Ümumi soyuqluq virusun səbəb olduğu burun və boğazın bir infeksiyasıdır. Biz, adətən, ildə iki və dörd soyuqdəymə arasında tuturuq.
Soğuk bir virusa məruz qaldıqdan sonra bir-üç gündür görünən soyuqdəymə simptomları aşağıdakılardır: burun tıkanıklığı, öskürək, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, hapşırma, sulu gözlər, hafif baş ağrısı, yumşaq yorğunluq, sümük ağrısı və qızdırma daha az 102 dərəcədən çoxdur.
Soyuq müdafiə vasitələri
Burada ümumi soyğunun qarşısının alınması və müalicəsi üçün daha çox təbii təbii vasitələrin 11-ə nəzər salın. Bu vasitələrlə yanaşı, müəyyən qidalar da immunitet sistemini artırmağa kömək edə bilər və öskürək və burun damarından sonra əlavə drenajlar məsləhət görülür. Xərçəng xəstəliyinə müdaxilə edə biləcək bir iddia üçün elmi dəstəyin olmaması və alternativ tibbin standart qayğı əvəzi olaraq istifadə edilməməsi lazım olduğunu unutmayın. Əgər soyuqdan istifadənin hər hansı bir vasitəsinin istifadəsini düşünürsənsə, ilk növbədə doktorunuzla məsləhətləşin.
1) Sink Lozenges
Sink vücudumuzda 300-dən çox ferment tələb olunan mühüm bir mineraldir. Təbii olaraq ət, qaraciyər, dəniz məhsulları və yumurta kimi qidalarda tapıldı. Tam tövsiyə olunan gündəlik müavinət (RDA) qadınlar üçün 12 mq, kişilər üçün 15 mq, tipik bir multivitamində olan məbləğdir.
Sink lozenjləri tez-tez səhiyyə vasitələrində, onlaynda və bəzi dərman mağazalarında soyuq vasitə kimi satılır.
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, sink soyuq simptomların müddətini azaltmağa kömək edir, xüsusilə də insanlar soyuq əlamətlərdən sonra 24 saat ərzində onu qəbul etməyə başladıqda. Sink də simptomların şiddətini azaldıb semptomların müddətini üç ilə dörd gün azaltdı. Məsələ ondan ibarətdir ki, bu sink işlərinin əksəriyyətində çatışmazlıqlar var, belə ki, daha yaxşı keyfiyyətli tədqiqatlara ehtiyac var.
Sink lozenqləri soyuq virusun replikasiyadan (yayılmasının qarşısını almaqdan) ya da soyuq virusun burun və boğazdakı hüceyrələrə daxil olma qabiliyyətini pozması ilə işləməyə bilər.
Tədqiqatlarda istifadə olunan sink lozenqləri ən az 13,3 mq elemental sink idi. Lozenge günün hər iki saatında, soyuq əlamətlərin başlamasından dərhal sonra başlandı. Sinkin səmərəsiz olmasına gətirib çıxaran tədqiqatlar çox az olan və ya sitrus turşusu (sitrus meyvələrində aşkar edilmiş), tartarik turşusu, sorbitol, sintetik turşu kimi sinkin səmərəliliyini azalda bilən dadı artırıcı birləşmələrdən istifadə etmiş ola bilər. və ya mannitol.
Sink lozenler genellikle sink glükonat ya da çinko asetat ihtiva eder ve her lozenge içinde 13.3mg elemental sink təmin edir. Adətən gündüzlərdən ən azı altıdan 12 günə qədər bir gündə hər iki saatda bir lozenge qəbul etmələri məsləhət görülür.
Sink yan təsirləri ağızdan bulanma və xoşagəlməz bir dad ola bilər. Sink lozenqləri soyuqdəymələri və ya uzunmüddətli istifadənin qarşısını almaq üçün tövsiyə edilmir, çünki gündə 15 mq-dən çox sink əlavələri mineral misın udulmasına mane olur və mis çatışmazlığı ilə nəticələnə bilər.
Soyuqlar üçün sink haqqında daha çox məlumat.
