Bu barədə nə bilməliyəm?
Vitamin C əlavələri tez-tez ümumi soyuqluq kimi bir çox sağlamlıq vəziyyətinə qarşı təbii bir müdafiə kimi istifadə olunur. Araşdırmalar göstərir ki, sizin dietinizdə kifayət qədər C vitamini daxil olmaqla müəyyən sağlamlıq problemlərindən qorunmaq olar, C vitamini əlavələrinin istifadəsini dəstəkləmək üçün elmi sübutların olmamasıdır.
Vitamin C tədarükü üçün istifadə edir
Çox meyvə və tərəvəzlərdə təbii olaraq tapılmış C vitamini kollagen formalaşması, yara iyileşmesi, qığırdaq, sümük və dişlərin təmiri və saxlanması üçün vacibdir.
Alternativ tibbdə vitamin C əlavələri antioksidant fayda təklif edir və aşağıdakı sağlamlıq vəziyyətlərinə kömək etmək məqsədi daşıyır:
- soyuqdəymə
- astma
- bronxit
- ürək-damar xəstəliyi
- katarakt
- qlaukoma
- yüksək qan təzyiqi
- Parkinson xəstəliyi
Bəzi müdafiəçilər həmçinin C vitamini əlavələrinin toxunulmazlığı artırmağı və xərçəngin qarşısının alınmasında kömək edə biləcəyini iddia edirlər.
Vitamin C sağlamlıq faydaları əlavə:
Bu günə qədər C vitamini əlavələrinin sağlamlıq təsirlərinə dair tədqiqatlar qarışıq nəticələr doğurdu. Bəzi əsas nəticələrə nəzər salaq:
1) Soyuqlar
2007-ci ildə 30 klinik sınaqdan (ümumi 11.350 nəfərin iştirakı ilə) tədqiqatçılar C vitamini əlavələrinin normal əhali içərisində soyuqdəymələrə qarşı mübarizə aparmasına kömək etmədiklərini başa düşdilər. Lakin, araşdırmanın müəllifləri qeyd edirlər ki, C vitamini əlavələri olduqca soyuq iqlimdə yaşayan insanlara və ya ağır fiziki məşğələlərə məruz qalanlara (məsələn, marafon məşqçiləri kimi) faydalı ola bilər.
Soyuqlar üçün 11 Təbii Təminatlar Təbii immunitet sisteminizi necə artırmaq olar?
2) Ürək xəstəliyi
C vitamini əlavələrinin alınması, 2008-ci ildə 14.641 kişi həkiminin (tədqiqatın başlanğıcında 50 və daha yaşı olan) işinə əsasən əsas ürək-damar hadisələrinin riskini azaltmır. Səkkiz il orta hesabla, təhsil üzvləri gündə bir plasebo və ya 500 mg vitamin C əlavəsi şəklində qəbul etdilər.
(Əlavə olaraq əlavə gündə 400 IU E vitamini qəbul etdi). Araşdırmanın nəticələri göstərir ki, nə vitamin E, nə də C vitamini əlavələri inyeksiya və infarkt dövri kimi böyük ürək-damar hadisələrinə əhəmiyyətli təsir göstərməmişdir.
Həmçinin bax: Yoga, Sarımsaq və 15 Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün digər yollar Stroke qarşısının alınması üçün təbii yanaşma 6 Ürək xəstəliyinin qarşısının alınması üçün təbii yollar
3) Xərçəng
2009-cu ildə nəşr olunan bir tədqiqat üçün, 8,171 qadın gündəlik olaraq (həmçinin hər gün vitamin E və beta karoteni kimi) gündə ortalama 9,4 il üçün plasebo və ya 500 mq vitamin C əlavəsi şəklində qəbul etmişdir. Araşdırmalar nəticəsində C vitamini, E vitamini və ya beta karotenlə əlavə olaraq xərçəngin qarşısını almaq üçün kömək etmədiyini göstərdi.
Bundan əlavə, 2008-ci ildə 77,721 kişi və qadın (50 ildən 76 yaşadək) əhatə edən 2008-ci ildə aparılan araşdırmada vitamin C-lərinin uzunmüddətli istifadəsi ağciyər xərçəngi riskini azaltmadı. 2004-cü ildə antioksidan əlavələr və mədə-bağırsaq xərçənginin qarşısının alınması üzrə 14 tədqiqat - C vitamini əlavələrini əhatə edən dörd sınaq da daxil olmaqla, araşdırmaçılar antioksidan əlavələrin mədə-bağırsaq xərçəngi qarşısını aldığına dair heç bir sübut tapmadılar.
Resveratrol xərçəngdən azad ola bilərmi? | Xərçəng Müdafiə üçün qarqara?
Caveats
C vitamini ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılsa da, yüksək dozalar böyrək daşları, şiddətli ishal və ürəkbulma da daxil olmaqla bir sıra mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, 2008-ci ildəki bir araşdırma, xərçəng müalicəsi zamanı C vitamini əlavələrinin alınmasının müəyyən kimyəvi preparatların təsirini azaltmasına gətirib çıxara bilər.
Əlavələr təhlükəsizliyə görə test edilməmişdir və bəslənmənin əsasən tənzimlənməməsi səbəbindən bəzi məhsulların məzmunu məhsul etiketində göstərildiyi kimi fərqlənə bilər. Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtlərə malik olanlar və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavələrin təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir.
Burada əlavələrlə bağlı əlavə məsləhətlər əldə edə bilərsiniz .
Sağlamlıq üçün Vitamin C istifadə
C vitamini əlavələrinin sağlamlıq fayda üçün elmi dəstəyin olmaması nəzərə alınmaqla, hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətinin əsas müalicəsi olaraq C vitamini məhsullarına etibar etməmək vacibdir. Hər gün kifayət qədər C vitamini almaq üçün ilk növbədə sitrus, çiyələk, pomidor, bibər, yarpaqlı göyərti və cantaloupe kimi qida qaynaqlarına baxın.
Əgər vitamin C əlavələri ilə müəyyən bir vəziyyəti müalicə etmək və ya qarşısını almaq istəyirsinizsə - və ya hər hansı bir pəhriz əlavəsi - əlavə rejiminizi başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın. Alternativ tibbin standart qayğı əvəzi kimi istifadə edilməməsi lazım olduğunu unutmayın. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Mənbələr:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Gastrointestinal xərçənglərin qarşısının alınması üçün antioksidant əlavələr." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Ümumi soyuqluğu qarşısını almaq və müalicə etmək üçün C vitamini". Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamin C antineoplastik dərmanların sitotoksik təsirlərini qarışdırır". Xərçəng Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamin C və E və beta karoten əlavə və xərçəng riski: randomizə nəzarətli bir sınaq." J Natl Xərçəng Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Xərçəng Mərkəzi. Otlar haqqında: Vitamin C. Fevral 2009.
Milli Sağlamlıq İnstitutları. "Vitamin C (askorbin turşusu): MedlinePlus Tibb Ensiklopediyası". Mart 2010.
Milli Sağlamlıq İnstitutları. "Vitamin C (askorbin turşusu): MedlinePlus Əlavələr". Avqust 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Kişi və kişilərdə ürək-damar xəstəliyinin qarşısının alınmasında E və C vitaminləri: Həkimlərin Sağlamlıq II tədqiqatına təsadüfi nəzarətli sınaq." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Əlavə multivitaminlər, vitamin C, E vitamini və folate uzun müddətli istifadə ağciyər xərçəngi riskini azaldır." Am J Respir Crit Qul Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.