Günün Birinci Problemlərinə Qarşı
Fibromiyalji yaşadığınız üçün, səhər əlamətləriniz əlinizdə və ayaqlarınızda və ya göz ətrafında şişkinliklə tükənmə, sərtlik və ağrıları ehtiva edirmi? Sən tək deyilsən. Bunlar bir çoxumuz tərəfindən yaşanan səhər simptomlarının bir hissəsidir.
Fibromiyalji olan hər kəs bu səhər simptomları yoxdur, lakin onlar olduqca yayılmışdır. Bu tibbi araşdırmalar hələ açıqlanmayan sahələrdən biridir, buna görə də biz onları niyə əldə edəcəyimizi deyə bilmərəm.
Biz sınaq və səhvlər vasitəsilə öyrəndiklərimizdən başqa, onları yüngülləşdirmək haqqında çox şey bilmirik.
Səhər tükənməsi
Səhərdəki ilk şeyin tükəndiyini niyə sağlam insanlar təzədən və enerjili hiss etdiyinə görə xeyli sadədir - biz yaxşı yatmırıq.
Fibromiyalji çoxlu uyku bozukluklarına bağlıdır:
- yuxusuzluq
- obstruktiv yuxu apnesi
- narahat bacak sindromu
- bruxizm (dişlərin daşları)
Araşdırmalar göstərir ki, bəzilərimiz yuxu dərinliyini pozan anormal yuxu nümunələri, eləcə də yuxusuzluğun yuxularıdır .
Bu problemlərin hər biri növbəti gün yorğunlaşa bilər. Birləşmələrinizdən bir neçəsi varsa, yaxşı keyfiyyətli yuxu almaq daha çətindir.
Sonra tənliyə digər fibromiyalji simptomları əlavə edin. Ağrı, əlbəttə, bizi oyaq saxlaya bilər və ya bizi ardıcıl olaraq oyatmaq olar. Anksiyete çətinləşdirir. Səs-küy və işığa həssaslıq , ehtimal ki, böyük bir adrenalin atışı ilə bizi yuxudan oyatdığımız kiçik şeylər yarada bilər.
Allodynia adlı bir ağrı növü ilə bizim üçün, hətta cildinizə qarşı bir təbəqənin fırçası və ya pijamalarınızdakı qırışlar ağrıya səbəb ola bilər. Bəzi insanlar "şahzadə və noxud" sindromu olaraq fibromiyaljiyə müraciət edir, çünki bəli, biz ən kiçik şeyləri hiss edirik.
Bu vəziyyətdə olan bir çox insanlar çox isti və / və ya yaxşı tərləmə üçün şikayətlənirlər.
İstilik həssaslığı bu pozğunluqda yayılır və istilik üçün həssaslıq deyil. Qabaqdan çıxarılan bir əl, narahatlıq və ya ağır ağrı nöqtəsinə qədər soyudu və istiləşməyə uzun müddət ala bilərik. Biz də həddən artıq tərləmə etməyə meyllidir.
Bizim yuxu problemləri həll etmək çətin ola bilər. Belirtilerinize bağlı olaraq, doktorunuz uyku bozukluklarını teşhis etmek üçün bir uyku çalışması önerilebilir. Bulgular dərmanlar və ya yuxu apne üçün CPAP maşını və ya yuxuların yaxşılaşdırılması üçün təklif olunan həyat tərzi dəyişiklikləri kimi müalicələrə gətirib çıxara bilər. Ağrı idarə edilməsi və narahatlıq müalicəsi də yaxşı yatmamıza köməkçi olmaq üçün əhəmiyyətli bir hissə ola bilər.
Sabah qaynağı
Ümumiyyətlə, hər şeyə sərt və xaos hissi oyatmaq və ya çətin bir müddət düz bir müddət durmaq bizim üçün olduqca normaldır.
Bir çoxumuz üçün ağrı digər fibromiyalji ağrısından fərqlənir. Tez-tez daha çox əzələ ağrısı kimi sağlam bir insanın həqiqətən ağır bir fəaliyyətdən və ya kiçik bir avtomobil qəzasından sonra gününü hiss edəcək.