2) Vitamin D
Yüksək səviyyəli D vitamini olan insanların ümumi soyuqluğu tutma riski az olmasına dair bəzi sübutlar var. D vitamini və soyuqdəymə haqqında daha çox oxuyun.
3) Astragalus
Astragalus kökü uzun müddət toxumalılığı gücləndirmək və soyuqdəymə və qripi qarşısını almaq üçün ənənəvi Çin tibbində istifadə edilmişdir. Araşdırmalar, antropogen xüsusiyyətlərə malikdir və insanlarda soyuqqanlılara qarşı astragalusun effektivliyinin araşdırılmasına baxmayaraq, immunitet sistemini stimullaşdırır.
Astragalus da antioksidandır və ürək xəstəliyi kimi şərtlər üçün təklif olunur.
İmmunitet sistemlərini zəiflədə olan sağlamlıq şəraiti olan insanlar üçün mümkün dərman müalicəsi kimi tədqiq edilir.
Astragalus, Çin bitki dükanlarında və bəzi sağlamlıq ərzaq mağazalarında sağlamlıq ərzaq mağazalarında və ya qurudulmuş kök kimi kapsula, çayda və ya çıxarış formasında tapıla bilər. Qurudulmuş kök tapmaq çətin ola bilər.
Ənənəvi Çinli tibb pratisyenləri, ümumiyyətlə, soyuqdəymələri qarşısını almaq və xəstələndiyiniz halda bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün astragulus qəbul etməyi məsləhət görür. Astragalus kök ilə qaynadılmış bir şorba kaşığı tez-tez soyuqdəymələri qarşısını almaq üçün həftədə bir və ya daha çox tövsiyə edilir.
Astragalus, asiklovir və ya interferon kimi antiviral dərmanların potensialını artıra bilər və böyrək çatışmazlığı və digər yan təsirlər kimi potensial yan təsirlərini pisləşdirir. Bu da siklofosfamid (Cytoxan, Neosar) və ya kortikosteroidlər kimi immunitetə qarşı dərman vasitələrinə qarşı ola bilər. Qan təzyiqi və ya diabet dərmanlarının təsirlərini artıran qan qlükoza və ya qan təzyiqi aşağı düşə bilər.
4) Sarımsaq
Sarımsaq soyuqdəymə üçün daha məşhur ev kürələrindən biridir. Bir çox mədəniyyətin sarımsaqdan istifadə etdiyi soyuqluq üçün evdə bir vasitə var, istər sarımsaqlı çoxlu toyuq şorbası, xammalı çınqıl sarımsaqlı bir içki, istərsə xam sarımsaqı yeyə bilər.
Sarımsaqdakı soyuq dövrdə olan mürəkkəb antibakterial və antifungal xüsusiyyətləri göstərmiş allisin olduğu düşünülür. Allicin, sarımsağın fərqli isti ləzzətini verir. Allicin miqdarını artırmaq üçün təzə sarımsaq doğranmalıdır və ya çırpılmalıdır və xam olmalıdır. Həssas formada da mövcuddur.
146 nəfərdən ibarət olan bir araşdırmada iştirakçılar, noyabr və fevral ayları arasında 12 həftə boyunca bir sarımsaq əlavə və ya plasebo aldılar. Sarımsağı götürən insanlar yarısından çoxu soyuq tutma riskini azaldır. Araşdırmada həmçinin sarımsaq soyuqlaşan insanlarda bərpa müddətini azaldıb. Bu nəticəni təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.
Sarımsağın bəzi yan təsirləri və təhlükəsizlik narahatlıqlar var. Bad nəfəs və bədən iyisi bəlkə də ən çox görülən yan təsirlərdir; Bununla birlikdə başgicəllənmə, tərləmə, baş ağrısı, ateş, titreme və burun burunları da bildirilmişdir. Böyük miqdarda ağız qıcıqlandırır və ya həzmsizliklə nəticələnə bilər. Əməliyyatdan iki həftə əvvəl və ya əməliyyatdan sonra və ya vitamin E, sarımsaq və ya ginkgo kimi qan qıcıqlığına təsir göstərdiyinə inanıldığına inanan qorxararin (Coumadin) və ya əlavə olaraq "qan incələşdirən" dərman preparatları qəbul edənlər tərəfindən qanaxma pozğunluğu olan insanlar tərəfindən sarımsaq əlavələrdən çəkinməlidir .
