Sizin migreniniz üçün təbii müalicəni sınamısınızmı? Onların faydasını sübut etmək üçün məhdud elmi sübutlar mövcud olsa da, bir çox insanlar öz baqqallarından tapa biləcək dərman vasitələrində rahatlıq axtarırlar.
Əlbəttə hər hansı bir bitki məhsulunu istehlak etməzdən əvvəl, həkiminizlə müzakirə edin, çünki bəziləri yan təsirləri var və qəbul edə biləcək dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qurur.
Məlum olduğu kimi, tipik migren tetikleyici maddələr içermeyen iki sağlam, dadlı içki reseptləri var. Əlavə bonus olaraq, zövqünüzə qönçələrinizə rahatlıq gətirməklə yanaşı, baş ağrısını sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
İsti Gingered Carob
Yoğurmaq üçün rahat, isti bir içki axtarırsınızsa, bu reseptə cəhd edin. Bu içki Whole Foods saytında Hot Spiced Carob reseptindən ilhamlanır və zəncəfil və bal daxil olmaqla, bir neçə migreni mübarizə aparan maddələrdən ibarətdir.
Şokoladın bir çoxu üçün güclü bir migren tetiği yerinə, bu içki içərisində migren tetikleyicisi olma ehtimalı az olan karabu ehtiva edir. Karob tozu kakao tozu üçün əvəz edir. Yağda azdır və kofein yoxdur. Gün içərisində kafein məhdudiyyətindən kənara çıxmağınızdan narahat olmayaraq, bu içkilərdən istifadə edə bilərsiniz.
Ayrıca baş ağrısına səbəb olan iltihaba səbəb olan prostaglandin-kimyəvi maddələrə mane olan zəncəfil də var.
Zəncəfilin migreni mübarizə edən güclərinə dəstək olmaq üçün, 2014-cü ildə Fitoterapiya Araşdırmalarında edilən araşdırmada, zəncəfil tozun, aurasız migrenlərin aradan qaldırılmasında sumatriptan kimi təsirli olduğu təsbit edildi. Zəncəfə də migren ilə əlaqədar bulantılardan qorunmağa kömək edə bilər və migraineurs üçün sumatriptandan daha az yan təsir göstərə bilər.
Heç bir elmi sübut olmadığına baxmayaraq, bal miqrenlər üçün anekdotal bir vasitədir.
Hazırlıq vaxtı: 10 dəqiqə
Ölçülərin göstərilməsi: 2
Tərkibi
• 1 ədəd zəncəfil (təxminən 1 inch), soyulmuş və yarıya endirildi
• 3 yemek kaşığı karabu tozu
• 2 stəkan süd (bodun südindən istifadə etdim, amma soya və ya süd yaxşıdır)
• 4 çay qaşığı bal
• 1 çincə darçın
• ½ pinch mussem
Kiçik bir qaba və ya tencereye iki fincan su dökün və qaynadək gətirin. Zəncəfil əlavə edin və aşağı temperaturda 5 dəqiqə qaynadılır. Zəncəfəni çıxarın. Kətan tozu əlavə edin və qarışdırıncaya qədər qarışdırın. İsti, isti qədər qaynadılmayana qədər süd və bal əlavə edin. İçkini kuboklara atın, hərtərəfli qarışdırın və tarçın və mussel ilə serpin. İndi, istirahət və zövq alın!
Qarpız-Xiyar Smoothie
Yılın nə vaxt olursa olsun, təzə, nəmləndirici maddələrlə hazırlanmış bir içki hər zaman təravətləndirir. Dehidrasiya baş ağrıları üçün əsas tetikleyicidir, belə ki, əlavə bonus olaraq, bu içki yalnız dadlı deyil, migreninizin qarşısını ala bilər.
Hazırlıq müddəti: 5 dəqiqə
Ölçülərin göstərilməsi: 2
Tərkibi
• 1/2 qarpız və ya təxminən 2 kilo
• 1/2 xiyar
• 1 fincan buz
• 1 kaşığı bal
• 2 nanə yarpağı
Qarpızı kublar halına gətirin və mümkün qədər çox toxumu sınayın. Peel, toxum və xiyar cunc daxil doğramaq.
Bir qarışdırıcıya buz, bal, qarpız və xiyar əlavə edin. Şirəçəkən də istifadə edə bilərsiniz. Hamarlığı daha da qalınlaşdırmaq üçün daha çox buz əlavə edin. Eynəklərə dökün və nanə yarpağı əlavə edin. Enjoy!
> Mənbələr:
> Bulchholz > David. Baş ağrınızdan şəfa verin: Ağrı şarjınızı almaq üçün 1-2-3 proqramı. New York: Workman Publishing, 2002.
Mədhi M, Fərhad G, Alireza ME, Mehran Y. Zəncəfilin və Sumatriptanın Ortaq Migrenin Əla Müalicəsində Təsiridir. Fitnes Res 2013 May.