Bədənlərimiz səhər saatlarında buna bənzər şəkildə aydın deyil, lakin bəzi ekspertlər sadəcə hərəkətsiz ola biləcəyini düşünürlər. Çox vaxt çox oturaq hissedebiliyimizə baxmayaraq, bizi çox seyr edən insanlar tez-tez qəribə olduğumuzu söyləyirlər.
Nə olur ki, mövqeyimiz bir şeyin başlanmasına səbəb olur, buna görə bir az keçəcəyik. Sonra başqa bir şey ağrıya başlamışdır, buna görə də biz yenidən hərəkət edəcəyik. Səhərə qədər sərt olmağımız mümkündür, çünki biz bütün gecəni kifayət qədər keçirməmişik.
Bəzi insanlar yataqdan əvvəl, ehtimal ki, Epsom tuzu ilə isti vanna qəbul edərlərsə, səhərlər az sərt və yara olduğunu söyləyirlər. Digərləri yatmadan əvvəl və ya yataqdan çıxmadan əvvəl sadə yoga və ya digər uzanmalar edərək rahatlaşırlar.
Həm də ağrı və ya yuxu üçün fərqi yaradan dərmanlar ola bilər. Hər şeydə olduğu kimi, nə işlədiyini sınamaq lazımdır.
(Doktorunuzdan fikirlərinizi soruşmaq və təhlükəsiz olduğunuza əmin olmaq üçün istədiyiniz hər şeyi danışmaq yaxşı bir fikirdir.)
Səhər Şişkinliyi
Bəziləri əlimizdə və ayaqlarımızda və ya gözümüzün ətrafında şişkinliklə oyanır. Yenə də nəyə görə əmin deyilik.
Bəzi araşdırmalar, fibromiyalji və idiyopatik ödem adlanan normal səviyyədə olan maye tutma səviyyəsindən daha yüksək bir əlaqə olduğunu göstərir. Asılı olmayaraq, şişkinlik ümumiyyətlə iltihab deyil, artıq mayenin nəticəsi hesab olunur. Fibromiyalji bəzi hallarda iltihabı ehtiva edə bilər .
Ancaq bir çox həkim hesab edir ki, artıq mayeləri aradan qaldırmağa kömək edən diüretiklər xəstələrdə bu simptomlara kömək etmədi. Şişkin bədən hissələrinin artırılması ümumiyyətlə də təsirli deyil. Bəzi ekspertlər bədən xəsarətlərinin qalın və halsız ola biləcəyini fərz edirlər və buna görə də düzgün hərəkət etməyəcəklər. Nə üçün onlar hərəkətsizliyi ilə hovuz çəkəcəklərini və daha da qurtarmaq üçün daha çətin olacağını izah edə bilərlər.
Bəzən şişlik problem yarada bilməz, ancaq narahat və ya ağrılı ola bilər. Ümumi problemlər, səhər saatlarında şişkin ayaqda ilk şeyə ağırlıq verən ağrı və ya barmaqlarda müvəqqəti becərmə itkisinə səbəb olan ağılsızlıqdır. Şişkin gözlər üzərində makiyaj qoymaq üçün əllərindən gələn əlləri istifadə edərək, mütləq də bir problem ola bilər!
Bəzən insanlar, maye saxlanmanı rahatlaşdırmağa kömək edən xiyar kimi qidaları yeyməyə kömək edirlər. Digərləri isə əllərindəki limfa drenajı kimi masaj müalicəsi, xüsusilə xüsusi bir masaj növü ilə kömək etdiyini söyləyirlər. Yenə də hər birimiz üçün ən yaxşısını işləyib hazırlamaq lazımdır.
Bəzi dərmanlar şişkinliyə də səbəb olur, beləliklə mümkün yan təsirlərdən xəbərdar olun və onları doktorunuzla müzakirə edin.
Mənbələr:
Besteiro González JL, et. al. Fibromiyalji xəstələrində yuxu arxitekturası. Pisotemma. 2011 Avqust; 23 (3): 368-73.
> JH, Katsoff D, Kaplan H və digərləri yoxlayın. Artan damar keçiriciliyinə gətirib çıxaran sempatomimetik aminlərin pozulması qadınlarda müxtəlif refrakter sağlamlıq problemlərində etiyoloji faktoru ola bilər. Tibb fərziyyələri. 2008; 70 (3): 671-7.