Sarımsaq qan şəkəri səviyyəsini aşağı salır və insulinin sərbəst buraxılmasını artırır, belə ki, qan şəkərini azaldan dərmanlar qəbul edən insanlar tərəfindən diqqətli olunmalıdır. Zərərli ailədə (soğan, pırasa və çivi də daxil olmaqla) bitki alerjisi olan insanlar sarımsaqdan qaçmalıdırlar. Hamilə qadınlar əlavə olaraq sarımsağın qarşısını almalıdırlar, çünki qanaxma riski artır. Soyuqlar üçün sarımsaq haqqında daha çox məlumat.
5) Vitamin C
1968-ci ildə, Linus Pauling, doktorluq, insanların müxtəlif vitaminlər və bəzi lazımi məbləğlər üçün təklif olunan diyet müavinətlərindən (BKİ) daha çox fərdi tələblərə malik olduğunu nəzərdən keçirmişdir. Pauling, 1000 mq vitamin C gündəlik insanların çoxu üçün soyuqluq hallarının azaldılmasını təklif etdi. O vaxtdan etibarən, C vitamini məşhur bir soyuq vasitə oldu.
Cochrane əməkdaşlığının nəzərdən keçirilməsi C vitamini gündə 200 mq və ya daha çox dozada əlavə olub-olmadığını yoxlayaraq, soyuqdəymənin insidensiyasını, müddəti və ya şiddətini azalda bilər. Tədqiqatçılar, keyfiyyət kriteriyalarına cavab verən 30 əvvəllər nəşr olunan 30 araşdırmanın (ümumi 11.350 iştirakçı daxil olmaqla) təhlil etdilər. Onlar C vitamininin soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün görünmədiyini gördük. Soyuq simptomların uzunluğu və şiddətində bir az azalma oldu. Qısa, sıx fiziki fəaliyyət (məsələn, marafonda çalışan və ya xizək kimi) və ya soyuq temperaturlara məruz qalan kəslərdə soyuqlaşmaq riski əhəmiyyətli dərəcədə azaldı.
2000 mq-dən çox miqdarda C vitamini ishal, boş axmaq və qaza səbəb ola bilər.
6) Bal
Bal çox mədəniyyətlərdə öskürək və soyuqdəymə üçün məşhur bir vasitədir . Pediatriya və Ergen Tibb Arxivlərində yeni bir araşdırma, balın uşaq öskürələrini sakinleştirmelerine və onlara daha yaxşı yatmalarına kömək göstərə biləcəyini göstərən ilk dəlilləri təqdim edir. Tədqiqatçılar bal, bal aromalı öskürək dərmanı və ya müalicəsi olmayan soyuqdəyməli 105 uşağa verdilər. Bütün uşaqlar yaxşılaşdılar, lakin bal uşaqların öskürək əlamətlərinin reytinqində valideynlərin ən yaxşı şəkildə ardıcıl olaraq vurdular.
Tədqiqatçılar, balın qıcıqlanmış bir boğazın örtülməsi və sakitləşdirilməsi ilə işləyə biləcəyini söyləyir və antioksidan və antibakterial effektlərə malik olduğuna inanırlar. Araşdırmada istifadə edilən qarğıdalı balları kimi qara rəngli bal, antioksidanlarda xüsusilə yüksəkdir.
Botulizm riski səbəbindən bal 1 yaşdan kiçik olan uşaqlar üçün tövsiyə edilmir. Balın gecə-gündüz istifadəsi də inkişaf edən boşluqları inkişaf etdirə bilər.
