yaşı artmaqda davam edir və osteoporoz inkişaf edə bilər. Osteoporoz sümüklərin incə və kövrək olmasına səbəb olur, beləliklə kiçik bir zədə ilə qırılma şansını artırır.
Osteoporozun qarşısının alınması
Kaybolan sümüyü əvəz etmək çətindir, çünki qarşısının alınması ən vacibdir.
Hələ gənc olanda həyata keçirmək və sağlam bəslənmə üçün ömürlük bir öhdəliyin başlamasından sonra bu vəziyyəti daha da inkişaf etdirmək riski azalır. Unutmayın ki, osteoporozun qarşısını almaq üçün düşünmək çox gənc deyilsiniz.
Əməliyyat menopozdan əvvəl sümük kütləini artırır və menopozdan sonra kemik itkisini azaltmağa kömək edir. Sümük gücü, ən yaxşı şəkildə atlama kimi çəki daşıyıcı hərəkətləri ehtiva edən müntəzəm məşqlərlə artır.
Osteoporozun qarşısının alınmasında kifayət qədər kalsium alma vacibdir. Kalsiumun yaxşı mənbələri süd məhsulları, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq və dəniz məhsulları daxildir. Çox qadınlar hər gün ehtiyac duyduqları kalsiumun təxminən yarısını əldə edirlər, belə ki, kalsium əlavə etmək çox vaxt məsləhətdir. Sümük zərərinin qarşısının alınması üçün ən yaxşı kalsium formu kalsium karbonatdır. Kalsium əlavələrindən istifadə etməyi seçsəniz, bədənin yalnız bir anda 500 mq kalsium içə biləcəyini anladığınız vacibdir, buna görə də kalsium miqdarının məbləği bu məbləğdən artıq olarsa, dozunuzu bölmək lazımdır.
D vitamini bədən üçün kalsium udmaq lazımdır. D vitamini ilə gücləndirilmiş süd ən yaxşı mənbələrdən biridir. Günəş işığı də D vitamininin əla bir mənbəyidir. Əslində günəşdə yalnız 15 dəqiqəlik bir gün bədənə kömək edir və D vitamini aktivləşdirir.
Osteoporoz riski varmı?
Qadınların yaşı estrogen səviyyəsinin azalması və osteoporoz riski artdıqca.
Doğurganlıq dövründə doğum nəzarətində olan qadınlar, reprodüktif illərdə, osteoporoz riskini azalda bilər, ehtimal ki, bir çox oral kontraseptivlərin tərkibində olan estrogenlərdir. Östrojen əvəzləmə müalicəsi qadınları kemik itkisinə qarşı qoruyur.
Bu şeylər osteoporozu inkişaf etdirməyinizə əmin olmaq üçün böyükdür, lakin sümük xəstəliyinə yoluxan xəstəlik üçün sizi təhlükə altına alan bir çox şey var:
- Menopoz, yumurtalıqların istehsal etdiyi östrojen səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması, sümük itkisi riskinin artmasına səbəb olur.
- Cərrahiyyə menopozu, çünki yumurtalıqların çıxarılması östrojen əvəzetmə müalicəsi başlanmazsa, sümük itkisinin sürətini sürətli bir səviyyəyə sürətləndirir.
- Kalsiumun həyat boyu qeyri-adekvat bir şəkildə alınması, kalsiumun sümükün əsas komponentlərindən biri olduğundan, kemik itkisi ehtimalını artırır.
- Ağ qadınlar və Asiya qadınları ən çox osteoporoz riski ilə qarşılaşır.
- İnaktiv həyat tərzi qadınları osteoporozu inkişaf etdirmək riski daha yüksək səviyyədə qoyur, çünki sümükləri sıçrayış kimi təsirli hərəkətlər olur.
- İncə quruluşlu qadınlar digər qadınlara nisbətən daha çox sümük zərərini yaşayırlar.
- Yemək xəstəliklərinin tarixi osteoporoz riskini artırır.
- Ailənin tarixi osteoporozu olan qadınlar sümük itkisinin inkişaf riski daha yüksəkdir.
- Diüretik, steroid və antikonvulsanlar kimi bəzi dərmanlar riski artırır.
- Spirtli içki içən və ya içməyən qadınlarda osteoporozun daha yüksək olduğu görülür.
Sümük itkisinin simptomları geri ağrı və ya həssaslıq, hündürlük itkisi və yuxarı arxa bir az qıvrım və ya 'çırpma' daxildir.
Əgər osteoporoz riski altında olduğunuzu düşünürsəniz, həkiminizlə danışın. Həkiminiz, sümük sıxlığını ölçən sadə və ağrısız bir vasitə olan bir sümük sıxlığı taraması sifariş edə bilər. Siz həmçinin dərman preparatı ilə birlikdə reçetə bilərsiniz. Menopozdan sonra östrojen qəbul etməyən qadınlarda osteoporozun qarşısını almaq üçün digər variantlar da var: kalsitonin kimi sümük itkisini yavaşlatan dərmanlar.
Hekiminiz, müalicənin sizin üçün ən yaxşı olduğunu belirlemenize kömək edə bilər.
> Mənbə:
Osteoporoz. ACOG Təhsil Kitabçası AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.