7) Echinacea
Son nəticələr soyuqdəymə və qrip üçün ekinasiyanın istifadə edilməsinə şübhə yarada baxmayaraq, hələ də bu gün istifadə olunan ən məşhur otlardan biridir. Tamamlayıcı və Alternativ Tıp Milli Mərkəzinin 2005-ci ildə etdiyi bir araşdırmada, ekzinasiyanın ümumi soyuqluğu qarşısını almaq və ya qısaltmaq üçün çox az şey etdiyini təsbit etdi. Tədqiqatın bir çox eleştiricisi var idi ki, bu işin, ekinacea işləmədiyi bir sübut kimi istifadə edilməməsi lazım olduğunu söylədi.
Cochrane Collaboration, Echinacea haqqında 15 araşdırmanın araşdırmasını aparmışdı və bunun soyuqdəymələrin qarşısını almaqda plasebodan daha təsirli olmadığını təsbit etdi.
Echinacea bir neçə növü var baxmayaraq, Echinacea purpurea yuxarıda yer hissələri (yapraklar, çiçəklər və kökləri) ən tədqiqat məruz qalmışdır.
Herbalists tez-tez simptomların ilk əlamətində gündəlik üç və ya daha çox qram ümumi gündəlik doza ilə hər iki-üç saat ekinacea alaraq gəlir. Bir neçə gündən sonra doza adətən aşağı düşür və növbəti həftəyə qədər davam edir. Echinacea ayrıca, Airborne-da vitamin və dərman vasitəsi ilə satılan bitki ehtiva edən bir maddədir.
8) Ginseng
Şimali Amerikada Panax quinquefolius və ya "Şimali Amerikalı ginseng" adlı soyuqdəymə və qrip üçün bir vasitə kimi məşhur olan bir çox ginseng növü olmasına baxmayaraq, polisaxarid və ginsenozid adlanan birləşmələrin ginsengdə aktiv tərkib hissəsi olduğu düşünülür.
Daha məşhur ginseng məhsullarından biri soyuq-fxdir.
İki tədqiqat soyuq-fx və ya plaseboya sahib olan 198 qocaman evi sakinlərindən soyuq-fx testini keçirdi. Qripin müalicəsi olan kəslərin sayı və qripin şiddət və ya müddəti ilə heç bir fərqi yoxdur.
Tədqiqatçılar iki tədqiqatın nəticələrini birlikdə təhlil etdilər və yalnız sonra nəticələr göstərir ki, soyuq-fx qrip xəstəliyini azaldır. Məşhur olsa da, bəzi insanlar bu məhsulun təhlükəsizliyi və effektivliyini müəyyən etmək üçün böyük, yaxşı hazırlanmış, müstəqil sınaqlara ehtiyac duyurlar.
Ginsengin "qan-nazikləşmə" (anticlotting və ya antiplatelet) kimi narkotiklərin warfarin (Coumadin) və ya aspirin kimi effektivliyini azalda biləcəyi narahatlıq var. Diabet dərmanları, MAO inhibitorları, antipsikotik dərmanlar (məsələn, xlorpromazin (Thorazine), flufenazin (prolixin), olanzapin (Zyprexa) kimi tanınan antidepresanlarla, mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırmaqda olan dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə yarada bilər (diqqət çatışmazlığı hiperaktivite pozuqluğu, narcolepsy, obezite və ürək şəraitləri) və östrojen dəyişdirilməsi müalicəsi və ya oral kontraseptivlər.
Ginseng kökünün estrogen kimi xüsusiyyətlərə malik olduğu düşünülür və ürək miyomu, endometrioz və döş, yumurtalıq, uterus və ya prostatın kanserləri kimi hormonla əlaqəli şərtlər olan insanlar üçün adətən tövsiyə edilmir. Ürək şəraitində olan insanlar, şizofreniya və ya diabet də, həkim nəzarətində olmadıqda, ginseng kökünü almırlar.
Soyuq-fx istehsalçısı öz saytında onların məhsulu bütün bitki ekstraktı olmadığından, lakin ginsengdə müəyyən bir tərkibə malik olduğundan, yəni ginsenglə əlaqəli yan təsirləri və təhlükəsizliyi ilə bağlı narahatlıqları yoxdur; Bunun mümkün olmasına baxmayaraq, bu tələbləri təsdiqləyən təhlükəsizlik məlumatları dərc edilmir.
9) Zəncəfil
Zəncəfirin kökü öskürək, soyuqdəymə və boğaz boğazı üçün başqa bir xalq vasitəsi. Bu, öskürək müalicəsi üçün ənənəvi Çin tibbində istifadə olunur və açıq burun boşalması, baş ağrısı, boyun və çiyin ağrıları və ağ dil örtüyü ilə axırıncı burun müşayiət etdiyi soyuqdəymələr üçündür.
Ayurveda, Hindistanda ənənəvi tibb, zəncəfil də öskürək və soyuqdəymə üçün istifadə olunur.
Seksual zəncəfil çayı soyuq simptomlar və boğaz ağrısı üçün məşhur bir vasitədir. Bal və limon bəzən əlavə olunur.
Qidaya normal miqdarda zəncəfil nadir hallarda yan təsirlərə səbəb olmasına baxmayaraq, həddindən artıq miqdar mədə yanması və hazmaza səbəb ola bilər. Ağciyər, qanaxma pozuqluğu olan və aspirin və warfarin (Coumadin) kimi antibiotiklər (antikorlayıcı və antiplatelet) qəbul edənlər zəncəfil almadan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər. Əməliyyatdan iki həftə əvvəl və ya sonra zəncəfindən qaçınmaq lazımdır.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) soyuqdəymə, sinus infeksiyaları və qripə qarşı xalq müalicəsi kimi uzun bir istifadə tarixi olan bir bitki. İlkin laboratoriya tədqiqatlarında elderberry ekstraktları viruslardan qorunmaq üçün aşkar edilmişdir. Məhdud tədqiqatlar aparılmış və çoxu qrip virusunu ehtiva etmişdir. Tədqiqatçıların fikrincə, antosiyaninlər, qarışıqlarda təbii birləşmələr aşkar edilərsə, immunitet sistemini gücləndirən və qrip virusunun hüceyrələrə yapışmasını dayandıran aktiv komponent ola bilər.
Sağlamlıq ərzaq mağazalarında yosun suyu, sirop və kapsullar daşıyır. Yan təsirlər nadir hallarda olsa da, mülayim hazımsızlıq və ya allergik reaksiyalar ola bilər. Yeni meyvələr, çiçəklər, qabıq, gənc qönçələr, yarpaqsız giləmeyvə və köklər siyanür ehtiva edir və potensial olaraq siyanid zəhərlənməsinə gətirib çıxara bilər, çünki giləmeyvə yalnız ticari hazırlanmış ekstraktlar istifadə olunmalıdır. Immunitet sistemi üçün elderberry haqqında daha ətraflı oxuyun.
11) Evkalipt Buxar inhalasiyası
Evkalipt yağı ilə buxarlanan tənəffüs, soyuqdəymə və qripdən əlamətlərin azaldılmasına kömək edə bilər. Tənəffüs yollarında sümük inceltməklə işləmək düşünülür. Bir evkalipt buxarının nəfəs almağı öyrənin.
Mənbələr:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C ümumi soyuqluğu qarşısını almaq və müalicə etmək üçün. Cochrane Veritabanı Syst Rev. 2007 Jul 18, (3): CD000980.
Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea, ümumi soyuqluğu qarşısını almaq və müalicə etmək üçün. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Üst tənəffüs yolu infeksiyalarının qarşısının alınması üçün poli-furanosil-piranosil-sakkaridlərdən ibarət Şimali Amerika ginsenginin ekstraktı effektivliyi: təsadüfi nəzarətli sınaq. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Geriatrik populyasiyada sink glukonat glisinin (Soyuq Eeze) təhlükəsizliyi: təsadüfi, plasebo-kontrollü, ikiqat korlu sınaq. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rons Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Qripli A və B virusu infeksiyalarının müalicəsində şifahi ağcaqayın çıxarışının effektivliyini və təhlükəsizliyini rastgele araşdırma. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.